Cosa Halloween può insegnarci sulle abitudini salutari

Prendi spunto dai tuoi figli e “agisci come se”.

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Con Halloween dietro l’angolo, l’eccitazione del figlio di quasi 8 anni di Liam è palpabile, visto che sta meticolosamente mettendo insieme il suo costume per vestirsi come una delle sue stelle del calcio preferite. Non è l’unica persona eccitata nella nostra famiglia! Noi, i suoi genitori cresciuti, siamo altrettanto entusiasti e non vediamo l’ora che arrivi anche questa divertente vacanza.

Vedi Halloween è un affare di famiglia nella nostra casa. Ogni anno noi tre indossiamo costumi e ci divertiamo a vedere quante caramelle possiamo accumulare mentre restiamo nel personaggio per tutto il tempo a prenderci cura di casa nostra nel nostro quartiere. Prima della grande serata decidiamo tutti in anticipo il nostro tema collettivo – per diversi anni consecutivi sono stati i pirati; quest’anno è tutto calcio.

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Fonte: Suzie Pileggi

La decisione per il tema di quest’anno è stata semplice. Un appassionato giocatore di calcio, Liam è appassionato di questo sport. Gioca in una squadra locale, non sbaglia mai le pratiche e può trovare il dribbling di un pallone da calcio in ogni occasione. Guarda anche regolarmente video di calcio prestando molta attenzione alla strategia dei singoli giocatori per aiutare il suo gioco.

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Prepararci per questa tradizione annuale delle vacanze ci ha fatto pensare a come Halloween può aiutarci a praticare abitudini sane. Ci rendiamo conto che molte persone potrebbero non equiparare Halloween ad abitudini sane, data la quantità eccessiva di zucchero che viene spesso digerita in una sola sera. Tuttavia, pensiamo che la vacanza possa insegnarci alcune importanti lezioni di vita sulle nostre azioni (oltre a ciò che succede ai nostri corpi se siamo troppo indulgenti!) Se prendiamo il tempo per riflettere su quanto segue:

Invece di limitarci a vestirci come i nostri personaggi preferiti, come possiamo effettivamente praticare di più come quelli che ammiriamo? In altre parole, come possiamo imitare il nostro eroe preferito o modello di ruolo identificando e adottando alcuni dei suoi tratti ammirevoli?

Senza dubbio abbiamo tutti sentito la frase popolare “la vita non è una prova generale”. Piuttosto, la vita è la cosa reale. E abbiamo solo una vita in cui agire e diventare ciò che vogliamo essere. Tenendo presente questa idea, se vogliamo ottenere qualcosa (sia che si tratti di un calciatore migliore o di un amico o di un compagno più compassionevole) come possiamo imitare gli altri e iniziare a praticare abitudini salutari che ci porteranno più vicini ai nostri obiettivi?

“Fake it til you make it” e “agisci come se”

Tutti noi abbiamo familiarità con la frase popolare “Fake it that you make it.” E il filosofo e psicologo William James ha suggerito che “agiamo come se”, che la ricerca mostra porterà probabilmente a raggiungere i nostri obiettivi. Se vogliamo essere più gioiosi, “la via sovrana verso l’allegria è agire in modo allegro”, ha affermato James.

Più recentemente, il lavoro di guida della ricercatrice di emozioni positive Barbara Fredrickson mostra un modo efficace per sentirsi più felici: praticare “dare priorità alla positività” o fare quelle cose che ci portano gioia. Se vogliamo essere un calciatore migliore, dobbiamo colpire regolarmente il campo e fare ciò che fanno i grandi giocatori: praticare dribbling, passare e sparare alla palla.

Inoltre, non solo miglioreremo, ma sentiremo anche bette r nel processo se amiamo ciò che stiamo facendo.

Tuttavia, non è semplice. Le abitudini prendono il lavoro. Non sono reazioni istintive. Dobbiamo essere proattivi e vedere le abitudini come abilità. Azioni specifiche che pratichiamo quotidianamente. È il fare e “recitare” che fa la differenza piuttosto che semplicemente guardare, volere e immaginare qualcosa.

Se nostro figlio vuole essere un calciatore migliore, sicuramente può guardare gli altri per imparare la strategia. Ma non è tutto ciò che deve fare. Ha bisogno di entrare nel gioco e in realtà giocare, che per fortuna ama fare. Molti di noi siedono in disparte piuttosto che agire nel nostro gioco di vita. Secondo Aristotele, al fine di effettuare cambiamenti o raggiungere un obiettivo specifico, è necessario impostare un’intenzione e poi alzarsi e fare qualcosa. Non solo una volta. Ma piuttosto, regolarmente e ripetutamente.

Liam gioca a calcio con i bambini del posto in Croazia.

Fonte: Suzie Pileggi

E James sottolinea l’importanza di esercitare la volontà facendo ogni giorno qualcosa di duro, senza alcuna ragione se non il fatto che sia difficile. Facendolo, dice che può rafforzare la nostra volontà, rendendola pronta per quando ne abbiamo più bisogno. Se vogliamo essere un buon giocatore di calcio o migliorare le relazioni dobbiamo esercitarci e lavorarci ripetutamente, nel corso degli anni, se non per tutta la vita.

Nel nostro libro Happy Together , discutiamo della nozione di Aristotele secondo cui la padronanza in questi domini implica un’azione del tipo giusto. Queste azioni possono trasformarsi in buone abitudini. E non è mai troppo tardi per iniziare una buona abitudine grazie a ciò che sappiamo sulla neuroplasticità. Possiamo imitare le sane abitudini dei nostri genitori, amici, eroi e chiunque ci ispiri. In ogni fase del nostro sviluppo, possiamo fare delle scelte per adottare e mantenere le abitudini che costituiscono un buon carattere, sostenere i nostri obiettivi individuali e quelli di relazioni sane.

Quindi questo Halloween prenditi il ​​tempo per pensare a quelle persone che ti ispirano davvero. Quindi, chiediti quali sono i tratti e le abitudini che ammiri in loro e in che modo potresti imitarli per diventare migliore te stesso. E infine, ascoltando i consigli di alcuni dei grandi filosofi e psicologi, fai uno sforzo per fare qualcosa regolarmente e pratica “recitare come se”. Col tempo, ti avvicinerai per raggiungere i tuoi obiettivi e diventare la persona che vuoi essere.

Riferimenti

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) Happy Together: usare la scienza della psicologia positiva per costruire l’amore che dura. New York: TarcherPerigee.