Come essere te stesso in cinque semplici passaggi

Come accettare te stesso, conoscere te stesso ed esprimerti.

Fonte: Mamasuba / Shutterstock

Le nostre vite quotidiane consistono nell’assorbire aspettative irrealistiche dai media per quello che dovremmo assomigliare, come dovrebbero essere le nostre relazioni romantiche e anche cosa dovremmo fare tra le lenzuola con i nostri partner sessuali. Non c’è da meravigliarsi se i nostri profili sui social media sono solo presentazioni di chi pensiamo che dovremmo essere e non di riflessioni su chi siamo veramente. Stiamo solo cercando di adattarci, di essere apprezzati e di essere accettati da altri esseri umani – nessuno vorrebbe forse noi per quello che siamo veramente, potremmo pensare. Quindi, come possiamo superare tutto questo e imparare come essere solo noi stessi?

Le nostre relazioni personali sono così importanti per noi che fare qualsiasi cosa che possa minacciare quelle relazioni può essere spaventoso. Potremmo già sentirci soli e sconnessi – perché mai dovremmo essere noi stessi se questo potesse cacciare via le persone?

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Rivelare i nostri veri sé può sembrare un enorme rischio ora che viviamo in un mondo in cui tutti si presentano come perfetti, attraenti e felici online. E se non ci sentiamo parte di queste cose? Essere chi siamo davvero spaventare la gente? Tutti ci abbandoneranno improvvisamente?

Essere se stessi può essere rischioso, ed è così. Ci possono essere persone nella tua vita che hanno pienamente acquistato l’idea che essere in un certo modo e presentare una certa immagine è tutto ciò che conta. Se inizi a mostrare il tuo vero sé, queste persone potrebbero effettivamente trattarti in modo diverso, e questo è un rischio. Ma se devi nascondere chi sei veramente attorno a queste persone, puoi finire per sentirti perso, solo o addirittura inutile, perché in pratica stai dicendo a te stesso che chi sei veramente non va bene. E le altre persone non riescono mai a capire chi sei veramente, quindi non ti senti nemmeno fortemente collegato a loro. Quindi, piuttosto che lasciare che la paura guidi la nostra auto-espressione, dobbiamo imparare come accettarci, così possiamo essere veramente chi siamo. Ecco cosa fare:

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1. Accetta te stesso.

I media (e i social media) possono farci sentire poco attraenti. I modelli e gli attori sono attraenti, ovviamente, ma ora anche i nostri amici sui social media hanno ritoccato le foto con le loro foto, spesso facendoci sentire poco attraente al confronto.

Un sacco di prove dimostrano che più mezzi di comunicazione consumiamo con persone attraenti in esso, peggio ci sentiamo di noi stessi. Ma poiché non vogliamo rinunciare alla nostra dipendenza dai media – una dipendenza che ci fornisce compagnia, intrattenimento e tanti bei ricordi – non smettiamo. Ci dice sottilmente che non siamo abbastanza bravi così tante volte che iniziamo a credere che sia vero. I media non ci mentirebbero, giusto?

Sbagliato! Il supporto imposta la barra in modo incredibilmente alto, quindi non importa quanto duramente cerchiamo di migliorare noi stessi, abbiamo sempre la sensazione di non essere all’altezza.

2. Identifica il self-talk negativo.

Uno dei modi in cui possiamo accettare meglio noi stessi è identificare e sfidare la nostra auto-conversazione negativa. Abbiamo sempre questi monologhi interiori che ci cinguettano interpretando gli eventi che accadono intorno a noi. Per molti di noi, questo autogioco è per lo più negativo. Ad esempio, potremmo pensare: “Sono brutto” o   “La mia vita fa schifo”, quando guardiamo programmi TV o guardiamo i nostri social media. Oppure potremmo pensare: “Mi odia”, se un amico pubblica un’immagine di un momento divertente a cui non siamo stati invitati. Potremmo fermare alcuni di questi dolorosi rimuginamenti semplicemente limitando i nostri media e il tempo dei social media, ma dobbiamo anche praticare l’interruzione del self-talk negativo.

3. Festeggia i tuoi punti di forza.

Oltre al self-talk negativo, possiamo anche facilmente scivolare nell’abitudine di concentrarci sulle nostre debolezze invece di celebrare i nostri punti di forza. Facciamo schifo alle cose. In realtà, tutti noi facciamo schifo alla maggior parte delle cose, e va bene. Ma può davvero abbatterci quando ci concentriamo su queste cose invece di concentrarci su ciò in cui siamo bravi.

Per esempio, a volte mi abbandono, perché non sono bravo a mantenere amicizie a lungo termine. È vero. Sono un introverso. Non mi piace mandare messaggi e spesso mi sento timida nel chiedere alle persone di incontrarsi di persona. Ma se ci prendiamo regolarmente le cose per cui non siamo bravi, sarà difficile amarci quanto possiamo. Quindi, oltre a cercare di migliorare le nostre debolezze, dobbiamo ricordare a noi stessi in cosa siamo bravi. Se ci pensiamo, ognuno di noi ha molti punti di forza, anche se questi punti di forza sembrano piccoli e insignificanti. Identificandoli ci rendiamo conto, hey, che il nostro strano, unico sé è davvero fantastico dopo tutto.

