Cinque lezioni dal Dalai Lama Parte 1 di 2

Lo scorso luglio, ho avuto il piacere di essere una delle centinaia di volontari per il Kalachakra per la pace nel mondo con il suo Santità il Dalai Lama. Ho passato anni a leggere molti dei libri del Dalai Lama e ho tentato di coltivare il mio marchio di consapevolezza basato in gran parte sull'insegnamento del buddismo, quindi l'opportunità di prendere parte a questo evento storico è stata un'esperienza davvero memorabile.

Nella nostra sempre crescente cultura frenetica, molti di noi sono bombardati da elenchi di cose da fare e da fattori di stress cronico che ci tengono occupati e abbattuti. Diventa difficile focalizzarsi su una cosa nel momento presente, o persino (senza fiato) in pausa dal trambusto delle nostre vite indaffarate. Essendo un periodo dell'anno particolarmente impegnativo, ho trovato difficile non immergermi nella mia lista di cose da fare in continua espansione. Quindi, nello spirito di riflessione, in una serie in due parti, vorrei condividere le seguenti due delle cinque lezioni (tra le tante) che ho ottenuto leggendo gli insegnamenti del Dalai Lama, partecipando a conferenze sulla psicologia buddista e impegnandomi in intuizioni meditazione:

1. Kindness Is King (& Queen). Il Dalai Lama ha affermato che la sua religione è molto semplice: la sua religione è gentilezza. Troppo spesso, quando siamo avvolti nel dramma delle nostre vite, non riusciamo a riconoscere il potere della compassione di base non solo nell'aiutare gli altri, ma nel permetterci di guarire anche noi stessi. Nella prefazione al best seller del Dalai Lama, An Open Heart: Praticare la compassione nella vita quotidiana (2001), Nicholas Vreeland scrive che "Nel buddismo, la compassione è definita come il desiderio che tutti gli esseri siano liberi dalla sofferenza" (ix ). La compassione consente emozioni positive, la coltivazione dell'empatia e il riconoscimento che la nostra felicità e sopravvivenza non si verificano nel vuoto, ma è strettamente collegata non solo alle relazioni interpersonali ma anche al mondo più vasto.

A volte la gentilezza e la decenza di base possono prendere una strada secondaria verso i nostri bisogni o desideri, minando la nostra capacità di connetterci e di essere gentili con gli altri. Prendi quel momento in più per chiedere al barista Starbucks come procede la giornata mentre ordini il caffè del mattino, o per lasciare che la macchina accanto a te giri nella corsia, anche se potresti sentirti desideroso di andare avanti mentre ti siedi nel traffico. Piccoli atti di decenza di base possono risuonare in modi che non possiamo nemmeno immaginare.

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2. Sii tranquillo e tranquillo. Le nostre vite non sono solo più occupate oggi, ma siamo anche più cablate che in qualsiasi altro momento della storia. La tecnologia digitale è diventata un punto fermo e una necessità per le nostre vite quotidiane: i Blackberrys stanno ronzando, le nostre caselle di posta elettronica sono inondate, i telefoni cellulari suonano e squillano, gli schermi televisivi hanno rotoli di notizie e immagini che saltano da una storia all'altra. qualunque sia il gadget, molti di noi ne hanno uno (o due o tre) che non riusciamo a immaginare di uscire di casa senza.

Mentre è quasi impossibile per noi sfuggire a questi nuovi sviluppi, e molti di noi hanno tratto vantaggio dalla comodità che spesso loro si possono permettere, è importante riuscire a disconnettere occasionalmente la nostra tecnologia, e come i Depeche Mode hanno cantato, E njoy the Silence . In effetti, ho iniziato a praticare "ore libere dal cellulare" nei fine settimana, quando cerco di sfuggire alla distrazione incessante di messaggi di testo o telefonate e semplicemente spengo la mia cella per godermi chi sono o cosa sto facendo nel momento. Mentre questo è un piccolo modo per sfuggire alle incessanti chiacchiere digitali, ho sperimentato un enorme sollievo e pace nel disconnettersi temporaneamente dalla tecnologia e concentrarmi sul presente.

Allo stesso modo, il Dalai Lama scrive che "Abbiamo bisogno di un ambiente tranquillo … Con questo intendo uno stato mentale privo di distrazione, non semplicemente il tempo trascorso da solo in un posto tranquillo" (Dalai Lama, 2001, pag 77-78). Certamente, non è sempre possibile raggiungere questo obiettivo. Ma trovare momenti, nel corso della giornata, per disconnettersi dalla tecnologia e connettersi con se stessi o con gli altri, può aiutarci a diventare più consapevoli e presenti nel momento.

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Restate sintonizzati per le mie ultime tre lezioni nella parte 2 di questa serie. Nel frattempo, mentre attraversi la tua giornata, potresti prenderti del tempo per mettere in pausa, trarre beneficio dagli altri il più possibile e goderti i momenti di silenzio mentre arrivano (anche se ciò significa spegnere qualcosa)!

Lama, D. (2001). Un cuore aperto: praticare la compassione nella vita di tutti i giorni (Ed. Nicholas Vreeland). Little, Brown & Co .: New York.

Copyright 2011 Azadeh Aalai