Gioia di benvenuto.

La gioia solleva il cuore e alimenta la pace interiore.

Fonte: Ian Ruben Jr / Pixabay

Qual è la scintilla e qual è il carburante?

La pratica:
Gioia di benvenuto

• Perdere un animale domestico amato
• Dove sono le mie convinzioni quando ne ho più bisogno?
• Possiamo rendere significativa una vita senza senso?
• Perché i genitori fining per il bullismo intensificheranno le ostilità
• La verità sullo stress e la fertilità

Perché?

Le emozioni positive – come sentimenti di gratitudine, amore e fiducia – rafforzano il sistema immunitario, proteggono il cuore da perdita e traumi, costruiscono relazioni, aumentano la capacità di recupero e promuovono il successo. Sulla base di studi già effettuati, se un’azienda farmaceutica potrebbe brevettare una pillola della felicità, vedremmo annunci pubblicitari ogni sera in TV.

Tecnicamente, le emozioni possono essere organizzate in due dimensioni: l’intensità (quanto sono forti) e la valenza edonica (quanto si sentono bene). La tranquillità, per esempio, ha una bassa intensità ma può davvero sentirsi veramente bene, una profonda pace interiore.

• Non aspettare la felicità. Provalo subito.
• 4 motivi per cui essere single fa tanto male
• Tattiche subdole di Abuso verbale
• Incontri MythBusters: troverai l’amore se smetti di cercare
• Come valuti la tua autostima?

Le emozioni positive a bassa intensità sono grandi. Sono il pane e il burro del benessere quotidiano. Questo ha detto che le emozioni positive ad alta intensità hanno benefici speciali. In realtà aiutano ad allungare la durata della vita. Stimolano la mente e migliorano la concentrazione impegnando livelli costanti e alti del neurotrasmettitore, la dopamina, che stabilizzano il contenuto della memoria di lavoro e bloccano le distrazioni – forse una ragione per cui “la beatitudine” è raccomandata nell’addestramento alla meditazione buddhista come fattore di non- stati ordinari di coscienza e risveglio del tutto. E possono tirarci fuori da intorpiditi, blah e meh-ness di routine ordinarie, stress, delusioni e frustrazioni – una specie di transizione simile nel film di Wizard of Oz, dal bianco e nero al colore.

Le intense emozioni positive includono gioia, passione, estasi, brivido, trionfo, perdono la testa nell’amore, esuberanza, esultanza e gioia. In una parola, gioia.

Trovare e proteggere la gioia è utile in ogni momento. Ed è particolarmente importante quando stai affrontando sfide su qualsiasi scala, dalle preoccupazioni per il tuo bambino ad allarmare il tuo mondo (riguardo quest’ultimo, vedi il mio post recente: Prendi il cuore).

La gioia ti ricorda che non sei sconfitto nel santuario della tua stessa mente. A volte la gioia arriva con altre sensazioni che in realtà aggiungono ad essa piuttosto che diminuirla, come una gioia feroce, una gioia esausta, una gioia cupa o una gioia ribelle. Considera la gioia in queste parole di Dylan Thomas: “Il tempo mi teneva verde e moriva / Anche se cantavo nelle mie catene come il mare”.

Non importa cosa stia succedendo nel mondo intorno a noi, non importa in che situazione siamo bloccati, non importa quanto siamo angosciati per gli altri, non importa quanto sembri disperato e indifeso – possiamo sempre rivolgerci alla gioia, rivendicarla e benvenuto. Una specie di trionfo, un’illuminazione di almeno una candela, non importa l’oscurità che si raccoglie.

Come?

Naturalmente, le emozioni positive non riguardano la soppressione o la copertura del dolore, dell’ansia o dell’oltraggio per conto degli altri. I sentimenti positivi possono essere presenti nella mente accanto a quelli negativi. Infatti, ci aiutano a far fronte alle cose difficili e ai duri sentimenti della vita, e ci stimolano a continuare ad andare per il bene degli altri. Quanto peggiore è la vita di una persona, tanto più è importante trovare e provare emozioni autenticamente positive – inclusa la gioia.

A volte la gioia è un’esperienza prolungata. Forse tuo figlio è nato e tu la tratti e la tua giornata è piena di una gioia stupita e solenne. Ma ho scoperto che la gioia intensa di solito arriva in brevi impulsi. Si inspira e sorridi e c’è gioia per pochi secondi, spesso senza alcun motivo. Riconoscere e valorizzare questi piccoli momenti di gioia espande le possibilità di averli. Aggiungendo anche solo alcune “perle” di gioia cambia l’intera collana di secondi che compone la tua giornata.

Un modo per evocare la gioia è valutare le opportunità di sentirlo che appaiono naturalmente nella vita quotidiana. Intensa gratitudine per l’acqua calda, stupore al sole, estremo piacere dello starnuto, spavento che il tuo partner ti ama ancora, così così felice di tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro. . . . tutte queste sono occasioni di gioia.

Puoi anche chiamarlo deliberatamente, forse ricordando un bellissimo prato di montagna al tramonto e poi il mondo che cambia durante la notte al bianco silenzio mentre ti allontani dalla tenda all’alba fino a un piede di neve nuova. Forse pensando a qualcuno che ami o una sfida importante che hai messo a riposo alle tue spalle.

E puoi semplicemente azionare un tipo di interruttore nella tua mente e rivolgerti direttamente alla gioia. Veramente. Più esperienze di gioia hai avuto e hai preso in te stesso, più diventa facile. Inoltre, prova cose come dire a te stesso: “Che ci sia gioia”, e aprirlo e riceverlo. Cerca e richiama impulsi veloci e corse e lampi di gioia. Se è reale per te, la gioia può avere un aspetto spirituale, forse un senso gioioso di qualcosa di divino.

In qualunque modo la trovi, la possibilità di gioia – e naturalmente l’esperienza stessa – può essere un rifugio in ogni momento, e specialmente durante quelli duri. Gioia come bagliori di luce ancora e ancora nei cieli anche bui e tempestosi.