Come liberare il cervello dal pilota automatico

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Immagina di guidare con il pilota automatico, dato che tutti noi facciamo la maggior parte del tempo. All'improvviso l'auto di fronte a te ti interrompe inaspettatamente. Ti sbatti sui freni e ti senti spaventato e indignato. Forse spegni le luci o suoni il clacson. Qual è il tuo istinto per l'altro pilota? So che il mio primo pensiero sarebbe che l'autista è scortese e odioso.

Ora immagina una situazione diversa: stai guidando con il pilota automatico, badando ai fatti tuoi, e all'improvviso ti rendi conto che devi girare a destra all'incrocio successivo. Passi rapidamente corsia e improvvisamente senti qualcuno dietro di te suonare il clacson. Adesso ti rendi conto che c'era qualcuno nel tuo angolo cieco ma ti sei dimenticato di controllarlo nella fretta di cambiare corsia, quindi li hai tagliati piuttosto male. Pensi di essere un autista maleducato? La stragrande maggioranza di noi non lo farebbe, dopotutto non abbiamo tagliato deliberatamente l'altro guidatore; non siamo riusciti a vedere la loro macchina.

Immaginiamo un'altra situazione: il tuo amico si fa male e tu la stai portando al pronto soccorso. Stai guidando in modo aggressivo e tagliando di fronte ad altre auto. Sei un autista maleducato? Probabilmente diresti che non lo sei; stai semplicemente facendo la cosa giusta per questa situazione.

Perché ci concediamo un passaggio mentre assegniamo uno stato sgradevole alle altre persone? Perché il nostro intestino si fa sempre essere i bravi ragazzi e gli altri i cattivi? C'è chiaramente una disconnessione tra le nostre reazioni istintive e la realtà. Questo modello non è una coincidenza: la nostra reazione istintiva immediata attribuisce il comportamento delle altre persone alla loro personalità e non alla situazione in cui si verifica il comportamento. Il nome scientifico di questo tipo di pensiero e sentimento è l'errore di attribuzione fondamentale , chiamato anche errore di corrispondenza.

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Ciò significa che se vediamo qualcuno comportarsi in modo sgarbato, sentiamo immediatamente e intuitivamente che questa persona è maleducata. Non ci fermiamo a considerare se una situazione insolita possa indurre l'individuo ad agire in quel modo. Con l'esempio dell'autista, forse la persona che ti ha tagliato non ti ha visto. Forse stavano guidando il loro amico al pronto soccorso. Ma non è quello che ci dice la nostra reazione automatica. D'altra parte, attribuiamo il nostro comportamento alla situazione e non alla nostra personalità. Per la maggior parte del tempo crediamo di avere valide spiegazioni per le nostre azioni.

L'apprendimento dell'errore di attribuzione fondamentale mi ha aiutato molto. Sono diventato meno giudicante degli altri. Mi resi conto che le persone intorno a me non erano così male come presumibilmente intuivano i miei sentimenti istintivi. Ciò ha ridotto i miei livelli di stress e ho guadagnato più pace e tranquillità. Inoltre, mi sono reso conto che la mia auto-valutazione intuitiva è eccessivamente positiva e che non sono proprio il bravo ragazzo che la mia reazione istintiva mi dice. Mi sono anche reso conto che quelli intorno a me che non sono a conoscenza di questo errore nel pensare sono più giudiziosi di quanto suggerisca la mia intuizione. Ora mi sforzo di essere più attento e premuroso riguardo l'impressione che faccio sugli altri.

L'errore di attribuzione fondamentale è uno dei molti problemi nei nostri modelli di pensiero naturale e sentimento. È certamente molto utile conoscere tutti questi errori, ma è difficile concentrarsi su come evitarli nella nostra vita quotidiana. Una strategia più efficace per valutare la realtà in modo più intenzionale per avere più chiarezza, e quindi ottenere una maggiore agenzia, è conosciuta come " mappa e territorio ". Questa strategia implica riconoscere la differenza tra la mappa mentale del mondo che abbiamo nella nostra testa e il realtà del mondo reale come esiste: il territorio.

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Interiorizzare questo concetto non è stato facile per me. È doloroso rendersi conto che la tua comprensione del mondo non è mai perfetta e che la tua mappa non si abbinerà mai al territorio. Allo stesso tempo, questa realizzazione è stata stranamente liberatoria. Mi ha fatto capire che nessuno è perfetto e che non devo lottare per la perfezione nella mia visione del mondo. Invece, ciò che sarebbe più vantaggioso per me è cercare di perfezionare la mia mappa per renderla più accurata. Questo approccio intenzionale mi ha reso più disposto ad ammettere con me stesso che sebbene io percepisca intuitivamente ed emotivamente qualcosa è giusto, potrei sbagliarmi. Allo stesso tempo, il concetto di mappa e territorio mi rende davvero ottimista, perché offre una costante opportunità per imparare e migliorare la mia valutazione della situazione.

Anche gli altri a cui ho insegnato questo concetto nei workshop videoregistrati hanno tratto beneficio dall'apprendere l'errore di attribuzione fondamentale e l'idea di mappa e territorio. Un partecipante al workshop ha scritto in un modulo di feedback anonimo: "In relazione all'errore di attribuzione fondamentale, mi dà la possibilità di mantenere una mente più aperta. Che mi aiuterà a relazionarmi con gli altri, e vedere una diversa visione della "mappa" nella mia testa. "

Quali sono le strategie per imparare efficacemente queste informazioni e interiorizzare i comportamenti e gli schemi mentali che ti aiuteranno ad avere successo? La ricerca sulla psicologia educativa dimostra che interagire attivamente con le informazioni, personalizzarle per la tua vita, collegarle ai tuoi obiettivi e decidere su un piano e le fasi successive specifiche che seguirai sono le migliori pratiche. Rispondi alle domande qui sotto per saperne di più e ottenere benefici duraturi da questo articolo:

• Cosa ne pensi del concetto di mappa e territorio?
• Come può essere usato per affrontare l'errore di attribuzione fondamentale?
• Dove può aiutarti la nozione di mappa e territorio nella tua vita?
• Quali sfide potrebbero sorgere nell'applicare questo concetto e come possono essere affrontate queste sfide?
• Che piano puoi fare e quali passi specifici puoi intraprendere per interiorizzare queste strategie?

Dr. Gleb Tsipursky gestisce Intentional Insights, un'organizzazione no-profit che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi usando la scienza per costruire un mondo altruista e fiorente. È autore di " Trova il tuo scopo usando la scienza" , tra gli altri libri, ed è un professore di cattedra a contratto presso la Ohio State University. Prendi in considerazione l'iscrizione alla newsletter di Intentional Insights, il volontariato, la donazione o l'acquisto di prodotti. Puoi supportarlo personalmente su Patreon. Mettiti in contatto con lui su [email protected].