Propositi per l’anno nuovo

Quali sono i rischi di prendere grandi impegni?

Fonte: Piotr Lohunko / Stocksnap

Dato questo periodo dell’anno speciale, per molti una stagione di speranza, ho pensato che sarebbe stato utile girare per un momento sull’argomento delle risoluzioni di Capodanno. Le notizie qui non sono così belle come le luci della stagione; tuttavia, l’informazione è illuminante. Prendiamo, per esempio, il fatto che l’americano medio fa la stessa risoluzione per dieci anni consecutivi, e il fatto è che la risoluzione media viene abbandonata entro sei settimane. Per coloro che raggiungono il successo, di solito si verifica solo dopo sei tentativi, vale a dire sei anni di sforzi.

Allora perché il tasso di successo è così basso? In genere ha molto a che fare con le dimensioni . Le persone tendono a scegliere obiettivi nobili quando fanno risoluzioni annuali. Possono fare voto di perdere 50 sterline, trovare la loro anima gemella ideale o atterrare quel lavoro da sogno entro pochi mesi dall’inizio del nuovo anno. Grandi passi come questi si traducono in due tipi specifici di sfide, entrambe le quali sabotano il successo. La prima sfida è che i grandi passi richiedono dosi elevate e sostenute di forza di volontà e autocontrollo. Pertanto, sono particolarmente difficili da sostenere.

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Una seconda sfida è che i grandi passi tendono a scatenare grandi paure. I timori di fallire e di essere respinti sono due dei più potenti che noi umani sperimentiamo. Ciò di cui molti di noi non possono essere consapevoli è che ciò che spesso spinge il nostro desiderio di grandi passi è spesso la nostra natura autocritica. Molti di noi sentono una voce interiore aspra e persistente che ci urla per essere sovrappeso, isolato, non forte nelle nostre relazioni, o non avere successo nelle aree della vita che per noi significano il massimo. L’assunto naturale è credere che un grande successo placherà quella voce dolorosa. Tuttavia, nel tentare salti da gigante, le paure aumentano naturalmente, quindi quando facciamo un grande salto scopriamo che abbiamo dato un megafono a quella voce piuttosto che calmarlo.

Comunque, ci sono buone notizie. Piccoli passi funzionano. Se manteniamo grandi i nostri sogni e obiettivi, ma ci sforziamo di fare i passi quotidiani verso questi il ​​più piccolo possibile, le nostre possibilità di successo sono molto maggiori. Ad esempio, se l’esercizio e la forma fisica sono i tuoi obiettivi principali, considera la possibilità di correre sul posto o di fare flessioni per un solo minuto al giorno. Ciò richiede quasi nessun autocontrollo o disciplina. Nel processo, inizierai a costruire un’abitudine che ti aiuterà a sostenere il tuo obiettivo a lungo termine. Se il romanticismo è il tuo sogno, chiediti quale piccola cosa potresti fare per non più di uno o due minuti al giorno per raggiungere il tuo obiettivo? Forse vedere un sito di appuntamenti o scegliere di sederti in una zona pranzo di gruppo al lavoro dove c’è la possibilità di un incontro può essere qualcosa che puoi fare ogni giorno per sostenere il progresso verso il raggiungimento del tuo obiettivo. Se queste idee ti incuriosiscono, il mio libro Un piccolo passo può cambiare la tua vita ha molti altri esempi di piccoli passi che possono portare a grandi cambiamenti nelle vite.

Il concetto può sembrare contro-intuitivo, e potremmo avere dubbi sul fatto che piccoli passi possano funzionare altrettanto velocemente, o spesso più velocemente, poi passi da gigante. Ma loro lo fanno. Quando scegli di iniziare con piccoli passi, passi che non richiedono mesi o anni di forza di volontà e disciplina, costruisci abitudini che si mantengono nel tempo. Se scegli questa rotta, scoprirai che la sfida più grande che affronti è quella di calmare quella voce dura, all’inizio, in modo da avere il permesso di scegliere la dimensione dei passaggi che funzioneranno per te. Mentre chiudiamo l’anno, consideriamo questo esempio. Quando una cinica giornalista chiese a Madre Teresa come si fosse mai aspettata di curare la fame con le sue risorse limitate, disse “una persona alla volta”. Piccoli passi funzionano.

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