4 luglio 1776: gli Stati Uniti dichiararono l’indipendenza dalla Gran Bretagna.
20 luglio 1969: gli umani atterrano sulla luna.
9 novembre 1989: il muro di Berlino è venuto giù.
Guarderemo indietro al 29 giugno 2007, come una di quelle date di spartiacque? Solo il tempo lo dirà, ma il giorno in cui è uscito il primo iPhone ha sicuramente cambiato la nostra psiche per sempre.
Studi, articoli di riviste e rumori culturali ci dicono che la tecnologia ci sta rendendo più ansiosi. Un nuovo studio su oltre 1 milione di studenti delle scuole superiori americane ha scoperto che gli adolescenti che passano più tempo sugli schermi e meno tempo su attività non su schermo come la socializzazione, l’esercizio o i compiti faccia a faccia sono psicologicamente peggiori. Inoltre, lo studio ha rilevato che quando i bambini segnalavano un passaggio a più attività basate sullo schermo, seguiva un declino della felicità, che implicava una relazione di causa-effetto.
Ma come accade esattamente? Di cosa si tratta della tecnologia che gli permette di scatenare il caos sui nostri stati mentali? Ecco cinque grandi motivi per cui la tecnologia ci rende ansiosi.
1. La tecnologia ci isola da piccole incertezze, lasciandoci vulnerabili ai biggies.
L’incertezza è la radice dell’ansia. Ci facciamo domande, sperando di fare affidamento su qualcosa di noto: “Che cosa succederà?” “Cosa pensano di me?” “E se questo va male?”
In un certo senso, la tecnologia toglie l’incertezza. Gli smartphone ci consentono di controllare il nostro mondo e il nostro consumo come mai prima d’ora. Possiamo rimanere immersi in un mondo controllato di nostra scelta per lunghi tratti. Possiamo essere guidati da Google Maps, leggere recensioni prima di spendere soldi per viaggi o attività, provare le risposte alle domande di colloquio di lavoro usando Glassdoor e rivedere Evites per vedere esattamente chi c’è nella lista degli invitati. Ma come risultato, registriamo meno pratica navigando in un mondo incerto.
Penseresti che togliere l’incertezza ci renderebbe meno ansiosi. Invece, poiché la tecnologia ha ridotto la nostra esperienza nella gestione dell’incertezza, siamo meno preparati a gestire l’ambiguità quando si presenta.
Nel frattempo, il mondo è diventato più incerto per le grandi cose come creare una carriera e trovare l’amore. L’occupazione sicura sta rapidamente diventando un ricordo del passato nella nuova economia di gig. E avere accesso a milioni di potenziali partner attraverso servizi di appuntamenti online ci tiene ansiosi di sapere se abbiamo davvero trovato “quello” o se c’è una corrispondenza migliore a portata di mano.
Pertanto, combinare una mancanza di esperienza con piccole incertezze con un’espansione di grandi incertezze, non c’è da meravigliarsi se ci sentiamo ansiosi.
2. La tecnologia ci consente di evitare le persone (e le emozioni negative che accompagnano le persone).
Le funzionalità e le app rendono la nostra vita più facile e più conveniente, ma una conseguenza di tale comodità è che riduce la nostra interazione con altre persone. Ad esempio, ho visto un annuncio sulla metropolitana per un servizio di consegna di cibo che reclamava “Soddisfa il tuo desiderio per il contatto umano zero”.
Certo, tutti noi vogliamo schivare la folla e a nessuno piace aspettare in lunghe file, ma quando l’evitamento delle persone diventa un default, finiamo con una mancanza di esperienza. Per prima cosa, non abbiamo tante informazioni su ciò che è probabile che accada quando passiamo il tempo con altre persone, quindi prevediamo di default la previsione degli scenari peggiori. In secondo luogo, quando evitiamo le persone, la nostra fiducia è traballante. Non siamo sicuri su come gestire le cose, pensare a noi stessi come imbarazzanti e fare un passo indietro rispetto alle opportunità future.
E anche se potremmo incolpare il nostro comportamento eremitico per l’odio o l’introversione estrema, probabilmente è più di questo. Quello che stiamo veramente evitando sono le emozioni scomode che derivano dall’interazione con persone come l’imbarazzo, l’ansia, la noia e l’autocoscienza. Pratiche come i ghosting sono il risultato delle cattive maniere e dell’elusione dei conflitti. Ma tutte le emozioni negative che hai rinunciato vengono scaricate sull’altra persona. È il peggior tipo di outsourcing.
