La verità sullo stress e la fertilità

Perché è importante sapere come si impatta l’altro.

Come se il trattamento della fertilità non fosse abbastanza stressante, molte donne credono che essere stressati contribuisca ai loro problemi di fertilità.

Ecco alcune citazioni tipiche:

• “So che non posso concepire perché lo voglio troppo”
• “Questa è la mia punizione per lavorare troppo duramente”
• “Mi sono preoccupato così tanto di costruire un conto in banca prima di avere un figlio che ho indossato il mio corpo”
• “Mi sentivo così in colpa per aver abortito che le mie ovaie si spengono … penso di punirmi”
• “È tutta colpa mia … non mi rilasso mai … non posso proprio”

Forse l’auto-colpa è un tentativo naturale di ristabilire il senso del controllo: “Se mi faccio sterile, posso annullare il problema”. Ma questa convinzione non solo rende la vittima responsabile della propria disgrazia, ma non è precisa.

La ricerca dimostra che l’ infertilità causa certamente stress, ma non viceversa.

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Fonte: iStock / ljubaphoto

Infatti, anche quando lo stress fisico o lo stress emotivo interferiscono con il ciclo mestruale, i cambiamenti ormonali indotti dallo stress sono solitamente auto-limitanti e auto-limitanti . Ciò significa che quando c’è un problema di fertilità che segue lo stress, lo stress è stato probabilmente il fattore scatenante di una preesistente condizione o predisposizione medica.

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Pensaci. Le donne possono concepire nelle circostanze più stressanti se non ci sono problemi fisiologici – anche le donne traumatizzate ei prigionieri di guerra rimangono spesso incinte. Se i sistemi riproduttivi sono vulnerabili allo stress, come molti credono, la specie umana sarebbe morta molto tempo fa. E questo significa che il consiglio di zia Fannie, “rilassati e poi rimarrai incinta” è un mito.

Sebbene la maggior parte dello stress non influenzi la qualità dell’uovo, può portare a comportamenti che causano problemi di fertilità. Ad esempio, le donne possono lasciare il trattamento della fertilità, nuocere alla loro fertilità attraverso droghe, fumare o bere, evitare il sesso, posporre le istruzioni per l’infanzia o non seguire le istruzioni per i farmaci per la fertilità.

Quindi, ridurre lo stress è sempre una buona idea durante il trattamento della fertilità. Ecco alcuni suggerimenti:

• Innanzitutto, accetta di non avere alcun controllo sul passato o sul futuro. Ciò significa fare un patto con te stesso per vivere nel presente e affrontare la diagnosi.
• Quindi, scegli di comportarti come se fossi calmo e ottimista. Il tuo cervello segnalerà al tuo corpo che l’adrenalina extra non è necessaria. Presto ti sentirai più calmo e ottimista. Funziona!
• Assicurati che il tuo partner e il tuo sistema di supporto sappiano che non sei responsabile. Incoraggiare i partner a venire agli appuntamenti per raccogliere i fatti reali.
• Non lasciare il tuo lavoro per ridurre i livelli di stress durante il trattamento della fertilità, a meno che non volessi andartene comunque! L’abbandono è spesso controproducente perché ogni drastico cambiamento nella vita quotidiana di solito aumenta i livelli di stress. Inoltre, le routine familiari sono in genere più limitanti lo stress rispetto al tempo libero non strutturato e le relazioni di lavoro possono offrire distrazione e supporto.
• Prenditi un po ‘di pausa dal preoccuparti, guardandoti e aspettandoti perché il gioco e le risate sono gli antidolorifici della natura. I giochi competitivi con gli altri o online, i singoli giochi, come i cruciverba, la visione di una commedia, la lettura di e-mail divertenti o l’invio a un amico rilasciano in effetti sostanze chimiche cerebrali che aumentano l’umore. Infatti, secondo uno studio di Harvard, un totale di soli 20 minuti al giorno di risate o giochi può ridurre i sintomi dello stress del 50%.
• Se ti piace lavorare, fallo! L’esercizio fisico aiuta a bruciare la frustrazione e puoi sentirti più simile a quello che hai fatto prima di esaurirti con l’auto-colpa. Questo ti ricorderà anche di trattarti bene.
• E infine, ricorda di essere il tuo migliore amico. Smetti di incolparti e concediti lo stesso sostegno, considerazione e rispetto che dai agli altri che ami.

Tutto sommato, concediti una pausa! E ricorda a te stesso che l’infertilità causa certamente stress, ma lo stress non causa certamente infertilità.