Come mantenere la calma in mezzo al caos

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La presenza del caos nella mia vita era usata per rovesciare il mio mondo, ma nel corso degli anni ho imparato ad abbracciarlo come un'opportunità di crescita e apprendimento. Il caos può essere definito come uno stato di disordine e / o enorme confusione. Nella mitologia greca, il caos è stato pensato come l'origine di tutto. In altre parole, il cambiamento o la crescita non potevano accadere prima che ci fosse il caos. Nella scienza, il caos è considerato una sorpresa imprevedibile: cosa potrebbe accadere durante disastri naturali come uragani, tornado e tsunami. Ovviamente, ci sono diversi gradi di caos, ea volte non c'è tempo per prepararsi, ma avere un kit di strumenti "vai a" è utile.

Il caos è l'opposto del ripristino o della guarigione. Quando siamo nel caos, immaginiamo che le cose non possano peggiorare e potremmo persino pensare che non miglioreranno mai. Ma una volta ogni tanto, quelli che incontrano il caos possono vedere gli aspetti positivi dell'esperienza. Ad esempio, un mio cugino che ha attraversato un divorzio molto difficile è sopravvissuto ricordando a se stessa che "da tutti i cattivi viene il bene".

Quando ci troviamo di fronte a sfide di vita che potrebbero portare al caos, è importante utilizzare dispositivi di coping che possono aiutarci a navigare attraverso di loro in modo che possiamo passare dall'oscurità alla luce.

Con le vacanze dietro l'angolo, potrebbe essere un buon momento per te considerare come affrontare l'assalto dei tempi caotici spesso associati a questo periodo dell'anno.

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Stabilire un senso di calma controllata dovrebbe essere una priorità importante nella vita quotidiana. Alcuni modi per portare calma nella tua vita includono attività come lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico, la comunicazione con la natura, la lettura e le arti creative.

La meditazione e la scrittura sono le mie personali attività anti-caotiche. In particolare, le meditazioni di gentilezza amorevole sono utili durante i momenti difficili. Come parte di questa pratica vecchia di 2.500 anni, le frasi che promuovono la buona volontà sono ripetute per evocare un sentimento di amore e amicizia verso noi stessi e gli altri.

Ci sono molti mantra che puoi usare durante questa meditazione, che può essere diretta verso te stesso o una persona cara che sta attraversando un momento difficile. L'idea è di recitare queste frasi più e più volte. Uno dei miei preferiti è tratto dal libro A Path with Heart di Jack Kornfield, e ripeto questo passaggio spesso durante periodi caotici o difficili. Potresti volerlo stampare e postarlo vicino al tuo computer. È come segue:

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Possa essere pieno di amorevolezza.

Che io stia bene.

Possa essere sereno e tranquillo.

Posso essere felice?

Possa (una persona che amo) essere piena di gentilezza amorevole.

Maggio (una persona che amo) sta bene. . .

Un altro libro che è utile durante i periodi di prova è The Little Book of Calm di Paul Wilson, una raccolta di strategie che portano a un senso di pace e guarigione. Wilson dice che rimanere calmi è tutto sul controllo delle crisi. Suggerisce di praticare tecniche calmanti prima che si verifichi una crisi, in modo che tu sia preparato e pronto. Sottolinea l'importanza della respirazione e sa come accedere automaticamente alle abilità condivise nel suo libro. Per fare ciò, dice, devi essere preparato, paziente, positivo e pratico.

Scrivere è un altro modo per gestire i tempi caotici ed è catartico perché interrompe il silenzio del dolore che sentiamo dentro. È un atto deliberato, un'impresa consapevole che aiuta a liberare i sentimenti che si producono dentro di noi. Scrivere è un modo di lasciarsi andare e ci offre un modo per elaborare eventi chiave nelle nostre vite.

La poesia, in particolare, sta guarendo da leggere e scrivere perché esplora le nostre esperienze, i sentimenti e le idee più profonde e intime in modo distillato e succinto. La scrittura ci aiuta a organizzare i nostri pensieri e, di conseguenza, ci aiuta ad articolare più facilmente i nostri pensieri ed emozioni.

Per iniziare a scrivere, trova un diario che faccia appello a te e a una penna. Accomodati in una zona rilassante dove non sarai interrotto per almeno 20 minuti.

Considera le seguenti istruzioni per la scrittura:

• Chiudi gli occhi e immagina te stesso in un posto tranquillo. Quando ti senti calmo, scrivi ciò che hai immaginato: ciò che hai visto, sentito, odorato e sentito. Rivedi quel posto nella tua mente durante i periodi caotici.
• Scrivi di un'esperienza positiva che hai avuto di recente e del perché ha risuonato con te.
• Scrivi una nota di ringraziamento a qualcuno che di recente ha fatto un bel gesto.
• Se potessi cambiare qualcosa sulla tua giornata, quale sarebbe? Scrivi i tuoi pensieri.
• Scrivi di tutte le cose che fai che ti infondono un senso di calma.

In quali modi sei riuscito a gestire il caos in passato? Registra i tuoi pensieri nel tuo diario.

Riferimenti

Kornfield, J. (1993). Un sentiero con il cuore . New York, NY: Bantam Books.

Wilson, P. (1996). L a Little Book of Calm. New York, NY: Penguin.