Cura di sé in un mondo occupato: 4 domande da porsi

Consigli per prendersi più cura di te.

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La cura di sé è qualcosa che è spesso più facile da dire che da fare. La cura di sé potrebbe librarsi nella parte inferiore delle nostre liste di cose da fare perché nessuno, al di fuori di noi stessi, ci sta ritenendo responsabili di ciò. Senza quel motivatore esterno e con tanta pressione dalle altre responsabilità che portiamo giorno dopo giorno, cadiamo sempre più indietro nel prenderci cura dei nostri bisogni. È ora che lo cambiamo. Per iniziare e capire su cosa ti serve di più, potresti voler fare questo quiz sul benessere.

Perché la cura di sé è importante?

Potresti chiederti … e allora? Perché è importante se i miei bisogni sono soddisfatti? La migliore risposta arriva sotto forma di un vecchio proverbio: non puoi versare da una tazza vuota. Quando trascuriamo la cura di sé, anche tutte le altre aree della nostra vita sono trascurate. Potresti pensare di essere semplicemente troppo occupato per aggiungere la cura di sé al tuo calendario sovraffatto, ma se ti senti bruciato, depresso, letargico o svuotato, allora è il momento di ripensarci. Qui ci sono quattro domande che puoi chiedere per aiutarti a dare priorità alla cura di sé senza aggiungere ulteriore stress.

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1. Ci sono cambiamenti che voglio apportare?

La cura di sé significa portare equilibrio al tuo mondo interiore ed esteriore. Ad esempio, se la tua casa è ingombra o disordinata, potresti sentirti spesso immotivato, stressato e ansioso. Potresti anche sentirti in colpa per il caos, che potrebbe perpetuare un ciclo di indifferenza e ansia. Apportare altri cambiamenti nello stile di vita, come mangiare pasti più sani, smettere di fumare o dormire meglio può influire sui livelli di auto-cura e stress.

Una cosa sorprendente che può fare una grande differenza è il tuo sonno. Il tuo materasso è vecchio o scomodo? Potrebbe essere il momento di aggiornare. Scegliere il materasso giusto può essere il biglietto per notti più riposanti e giornate senza stress.

2. Quali attività mi portano gioia?

La cura di sé è una strategia che ti impedisce di bruciarti. Quando lavoriamo per gli altri, dai datori di lavoro ai bambini, dai coniugi ai clienti, senza rifornimento, la nostra salute mentale e fisica inizia a soffrire. Puoi evitarlo assicurandoti che tu stia prendendo del tempo da “me” regolare impegnandoti in attività che ti piacciono. Se ti piace leggere, unisciti a un club del libro per motivarti a girare le pagine. Prendere l’abitudine di prendere trattamenti per il viso, pedicure e massaggi può essere un modo per lasciare andare la tensione nella mente e nel corpo. E quale modo migliore per sentirsi eccitati e carichi di fare un po ‘di esercizio?

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3. Dove posso aggiungere auto-cura al mio programma fitto di appuntamenti?

Quando si arriva alla fine della giornata e hai ancora una mezza dozzina di compiti prioritari da completare, le attività di auto-cura spesso cadono dalla lista delle cose da fare. Ma non è giusto che il tuo benessere generale continui a rimandare la cura delle tue esigenze. Non è sostenibile

Puoi iniziare con la cura di sè stessi introducendo di nascosto e schiacciandolo nel tuo programma. Per prima cosa, fai qualcosa al mattino. Inizia la tua giornata con almeno 15 minuti di auto-cura per garantire che non lo rimanderai. L’attività fisica, anche un esercizio moderato, può aumentare il tuo umore e darti energia per il resto della giornata. Porta il tuo cane. Vai a fare jogging o pratica lo yoga. Se possibile, prova a non controllare il tuo telefono o e-mail fino a dopo l’attività di auto-cura.

4. In che modo l’auto-cura mi renderà più felice?

L’auto-cura ha dimostrato di ridurre l’ansia, migliorare la produttività, aumentare l’umore, potenziare il sistema immunitario e ridurre il rischio di problemi di salute associati allo stress cronico, come le malattie cardiache e il diabete. Non accadrà durante la notte, ma l’auto-cura è come rafforzare un muscolo: devi lavorare un po ‘per vedere un miglioramento.

Per iniziare, fai un inventario della tua vita e scopri quali sono le attività e le abitudini di cura di sé che mancano. Se vuoi rendere la creazione di abitudini di cura di sé più efficace ed efficiente, inizia semplice e mantienilo breve. Rendi questa attività abbastanza ragionevole e raggiungibile, e poi costruisci da lì. Perché? Perché la cura di sé è fondamentale per la tua salute mentale e fisica e, fortunatamente, è un’abilità che possiamo imparare e crescere.

Questo articolo è stato scritto da Brad Krause, avvocato di auto-cura. Brad è ispirato ad aiutare gli altri a migliorare il loro benessere generale attraverso l’auto-cura.