Come far fronte a un travolgente cambiamento

A volte le cose più semplici possono avere l’impatto maggiore.

L’unica costante nella nostra vita umana è il cambiamento. Siamo in continua evoluzione e crescita, così come lo sono i nostri dintorni e le persone che li circondano. Il cambiamento è semplicemente qualcosa che non possiamo eludere, indipendentemente da quanto ci proviamo. Tuttavia, ciò non significa che il cambiamento sia sempre facile, anche se è un cambiamento che hai scelto di fare da solo.

Fonte: foto di Fabien Bazanegue su Unsplash

Che si tratti di movimento, di cambiamento del lavoro o di rottura di una relazione, il cambiamento può sembrare travolgente. Può farti sentire instabile, perso e insicuro. Può farti mettere in discussione la scelta che hai fatto per apportare il cambiamento o disperato per capire il significato di un cambiamento che non hai chiesto. Queste sono tutte sensazioni naturali, specialmente quando ci si infila profondamente al ginocchio.

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È più facile vedere la crescita e lo scopo del cambiamento una volta che è passato, ma quando sei nell’occhio della tempesta può sembrare impossibile da comprendere. Ma non deve essere così. Puoi imparare a sentirti più tranquillo e più sicuro nel bel mezzo del cambiamento – e non deve nemmeno essere difficile.

In effetti, può essere facile come fare una o più di queste sei cose:

1. Riconoscere che è giusto sentirsi in questo modo.

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Se ti senti sopraffatto o prosciugato dal cambiamento che stai attraversando, la cosa peggiore che puoi fare è sconfiggere il tuo modo di sentire. Questo ti farà solo sentire peggio, e inutilmente così. Nel momento in cui smetti di combattere come ti senti e invece fai pace con esso, più diventa facile. In effetti, è molto probabile provare un immediato senso di sollievo semplicemente dicendo come ti senti. Questo perché stai dando le tue emozioni, qualunque esse siano, più spazio per respirare e quindi sono meno probabilità di diventare interiorizzate e opprimenti.

2. Riconoscere che anche questo passerà.

Tutto passa. L’unica permanenza è l’impermanenza. Nulla è mai stato risolto e ciò include tutte le situazioni che stai attraversando. Passerà anche il cambiamento in sé e, soprattutto, il modo in cui ti senti. Semplicemente riconoscendo che qualsiasi cosa tu stia attraversando non è permanente ti aiuterà a sentirti più calmo. Naturalmente, se hai perso il lavoro o perso una persona cara, sfortunatamente, non torneranno. Tuttavia, come ti senti sulla perdita cambierà con il tempo e la guarigione.

3. Sii più gentile con te stesso.

Il cambiamento richiede più di quello che pensi. Anche se è un cambiamento che hai fatto prima, come cambiare lavoro o spostare paesi, è ancora un nuovo cambiamento. Può essere drenante e devi assicurarti di essere gentile con te stesso quando lo stai attraversando. Non aspettarti la solita messa a fuoco, le prestazioni o la produttività da te stesso, e non cercare di aggiungere altri, inutili nuovi compiti nel piatto. Fai quello che sai che devi fare e passa il resto del tuo tempo a riprendersi. Ricorda, sei solo umano. Non ci si aspetta che tu sia il tuo solito sé durante il cambiamento. Nessuno è.

4. Ricordati delle precedenti istanze di cambiamento che hai superato.

Pensa ai precedenti tempi difficili che hai superato. Questo ti ricorderà che sei capace di affrontare le sfide. Ricorda a te stesso che sei più vecchio e più saggio oggi di quanto eri allora, e lo hai ancora superato. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, puoi chiederti cosa ti ha fatto superare questo cambiamento e poi ripetere gli stessi passaggi per il cambiamento che stai attraversando.

5. Festeggia i lati positivi.

Questi aspetti positivi potrebbero essere piccoli piccoli passi che si portano avanti per sentirsi più in controllo. Se ti sei appena trasferito a casa, potresti riorganizzare uno scaffale nell’armadio della cucina. Se hai appena iniziato un nuovo lavoro, potresti presentarti a una persona in ufficio. Gli aspetti positivi potrebbero anche semplicemente notare alcune delle cose belle del tuo nuovo scenario. Ad esempio, se ti sei appena trasferito dalla frenetica città a una campagna tranquilla, puoi apprezzare la calma che ti circonda. Se hai lasciato un lavoro sfortunato per diventare libero professionista, puoi dire grazie per essere riuscito a gestire il tuo programma e il tuo modo di lavorare.

6. Cercare supporto.

Non devi attraversarlo da solo. Chiedi supporto ai tuoi cari in qualsiasi modo tu ritenga di averne bisogno. Cerca gli altri che stanno vivendo un cambiamento simile in modo che tu possa parlare insieme di superarlo. Puoi anche cercare un aiuto professionale da un terapeuta o un life coach. Sono addestrati ad affrontare situazioni come questa e sono incentivati ​​ad aiutarvi attraverso questo.

Infine, se stai cercando ispirazione filosofica, prendi a cuore le parole di Socrate: “Il segreto del cambiamento è focalizzare tutta la tua energia, non sul combattere il vecchio, ma sulla costruzione del nuovo .” Buona fortuna.

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