La rabbia spesso ci mette a disagio. È scomodo da testimoniare e scomodo da sentire. Testimoniare la rabbia di tuo figlio può essere particolarmente scomodo.
Per alleviare questo sentimento, i genitori spesso incoraggiano i bambini a "smettere di piangere" e dicono cose come "non c'è niente da piangere". Sono momenti come questi che seminano i semi della rabbia malsana.
Il genitore che "smette di piangere" fa semplicemente ciò che gli è stato insegnato dai propri genitori, che probabilmente sono stati insegnati dai loro genitori e così via. Mentre dice a tuo figlio di "smettere di piangere" non è un abuso emotivo da bambino di per sé, il tuo bambino potrebbe ancora aver bisogno di aiuto con la depressione, la dipendenza o altri problemi più avanti nella vita.
Questo ciclo può essere fermato, tuttavia, se impariamo a creare rabbia più sana nei nostri figli e in noi stessi.
Per capire perché allontanare le emozioni è malsano, pensa alle emozioni come se fossero ferite fisiche. Quando tagli il dito, il tuo corpo sa stringere i vasi sanguigni e rilasciare globuli bianchi. Per far guarire il dito tagliato, devi lasciare che il processo naturale del corpo funzioni. Come il corpo, la psiche sa cosa deve accadere per guarire le ferite emotive.
Per far guarire la tua mente, devi lasciarti andare anche attraverso un processo di guarigione. Se non ti lasci guarire, ogni volta che accade un evento simile nella tua vita, le vecchie emozioni emergeranno e causeranno dolore. Finché non impari a esaminare i tuoi sentimenti, a recuperare i loro messaggi e a lasciarli andare, si comportano come tagli che non si chiudono mai.
Quando troviamo la nostra rabbia troppo a disagio per elaborare e lasciar andare, abbiamo impostato quel modello per i nostri figli da copiare.
Se un bambino non vede mai il proprio genitore esprimere rabbia, il genitore insegna a quel bambino che anche loro non dovrebbero mai esprimere rabbia. Oppure, se un genitore esprime sempre la sua rabbia forte e dolorosamente, o c'è una violenta relazione tra i genitori, il bambino può iniziare a pensare alla rabbia come a qualcosa che è sempre spaventoso.
La prima cosa che puoi fare per creare una rabbia più sana nei tuoi figli è praticare la rabbia più sana in te stesso. Prova gli esercizi di consapevolezza per iniziare a sentirti più a tuo agio ad arrabbiarsi. È la nostra resistenza alla rabbia che spesso peggiora la nostra rabbia. Una volta che sei più bravo a sperimentare la rabbia e ad esprimerla in modo sano – un modo che non è passivo-aggressivo o un'esplosione di rabbia – sarai in grado di modellare uno stile di buona rabbia per i tuoi figli.
Alcuni bambini affrontano la rabbia creando un "falso sé": un bambino perfetto per i loro genitori. Se usi ancora questa abilità di coping da adulto, il risultato può essere catastrofico. Dentro un falso io diventi separato dai tuoi veri sentimenti. Mentre non esprimi mai rabbia apertamente, il "vero te" dentro deve affrontare tutte quelle emozioni represse. Le persone che hanno sviluppato un falso sé sono spesso passive aggressive e sembrano superficiali perché hanno nascosto tutti i sentimenti che avrebbero dato loro profondità e carattere.
Prevenire i bambini dall'esprimere i loro sentimenti può anche creare vergogna. Mentre provi sensi di colpa quando pensi di aver fatto qualcosa di sbagliato, provi vergogna quando credi di avere torto. I bambini non possono separare i loro sentimenti dalla loro immagine di sé, così quando esprimono i loro sentimenti e viene detto che è "niente di cui lamentarsi", arrivano alla conclusione che loro stessi sono cattivi
Come impediamo ai bambini di creare falsi sé o di credere che dovrebbero vergognarsi dei loro sentimenti? Dobbiamo allevarli in un ambiente in cui è sicuro esprimere sentimenti. Una volta che ti senti più a tuo agio con la tua rabbia, puoi insegnare ai tuoi figli perché la rabbia è un'emozione utile. Quando il tuo bambino esprime rabbia, aiutali ad esaminare ciò che li ha resi arrabbiati. Perché li ha fatti arrabbiare? Come ha fatto? Quindi, puoi insegnare loro che mentre le emozioni non sono mai sbagliate e sono sempre valide, le nostre espressioni delle nostre emozioni sono sotto il nostro controllo.
Gli stili di genitorialità che insegnano ai bambini a riempire di rabbia creano adulti che stanno scoppiando a fatica con emozioni represse. Le persone che hanno paura della propria rabbia non impareranno mai come ascoltare ciò che la loro rabbia sta cercando di dire loro. Invece di insegnare ai nostri figli che la loro rabbia è sbagliata, che "famiglie felici" non sono mai arrabbiate, o che tutti i sentimenti di rabbia portano alla violenza e alla paura, possiamo insegnare ai nostri figli che la rabbia va bene. La rabbia è naturale, è normale e può essere vissuta ed espressa in modo sano.
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