Come garantire che il 2012 sarà un anno fantastico!

Stiamo arrivando alla fine del calendario 2011 e probabilmente c'è molta ricerca dell'anima in corso. Cosa puoi fare nel 2012 per migliorarlo?

Ecco un semplice suggerimento: non pensare al 2012 come a un intero nuovo anno, a una grossa fetta di tempo per te per fare cose gigantesche. L'hai fatto prima e hai fallito.

Adotta un approccio diverso.

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Pensa a ogni giorno: puoi iniziare il 2 gennaio (nessuna buona intenzione può essere ragionevolmente implementata il 1 ° gennaio e sarai troppo noioso per provare comunque). Oppure puoi ottenere un vantaggio partendo da domani!

Sii consapevole delle tue chiacchiere mentali mentre passi la giornata. Nota in particolare il numero di volte in cui ti sei picchiato – per aver preso quella fetta di pizza in più, per ordinare un dessert, per averlo ripreso per avere un'altra mezz'ora di sonno invece di andare in palestra, per urlare a tua figlia – di nuovo! – perché non condividerà con suo fratello, per non ripulire il tuo arretrato. La lista è infinita.
Sembra terribile vero?

Riconosci che questa terribile sensazione è nella tua testa. Non fuori Dentro. Quando ne prendi coscienza, ti rendi anche conto che puoi lasciarlo cadere.

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Puoi lasciarlo andare. Proprio così. E ti sentirai meglio se lo farai.

Ma se lascia che la colpa e la vergogna e tutta quella roba negativa vadano, non continuerai semplicemente a fare tutte quelle cose terribili che sono così brutte per te?

Non lo farai se utilizzi la consapevolezza come uno strumento. Stai andando a prendere quella fetta di pizza in più? Basta notare che stai per rompere la tua decisione di mangiare sano. Non giudicare Non denunciare te stesso. Basta notare

E 'importante che tu lo prenda PRIMA che tu effettivamente mangi quella fetta, e non con rincrescimento dopo. È qui che entra in scena la consapevolezza – diventa consapevole di dove sei e di ciò che stai facendo e delle trasgressioni che stai per commettere.

È tutto. Basta essere consapevoli.

È semplice, ma non così facile come sembra. Ci saranno momenti – a volte interi tempi – quando semplicemente "dimentichi" di essere consapevole. Non ti abbattere nemmeno su questo. Sii consapevole quando ricordi.

E qui è dove avviene la magia. Essere solo consapevoli di ciò che stai per fare, diminuisce notevolmente la tendenza a fare ciò che non vuoi.

Tirerai via la tua mano da quella fetta di pizza, dirai alla cameriera che stai passando il dessert, ti metti le scarpe da ginnastica invece di andare sotto il piumino e fai parecchi respiri profondi invece di urlare a tua figlia.

Diventerete questo nuovo meraviglioso essere umano durante la notte?

No, non lo farai.

Ma scoprirai che, ogni giorno, sei un po 'meno fuori controllo.

E se ti concentri solo su questo giorno, ogni giorno, il 2012 sarà perfetto. In effetti, sarà fantastico.

Pace a te e ai tuoi.