3. La comunicazione sullo schermo è molto diversa da quella faccia a faccia.
Mi sto frequentando qui, ma ricorda quando l’e-mail è diventata popolare (o per altro, quando Internet aveva una White Pages?) Gli esperti nei primi anni ’90 avevano previsto che avremmo passato metà della settimana lavorativa a prendere il sole con il tempo risparmiato usando questo La cosa nuova è chiamata posta elettronica.
Ma ciò che è accaduto in pratica è che tutti i metodi di comunicazione via schermo, e-mail, invio di messaggi e post sui social media – in realtà ci permettono di essere pronti a reagire alle cose secondo il nostro calendario. E questo richiede più tempo.
Ecco cosa intendo: la comunicazione su schermo consente di comporre, modificare e perfezionare il tempo, mentre la comunicazione faccia a faccia (o persino la chiamata a qualcuno – quella cosa nelle nostre tasche dei jeans è chiamata in fondo un telefono) avviene in tempo reale .
Di nuovo, è additivo. Quando siamo abituati a prenderci il tempo di pensare esattamente a ciò che vogliamo dire, troviamo più difficile farlo faccia a faccia e al volo. E, naturalmente, quando c’è meno esperienza in tempo reale da attingere, rimaniamo vacillanti e incerti, il che a sua volta ci rende ansiosi.
4. I social media sono giudizio pubblico.
A prescindere dalla piattaforma, i Mi piace, i follower e i commenti vengono misurati affinché il mondo li veda. L’adorazione pubblica o la vergogna pubblica avvengono davanti a tutti. E per gli adolescenti e i giovani che continuano a capire la loro identità e la loro bussola morale, la gestione dei social media può sembrare una crisi sociale.
L’ansia sociale è la paura di essere rivelati e giudicati in qualche modo carenti. E i social media spingono perfettamente tutti quei pulsanti. A breve termine, potremmo provare un senso di sollievo quando possiamo curare e controllare le nostre vite digitali. Ma a lungo termine, tutta la gestione delle impressioni che va nella cura e nel filtraggio può farci sentire che ogni approvazione che otteniamo è più per il nostro “marchio” e meno per noi come un autentico umano. Il risultato? Il divario aumenta tra ciò che proiettiamo e chi siamo realmente, aumentando così la nostra ansia di essere rivelati.
5. “Confronta e disperati.”
Finalmente, ormai sappiamo tutti che i social media sono il momento saliente. Nessuno pubblica di non essere in grado di permettersi la bolletta elettrica o di essere sbalzato dal capo. Sappiamo che la sfilata infinita di immagini di vacanze tropicali e famiglie perfette è uno spettacolo accuratamente curato. Ma è difficile non confrontare e finire per sentirsi inadeguati o difettosi, che, di nuovo, è il cuore dell’ansia sociale.
Tutto sommato, proprio come Homer Simpson dice della birra, la tecnologia è la causa e la soluzione di tutti i problemi della vita. La tecnologia rende le nostre vite più sicure, convenienti e divertenti, ma perdiamo le possibilità di far fronte alle incertezze, ai disagi e alla noia.
La soluzione? Ricorda il detto che la mente è un meraviglioso servitore ma un terribile maestro? Lo stesso vale per la tecnologia. Ironia della sorte, sono disponibili una serie di eccellenti interventi online per l’ansia sociale, dalle app alla teleterapia. E secondo la ricerca, funzionano.
Nel complesso, la tendenza sta cambiando. Le persone bramano una vera connessione. Quindi non gettare il tuo smartphone, ma fare spazio per le persone. Prendi tempo per una conversazione faccia a faccia. Prima di dire alla tua amica della tua settimana sul testo, suggerisci di incontrarti di persona (e se vuoi davvero correre dei rischi, vai in un vero ristorante invece di ordinare la consegna)! In breve, oltre a utilizzare la tecnologia per tutto il bene che fornisce, assicurati di interagire ancora con i tuoi simili. La data in cui l’iPhone ha debuttato nelle nostre vite sarà comunque una data importante, ma forse non sarà quella che vivrà nell’infamia.
