Di Lucy S. Danziger e Catherine Birndorf, MD, coautori di The Nine Rooms of Happiness
Amicizie che ti portano giù? Lo stress sociale può aggiungere a sentirsi completamente sopraffatto in questo periodo dell'anno. Ecco tre strategie su come affrontarlo.
Tutte quelle risoluzioni per "essere una persona migliore" e essere il meglio che possiamo essere tre settimane fa diventano un po 'più difficili quando gli amici ci fanno impazzire, tristi o si sentono esclusi o sfruttati. È difficile non stressare (o stressare) quando riflettiamo sul fatto che gli amici hanno avuto una festa, non ti hanno invitato o incluso, o che il tuo amico più vecchio ti ha fatto un regalo più bello di quello che hai ottenuto, o che sei geloso quando su "Boastbook" si vedono splendide foto da spiaggia di amici che sono andati nei posti più belli durante le vacanze di quanto non lo facessi tu. Non puoi aiutarlo. Sei umano.
È abbastanza per farti desiderare una nuova serie di amici. E infatti ti senti in colpa perché all'improvviso vuoi passare più tempo con i tuoi nuovi amici di lavoro, o compagni di allenamento, o persone che hai appena incontrato, chiunque tranne i vecchi amici che conosci da anni. Non sei solo stufo di loro, sei stufo di te che sei quando sei intorno a loro. E anche quello può essere salutare, tranne che ti lascia sentirsi in colpa quando li rispondi o ti concedi poco tempo, ora che i tuoi interessi sono cambiati.
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Sai che gli amici sono importanti, vitali anche per il tuo stesso benessere. Gli studi lo hanno dimostrato: la qualità e la quantità delle tue amicizie contano. Circondati di persone positive e sarai anche più felice. Quindi cosa fai adesso? Bene, ecco tre strategie per aiutarti a far fronte alle emozioni intricate e ai potenti fattori di stress delle nostre amicizie. Ripensa il modo in cui ti avvicini e puoi avere ancora amicizie salutari, felici e piene di gioia, tutto ciò che devi fare cambio il modo in cui pensi al Living Room.
Proprio così, nella casa interiore emotiva del tuo essere, il Living Room è dove ti occupi delle questioni di cui sopra, e in The Nine Rooms of Happiness ti diamo le "chiavi" per essere più felici in ogni stanza, dalla camera da letto (romanticismo ) al bagno (benessere e peso, vanità e invecchiamento). Ma oggi affrontiamo il casino nel soggiorno. Prima sappi che puoi chiudere la porta quando sei altrove (come l'ufficio, la camera da letto o la "decima stanza" dove vai a pensare) e tornare indietro e ripulirlo più tardi, quando hai il tempo e l'inclinazione. Ecco come:
Amicizia Guai : "Il mio amico mi respinge costantemente e mi fa impazzire!"
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Processo chiave: l'equazione delle relazioni: A + B = C. Sei A, il tuo amico è B e la relazione è C. Questo può essere il processo chiave più utile che ti offriamo in The Nine Rooms, poiché è universalmente applicabile agli amici, famiglia e anche oggetti inanimati come il denaro. Usalo quando qualcuno, qualcuno, ti sta facendo impazzire. Non puoi cambiarli (B nell'equazione) ma puoi cambiare te stesso (A), in particolare la tua reazione a loro, come li tratti e quando cambi una parte dell'equazione, anche se l'altra rimane costante, cambia il risultato (C), la relazione. Provalo quando un amico ti spazza via. Smettila di chiamarla e fai piani. Fare accordi alternativi. Prenditi cura di te stesso e lei o verrà in giro o no, ma non importa perché altrimenti sarai intrattenuto!
Amicizia Guai : "Ha tutto, ottimo lavoro, casa, marito, vita. Sono geloso!"
Processo chiave: non è né / né … è entrambi / e. Puoi essere entrambi felice per lei e geloso di piccola signorina perfetta. Le probabilità sono che se le hai detto che tutta la sua fortuna ti fa sentire un po 'meno favoloso a volte, ti dirà che suo marito sta barando, la sua casa ha le termiti e hanno fatto saltare il loro fondo fiduciario. Qualunque cosa. Anche se è così brava dentro e fuori, potresti sentirti meglio per condividere i tuoi sentimenti. Ricorda che non è NESSUNO condividere tutto con lei O non può essere sua amica. Puoi ENTRAMBI sentirti invidioso e avere differenze, ed essere amici. Il conflitto in una relazione va bene e può anche portare a una migliore comprensione alla fine.
Amicizia Guai: "Io dico sempre sì quando vorrei che non mi fossi messo in qualcosa, come aiutare una mossa di un amico, o guardarla o fare una doccia!"
Processo chiave: troppo di una buona cosa è una brutta cosa . Siamo onesti, l'amicizia è una grande responsabilità e a volte sentiamo di dover aiutare un amico nel bisogno. Ma altre volte? Un nome migliore per il Living è la stanza Giving, dato che diamo tanto e spesso non ne possiamo chiedere in cambio. Non allevare il risentimento e non cercare di essere l'amico "perfetto" dicendo di sì quando hai bisogno di dire di no. (L'amico perfetto può essere onesto e questo salverà la tua amicizia alla fine, dato che i tuoi migliori sanno che anche tu hai dei limiti!) Puoi esaurirti cercando di fare tutto. Invece di dire: "Sono troppo prenotato." Se sai davvero che non sei in grado di aiutarti, dille "Posso portarti la cena ma non posso aiutarti a muoverti." Oppure "Posso trovarti un grande sitter ma non riesco a farlo da solo. "Sembra più difficile di quanto non lo si capisca una volta. Dì a te stesso che devi essere reale per te stesso. E se lei è una grande amica, capirà e apprezzerà l'onestà. Altrimenti forse non era così giovane per cominciare!
Per ulteriori processi chiave da The Nine Rooms of Happiness visita il nostro sito e dicci il tuo casino del giorno. Ti aiuteremo a ripulirlo, nel soggiorno e in ogni stanza della tua casa emotiva!
Lucy Danziger è stata editrice e direttrice della rivista Self per più di nove anni e ha fatto conoscere a quasi sette milioni di lettori al mese. Come blogger su Self.com e anche su Yahoo Health, scrivendo su come essere più sani e felici in periodi stressanti e eccessivamente occupati, Danziger è cresciuto in seguito a centinaia di migliaia di spettatori online ogni mese.
Catherine Birndorf, MD, è psichiatra e direttrice fondatrice del programma femminile Payne Whitney al New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. È anche un'articolatrice di contributi per il Sé . Entrambe le donne vivono e lavorano a New York City.
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