La sfida del conoscere e del fare

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Hai mai scoperto che è molto più difficile fare qualcosa che conoscere la stessa cosa? Questa è una sfida che spesso affligge me e gli altri con cui parlo. Ad esempio, sappiamo che dobbiamo studiare per un test a scuola, lavarci i denti ogni giorno, seguire le regole di guida della strada. Conosciamo i vantaggi di attenersi a uno stile di vita sano (dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, non fumare o bere in eccesso). La ricerca scientifica ci ha mostrato come queste scelte sane influenzino i disturbi dell'umore, le malattie cardiache, il diabete e altre condizioni mediche. Ho sentito spesso persone dire "Sì, sì, non è nuovo, ho sentito tutto prima!" Ma, davvero, come si supera la gobba e in realtà lo si fa ? Quanti di noi possono ammettere, nel profondo del cuore, di restare con un obiettivo? Conoscere qualcosa è diverso dall'essere in grado di farlo in modo coerente. Cosa intendo sapendo contro fare?

Per iniziare, conoscere qualcosa è spesso il compito più facile. Richiede uno sforzo mentale quando raccogli informazioni. Nell'esempio sopra sulle scelte di stile di vita sano, le informazioni ci circondano con annunci multimediali per gli osservatori di peso o cerotti alla nicotina, messaggi da parte di operatori sanitari o forse pressioni da familiari o amici per mangiare meglio o iniziare a fare attività fisica. Non dobbiamo fare alcun lavoro per ottenere l'idea di base, spesso è proprio di fronte a noi. Riceviamo dei promemoria quando vediamo gente uscire e fare jogging o andare in bicicletta, o guardare gli atleti in cerca di giochi sportivi in ​​TV. È quindi la nostra scelta ottenere fatti più dettagliati o agire personalmente. Avere conoscenze ci aiuta a comprendere meglio le ragioni sottostanti per ciò che facciamo o vogliamo fare.

Al contrario, fare qualcosa implica i passaggi attivi per creare un'idea, fare un piano e prendere provvedimenti concreti per realizzarlo. Richiede uno sforzo sia mentale che fisico. Per la maggior parte di noi questo è difficile da fare quando il tuo cervello non sta funzionando al meglio. Sembra essere più difficile durante i periodi di stress, depressione, ansia o estrema stanchezza. L'inerzia e la stanchezza di una malattia emotiva oi limiti di una malattia fisica sono sfide enormi per creare qualsiasi cambiamento nella tua vita. Potresti sentirti sopraffatto in questo momento nel cercare di stare al passo coi tempi, quindi pensare di fare qualcosa di nuovo e diverso può sopraffare le tue risorse di coping e causare ansia. Il familiare sembra più sicuro e più facile. In queste situazioni potrebbe inizialmente richiedere meno energia per mantenere i tuoi attuali stili di vita e non cambiare la tua routine quotidiana. Ma questo potrebbe non essere ciò che desideri, e non è sempre nel tuo interesse.

Il cambiamento richiede sia energia fisica che emotiva e determinazione, soprattutto all'inizio, fino a quando non avrai stabilito una nuova abitudine e una routine. Questo processo richiede in genere un paio di settimane. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare. In primo luogo, è utile avere una buona ragione per fare un cambiamento che ritieni sia importante per te ed è fattibile. Annota i tuoi obiettivi su ciò che vuoi fare. Essere concreti e specifici, realistici e ragionevoli. Stabilisci priorità tra le altre cose nella tua vita. Spesso è più facile suddividerlo in piccoli passi e identificare gli eventi che utilizzerai per contrassegnare i tuoi progressi in modo che tu sappia che stai andando verso il tuo obiettivo.

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Si potrebbe anche voler tenere un registro delle proprie attività in un giornale o tracker elettronico. Se hai difficoltà a scendere dal divano o fuori casa, prova a ricordare te stesso delle tue ragioni per farlo (qualunque esso sia), perché è importante. Quindi provalo per un tempo limitato, diciamo solo dieci minuti. Una volta iniziato, spesso accumuli slancio e diventa più facile da fare. Se scivoli su, che succederà a tutti, non essere duro con te stesso. Raccogli i pezzi e ricomincia.

Può essere utile se coinvolgi gli altri in questo sforzo come un modo per sostenerti e sostenerti. Ad esempio, alcune persone trovano motivante l'esercizio con un amico. Funziona perché il tuo "compagno di esercizio" è qualcuno a cui sei responsabile, puoi socializzare e aiutare a passare il tempo. Devi presentarti! Se sei su una dieta sana, potrebbe essere interessante scambiare ricette o andare al mercato di un contadino con un familiare o un amico. Se il tuo obiettivo è smettere di bere, potresti voler guardare a nuove attività sociali e amici occasionalmente ed evitare situazioni e persone che creano dipendenza.

Una volta che sei in grado di fare ciò che desideri, lo vuoi mantenere regolarmente finché la nuova cosa non diventa abitudine. Per mantenere o sostenere il nuovo piano, devi anche mantenerlo fresco per evitare di annoiarti. Quindi, quando ti senti fisicamente in forma, continua a metterti alla prova con nuove attività di fitness. Oppure, mentre padroneggi la tua dieta sana, continua a provare nuove ricette, spezie o stili di cottura. Se il tuo piano è quello di migliorare il tuo sonno, prendere provvedimenti per rimuovere la TV e il computer dalla camera da letto e renderlo un posto tranquillo, rilassante e invitante per terminare la giornata.

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