Le persone spesso mi chiedono perché suggerisco che le persone a dieta (senza disturbi alimentari) si pesano quotidianamente, invece che settimanalmente, mensilmente o per niente. Ecco perché:
1. Devi essere responsabile. È troppo facile lasciarsi alle spalle il tuo piano se sai che non dovrai affrontare la musica subito. Molti dietisti mi hanno detto: "Penso che avrei imbrogliato, tranne che sapevo che dovevo pesarmi il mattino dopo. È l'unica cosa che mi ha fermato. "
2. È necessario diventare desensibilizzati al numero sulla scala. È importante per te esercitarti a dire a te stesso, giorno dopo giorno, "Questo numero è solo un'informazione, come la mia pressione sanguigna o la mia temperatura. Non ha niente a che fare con chi sono come persona. "
3. È necessario conoscere la variazione di peso. Molte persone a dieta pensano che dovrebbero perdere almeno un po 'di peso ogni singolo giorno se sono stati fedeli al loro piano alimentare. Ecco la verità: il tuo peso NON dovrebbe diminuire ogni giorno. È biologicamente impossibile. Anche se hai assunto meno calorie di quante ne hai consumate, il tuo peso potrebbe rimanere uguale o aumentare a causa degli ormoni, della mancanza di sonno, della ritenzione idrica e così via. Non puoi perdere peso ogni singolo giorno.
4. È necessario ridurre al minimo lo scoraggiamento. Diciamo che ti pesano una volta alla settimana. Se il tuo peso è scaduto quel giorno (per uno dei motivi sopra elencati), potresti voler smettere perché ritieni che sia stato attivo tutta la settimana. "Non ne vale la pena!" Dicono molte persone a dieta. "Qui ho lavorato così duramente per attenermi alla mia dieta per tutta la settimana e la scala è scaduta!" Pesare te stesso ogni giorno, e soprattutto graficare i cambiamenti di peso, ti permette di fare gli alti e bassi nella tua falcata.