4. Esprimi te stesso.

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Cos’altro ci impedisce di essere noi stessi? Per lo più, è la nostra paura di ciò che le altre persone potrebbero pensare di noi se mostrassimo il nostro vero io. Ad esempio, forse i nostri amici hanno tutti la stessa opinione su un argomento politico, quindi decidiamo di non condividere il nostro diverso punto di vista. Forse ai nostri amici piace un particolare genere musicale, e così decidiamo di non parlare dei tipi di musica che ci piacciono. O forse i nostri amici amano cenare in ristoranti di lusso, quindi decidiamo di non invitarli a casa nostra per l’accogliente cena che preferiremmo davvero. Ci tratteniamo perché abbiamo paura delle possibili conseguenze – conseguenze come loro che pensano che siamo strani o ci abbandonano.

È per noi natura umana voler mostrare i lati migliori di noi stessi. E trattenendo occasionalmente le nostre opinioni è una parte necessaria della vita – in effetti, può aiutare a rendere le nostre relazioni un po ‘più facili e più piacevoli. Come esseri sociali, abbiamo tutti affrontato la sfida di bilanciare l’auto-espressione con l’armonia sociale nelle nostre interazioni faccia a faccia. Ma ora, nell’era della tecnologia, dobbiamo affrontare questa sfida in un ambiente completamente nuovo: su Internet, attraverso testo, immagini o video. E non abbiamo nessun modello da seguire, quindi facciamo quello che fanno tutti gli altri. Mostriamo solo un frammento di chi siamo veramente – il miglior frammento di noi stessi.

Non condividiamo tutto di noi stessi – in parte, per una buona ragione. Non vogliamo che tutti quelli che abbiamo incontrato conoscano ogni piccola cosa di noi, e va bene. Dove siamo nei guai è quando la nostra auto-espressione diventa una performance progettata per evocare un tipo di risposta negli altri. Il risultato? Poche persone nella nostra vita sanno chi siamo veramente nel profondo, e potremmo persino iniziare a dimenticare chi siamo veramente nel profondo.

Quindi, come facciamo a sapere se le nostre espressioni sono diventate presentazioni per un pubblico piuttosto che espressioni creative di chi siamo veramente? Bene, potremmo iniziare a chiederci: chi è quella persona che fingiamo di essere sui social media – quella con i vestiti perfetti, il corpo photoshopped, con il sorriso più grande che tu abbia mai visto? Oppure potremmo iniziare a notare che pubblichiamo le immagini online per non mostrarle agli altri, ma per far riflettere gli altri su qualcosa di specifico su di noi. Dovremo iniziare a prestare attenzione al fatto che stiamo agendo per essere noi stessi o se stiamo facendo uno spettacolo.

5. Mostra la tua vulnerabilità.

Un altro passo importante per essere noi stessi è mostrare la nostra vulnerabilità. Molti di noi, me compreso, non vogliono mostrare le parti di noi che non ci piacciono: le parti che ci spaventano o ci fanno vergognare, imbarazzare o indebolire. Non è così facile condividere queste parti di noi stessi. Ci preoccupiamo – Che cosa succede se gli altri cambiano la loro opinione su di noi, ci rifiutano o ci abbandonano?

È spaventoso essere così apertamente vulnerabili – è come aprire una vecchia ferita e dire agli altri proprio dove prenderti. Ma per essere pienamente se stessi dobbiamo essere pienamente se stessi. Non possiamo semplicemente scegliere le parti che ci piacciono; non possiamo semplicemente mostrare la versione curata, ritoccata da photoshop di noi stessi. Quindi dobbiamo essere vulnerabili di volta in volta.

Per iniziare, potremmo esercitarci ad essere più vulnerabili sui social media. Ho visto alcuni grandi esempi di questo sui miei social media di recente. Ad esempio, alcune persone che conosco hanno pubblicato di avere herpes e IBS. Un’altra persona che conosco quando si sente triste e vuole connettersi. E tonnellate di donne (e alcuni uomini) hanno pubblicato le loro storie personali sulle molestie sessuali con gli hashtag #MeToo e #WhyIDidntReport. Tutti questi sono esempi di persone che condividono storie su se stessi che non sono esattamente divertenti da condividere – le loro emozioni e le loro storie le rendono vulnerabili.

Se siamo più a nostro agio, possiamo scegliere persone specifiche o momenti opportuni per dimostrare la nostra vulnerabilità. Sia che condividiamo le nostre storie personali con tutti o solo poche persone a cui ci sentiamo vicini dipende da noi, l’obiettivo è essere in grado di essere tutti voi stessi, almeno una parte del tempo.

Riferimenti

Panger, Galen Thomas. 2017. “Emotion in Social Media.” Università della California, Berkeley.

Barlett, Christopher P, Christopher L Vowels e Donald A Saucier. 2008. “Meta-analisi degli effetti delle immagini dei media sulle preoccupazioni relative all’immagine del corpo maschile.” Journal of Social and Clinical psychology 27 (3): 279.

Goffman, Erving. 1959. “La presentazione di sé dentro”. Butler, corpi che contano.