La procastinazione sabota in silenzio le tue opportunità di imparare a operare a livelli più alti di efficacia. Prevenire la procrastinazione dell'apprendimento può essere tra le più importanti sfide di miglioramento dell'auto-aiuto.
Quando sei in una situazione di apprendimento puoi cantare la canzone manaña o far fronte in modo proattivo. Canta manaña e sei in un ciclo di procrastinazione di apprendimento . Questo è un inutile ritardo nell'iniziare e terminare le attività educative dall'imparare la matematica alla riduzione dell'ansia. Il coping proattivo è un processo di apprendimento congiunto. Impari a smettere di procrastinare mentre svolgi attività educative a scuola, a casa e al lavoro.
La prevenzione sta facendo qualcosa in anticipo per ridurre il rischio che un grosso problema si verifichi più tardi. Ciò richiede ulteriori passaggi in anticipo. Questo costo è di gran lunga inferiore rispetto alla stessa porta girevole procrastinare.
Continuiamo il nostro viaggio di prevenzione procrastinare osservando un campione di condizioni educative che possono farti procrastinare. Seguirò con tre tecniche che puoi usare in anticipo per prevenire la procrastinazione dell'apprendimento: accettare l'ambiguità, trasformare l'analisi in azione e risolvere il dilemma della doppia agenda.
Alcune condizioni di apprendimento sono un programma di procrastinazione?
Vuoi saperne di più sulla storia dell'arte o su come assemblare una griglia di cottura a gas propano. Puoi fare tutto ciò che è ragionevole per ottenere la conoscenza o sviluppare l'abilità. Tuttavia, non tutto l'apprendimento procede senza intoppi. Potresti sentirti frustrato seguendo le istruzioni confuse su come assemblare la griglia. Ti chiedi se gli scrittori fossero dei burloni.
Apprendimento, frustrazione e procrastinazione comunemente si intersecano. Nei contesti scolastici potresti aver affrontato frustranti restrizioni di apprendimento. Ti è stato detto cosa fare. Ti viene detto quando il lavoro è dovuto. Ti viene penalizzato se ritardi. Più tardi nella vita questa prima reazione all'apprendimento si riversa. Potresti sussultare in situazioni di apprendimento associate a controlli restrittivi e ricorrere a un modello di procrastinazione accademica.
Come i gemelli siamesi, l'apprendimento e la valutazione sono uniti. Puoi mettere in relazione i punteggi delle prestazioni e i voti con il tuo valore personale. Questa combinazione può evocare ansia da valutazione seguita da procrastinazione.
Non puoi controllare alcune condizioni di apprendimento, ma puoi comandare ciò che fai. Puoi scegliere i tuoi strumenti psicologici per prevenire la procrastinazione dell'apprendimento e acquisire nuove e utili conoscenze.
Accettare l'ambiguità
La dea greca Athena venne alla vita piena di vita e dotata di saggezza. Per il resto di noi, la saggezza è acquisita attraverso i duri colpi di guadare attraverso l'ambiguità per ottenere chiarezza e conoscenza. Come Atena, una vita di facile saggezza è un mito.
Il nuovo apprendimento normalmente schiuma con ambiguità. È come lo gestisci che fa la differenza. Supponiamo che tu non sia sicuro di cosa fare e che prevedi di inciampare, di armeggiare e di incasinare. A causa dell'incertezza sulla gestione dell'ambiguità, sei tentato di rimandare e fai scherzi di procrastinazione su te stesso. Dici a te stesso che non hai il tempo ora di imparare. Forse lo raggiungerai un giorno. Puoi anche prendere il percorso alternativo e affrontare l'ambiguità in anticipo.
1. Lavora filosoficamente accettando l'ambiguità come parte dell'apprendimento e della vita: è così com'è.
2. Una situazione di apprendimento complessa ha un punto di partenza semplice. Qual è il primo passo?
3. Approfitta del feedback. Che cosa hai imparato dal fare il primo passo? Come puoi applicare questo apprendimento al secondo passo, ecc.?
