Non hai completamente abbandonato il rancore fino a quando non ti sei scusato con la persona contro cui lo stai trattenendo. Finché non lo farai, continuerà a divorarti e renderti malato e, a meno che tu non lo faccia, ti trasformerà in una persona amara proprio come il genitore da cui l'hai imparato e poi farai ammalare gli altri quando sono in giro tu.
Alcuni anni fa, mi resi conto che avevo da vent'anni un rancore verso qualcuno. Non ne ero a conoscenza se non quando mi sono reso conto che questa persona e io eravamo stati amici intimi fino a quando non si è verificato un turbamento, che in retrospettiva era il risultato del mio prendere qualcosa personalmente che non era inteso in quel modo. Poco dopo ci siamo allontanati l'uno dall'altro perché il nostro lavoro ci ha portato in diverse città. In seguito non sono mai rimasto in contatto con lui, perché nutrivo questa antica ostilità. Quando vent'anni dopo me ne resi conto, mi sentivo in colpa e mi vergognavo. Chiamai il mio ex amico e gli dissi che credevo di dovergli delle scuse per non essere stato in contatto con lui (a dire il vero, non mi aveva nemmeno contattato), perché avevo tenuto un rancore contro di lui che era completamente infondato.
Non essendo nevrotico come me e non avendo provato rancore verso di me, il mio amico ha risposto: "Ehi, Mark, è bello sentirti. Non ho mai pensato che qualcosa si frapponesse tra noi. Ho solo pensato che ci siamo allontanati l'uno dall'altra e abbiamo continuato a vivere le nostre vite. Sono contento che tu abbia chiamato, cosa ti sta succedendo dopo tutti questi anni? "
Ho circondato e falciato e lo ho riempito della mia vita e poi mi ha riempito. Dopo aver riattaccato, mi sentivo meglio, ma mi sentivo un idiota. Sentivo che non gliene aveva dato un altro pensiero, dal momento che non era infastidito dal tipo di hang up che ho. Poi, qualche giorno dopo, mi ha chiamato e ha detto: "Ehi Marco, dove sarai questo fine settimana? Perché se sarai a casa tua a Los Angeles, vorrei portare mia moglie e i miei figli ad incontrare la tua famiglia. "Questo è quello che abbiamo fatto. Apparentemente, la mia chiamata ha avuto un impatto. Mi resi anche conto che non avevo completamente abbandonato il mio rancore finché non chiamai il mio amico per scusarmi. Non aveva bisogno di sentire le mie scuse, ma avevo bisogno di sentirmi fare in modo che potessi essere liberato dai miei sentimenti negativi.
Penso che ciò che ci trattiene dal lasciar andare la rabbia è che non perdoniamo finché abbiamo bisogno di biasimare. E dobbiamo incolpare finché non siamo in grado di ammettere e sentire il dolore di essere feriti da qualcun altro. E non siamo in grado di sentire il dolore sotto, perché così facendo ci sentiamo vulnerabili e timorosi di un secondo attacco che siamo convinti sarebbe troppo da sopportare.
Chiedere scusa a qualcuno che nutre rancore verso chi ti ha ferito significa lasciar andare la tua rabbia contro di loro. Non significa dare a una persona offensiva una seconda possibilità di farti del male di nuovo. Inoltre, non significa fare questo con una persona violenta o violenta, che faresti meglio a evitare.
Uno dei migliori approcci che conosco per mettere in corto circuito le tue emozioni quando sei turbato e prima di arrabbiarti e iniziare la strada di mantenere un rancore è quello di:
Un altro approccio per stroncare la rabbia sul nascere arriva da uno dei miei amici, Bob Pratt, Presidente di Volunteers of America di Los Angeles, è uno dei meno titolari e le persone più serene che conosco. Gli ho chiesto il suo segreto. Mi disse: "Ogni volta che qualcuno fa qualcosa di doloroso per me, presumo l'innocenza e che lo stanno facendo, perché qualcuno ha fatto qualcosa di doloroso per loro. Quindi, la persona che agisce con Road Rage verso di te si sta comportando in quel modo, perché a loro è successo qualcosa di brutto. La mia opinione è che uno dovrebbe fermare le persone cattive quando le incontri, ma ci sono davvero poche persone malvagie nel mondo. Tutti gli altri sono imperfetti, inclusi te e me. E proprio come vorrei che le persone mi riducessero un po 'a causa dei miei difetti, ho una politica di fare lo stesso con loro ".
Ho convertito un Road Rager in un amico alcuni anni fa in virtù della lezione che Bob ha imparato (cioè facendoli vedere che la mia cattiva guida era perché avevo una brutta giornata). Stavo passando uno dei giorni più frustranti della mia vita in cui sembrava che tutto ciò che facevo fosse sbagliato. Stavo guidando su Sepulveda Blvd. a Los Angeles mentre entra nella San Fernando Valley in un posto chiamato Sherman Oaks. Ero così preoccupato che ho tagliato questo vecchio 6 piedi 5 nel suo pick up truck, non una, ma due volte. Dopo la seconda volta, mi ha tirato davanti e si è fermato ed ero così stordito che mi sono fermato quando l'ha fatto. Potevo vedere che sua moglie gli stava dicendo di non uscire per affrontarmi. Non ascoltò e uscì dal suo camion per iniziare a litigare con me. Si avvicinò alla mia finestra e cominciò a bestemmiare e urlare contro di me. Ero così fuori, ho aperto la finestra laterale del mio autista per sentire cosa stava dicendo. Ha continuato a fare gesti minacciosi contro di me.
Quando si fermò per un momento, gli dissi: "Hai mai avuto una giornata così terribile in cui ogni cosa è esplosa in faccia, e che desideri semplicemente che qualcuno venga e ti spari per toglierti dalla tua infelicità? Sei quella persona? "
Si è immediatamente ritirato e ha detto: "Cosa?"
Ho ripetuto: "Hai mai avuto una giornata così terribile in cui ogni cosa è esplosa in faccia, e che desideri semplicemente che qualcuno venga e ti spari per farti uscire dalla tua infelicità? Sei quella persona? "
Poi disse con voce calma: "Ehi, va tutto bene, calmati, andrà tutto bene".
"È facile per te dire," ribattei, "non hai avuto un giorno in cui tutto ciò che hai fatto si trasformasse in schifo. Davvero, non sto scherzando. "
Poi ha cercato di calmarmi e rassicurarmi ancora un po '. Dopo un paio di minuti è tornato nel suo camion e mi ha salutato nello specchietto retrovisore come per dire "Ora sistemati, andrà tutto bene." E poi è andato via e in pochi istanti ho fatto il stesso.
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