4. Regalati un premio di tempo o attività dopo ogni ora solida di attività di apprendimento. Ti bastano dieci minuti per rilassarti, riflettere, rilassarti, bere un caffè o controllare la tua posta elettronica. Ciò può mantenere alta la tua efficienza di apprendimento.
Trasformare l'analisi in azione
La prevenzione della procrastinazione comprende l'analisi. Analisi significa rompere qualcosa nelle sue parti. Le informazioni di questa analisi preparano il terreno per organizzare le risorse per evitare barriere di procrastinazione. Ecco un approccio orientato alla prevenzione dove , quando , cosa , perché e come :
1. Dove le domande chiedono risposte sulle posizioni per la procrastinazione di apprendimento. Dove potresti procrastinare? È a scuola? È a casa? È al lavoro? Sta prestando attenzione alla tua salute? Se ti impegni nella procrastinazione della salute, dove si verifica questo ritardo? Esudi esami medici o dentistici? Quando specifichi formalmente le posizioni, puoi formalmente fomentare un piano di prevenzione procrastinare ed eseguirlo quando è il momento giusto.
2. Quando le domande chiedono risposte sul tuo ciclo di ritardo. Ritardi finché puoi? Quanto vicino hai una scadenza prima di iniziare? Per evitare ritardi inutili, impostare una scadenza per l'avvio precedente. Quale ricompensa ritardata puoi darti che ti stimolerà a iniziare prima e a finire in un tempo ragionevole?
3. Le domande chiedono risposte su come si svolge la tua storia di procrastinazione. Vedi una situazione di apprendimento così complessa? Sperimenti uno scintillio di tensione? Fissate la vostra attenzione su qualcosa di più facile o più sicuro? Dici a te stesso che ci arriverai più tardi e poi ripeterò il ciclo? Puoi prevenire il ciclo passando a una storia produttiva?
4. Perché le domande chiedono i motivi per procrastinare o lo scopo che serve. Risposte al perché le domande ti aiutano a identificare le cause sottostanti. Smetti di affrontare situazioni di apprendimento perché ti senti a disagio, incerto o ribelle? Hai paura di ricevere una cattiva valutazione da te o dagli altri?
5. Come le domande ti chiedono delle prescrizioni per impedire la procrastinazione di apprendimento. Se pensi che la frustrazione sia intollerabile, come puoi dimostrarti di poter tollerare ciò che non ti piace?
Risolvere il dilemma della doppia agenda
Supponiamo che tu faccia una situazione di apprendimento in cui la procrastinazione si sente allettante. Vuoi collegare un nuovo sistema audio surround al tuo televisore. Acquistate il sistema, poi anatra imparando come metterlo insieme. Come si spiega questo?
Chiediti cosa sta succedendo ? Il rumore interno potrebbe compromettere la configurazione del sistema audio. (1) Vedi questa sfida come troppo ardua. (2) Connetti l'apprendimento con frustrazione e non vuoi frustrarti. (3) Temete che se provate fallirete e sembrerete stupidi. Linea di fondo: si vuole un buon risultato ma si aggrovigliano con il rumore.
Affronta un classico dilemma della doppia agenda . La tua prima agenda è quella di avere un nuovo fantastico sistema audio surround collegato al tuo televisore. Allo stesso tempo, non ti senti a disagio nel cercare di capire le istruzioni e le prove e gli errori che accompagnano l'installazione del sistema. Supponendo che si voglia smettere di farsi scuotere dal secondo ordine del giorno, la risoluzione del conflitto richiede almeno due misure di prevenzione: (1) imparare a silenziare il rumore; (2) imparando a mettere insieme il sistema audio.
Non sei un passeggero bendato guidato da rumori di procrastinazione. Puoi anticipare in anticipo le distrazioni del rumore. È possibile ottenere una doppia ricompensa: meno rumore interno interferente e un nuovo sistema audio esterno. Ad esempio, se ti identifichi con le tue performance di apprendimento e ti dai un brutto voto, lavora per separare le tue esibizioni dal tuo valore globale e vedere quali risultati.
Per maggiori informazioni su come superare il dilemma della doppia agenda, vedere: http://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201003/emoti…
Per ulteriori informazioni sull'apprendimento della procrastinazione, vedere: http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…
