C'è un vecchio detto che se vuoi vedere nel tuo futuro, guarda in uno specchio. Cioè, come vivi la tua vita ogni giorno – attraverso le tue scelte, i tuoi valori e comportamenti – forme e determina chi sarai in futuro.
A molte persone oggi non piace quello che vedono quando guardano in quello specchio. Soprattutto quando tanto si sente fuori controllo: declino economico senza fine in vista; cambiamenti sociali e politici che possono essere spaventosi, persino minacciosi; incertezza di carriera; relazioni che si dipanano sotto stress; disastri climatici, sia artificiali che naturali. Tutti questi eventi incidono sulla salute mentale e sul benessere generale, come mostrano i dati di ricerca e di indagine: i sintomi emotivi, fisici e sociali sono in aumento, depressione e ansia, obesità, demagogia da personalità dei media come Glen Beck, disturbi emotivi sul luogo di lavoro … la lista continua.
Tutto ciò può farti sentire congelato nel mondo di oggi. Come puoi trovare un percorso psicologicamente sano nel futuro, nel mezzo di tale confusione e tumulto? E, in un ambiente culturale e politico che alimenta un comportamento egoista e miope?
Ho parlato dell'impatto di vivere nel nostro nuovo mondo sulla salute emotiva delle persone nei miei post per questo blog, The New Resilience. In questo post, suggerisco tre modi per "riavviare" la tua vita in modi positivi, all'interno del mondo di oggi imprevedibile, interdipendente e spesso spaventoso.
Svegliati!
La tradizione comune è che è dannoso svegliare una persona che sonnambula, ma non è vero. E quando sei sonnambulismo nella tua vita, è particolarmente importante svegliare alcune verità importanti. Includono ciò che realmente guida la tua vita, i tuoi valori, le tue convinzioni e i tuoi conflitti. Cioè, cosa si nasconde dietro le negazioni, le razionalizzazioni e le finzioni sociali che hai creato o comprato lungo la strada. Tieni presente che tutti abbiamo driver nascosti; fa parte del crescere come un essere umano.
Quindi, è importante svegliarsi. Ciò significa affrontare e lavorare per rettificare ciò che non viene esaminato o irrisolto nella tua vita che ti ha causato delle difficoltà. Questi sono per lo più inconsci e di solito prodotti di vecchi conflitti di infanzia e familiari. Le persone tendono a ripetere e rievocarle attraverso l'età adulta. Come ha detto Faulkner, " il passato non è mai morto – anzi, non è nemmeno passato ."
Oltre ai vecchi traumi ci sono le conseguenze di aver preso una strada sbagliata nella vita; una decisione che potresti ora rimpiangere, forse una basata sulla paura. Ciò può anche tenerti bloccato sul posto e meno flessibile oggi.
Nessuna domanda, svegliarsi con verità dolorose può essere spaventoso o umiliante. Ma è la strada per "riavviare" la tua vita. Potrebbe voler dire affrontare sentimenti di profondo odio verso se stessi. O riconoscendo la vergogna nell'esprimere le tue esigenze, forse perché i tuoi genitori hanno affermato solo i desideri che hanno approvato. Potrebbe voler dire affrontare un tratto caratteriale a cui sei stato cieco, come arroganza o disprezzo. La terapia può aiutare con questi problemi, quando sono particolarmente fastidiosi. Ma puoi anche praticare un auto-esame onesto da solo.
Un dirigente di marketing con cui lavoravo mi ha risvegliato dal fatto che fosse cronicamente attratta da relazioni in cui si sentiva invalidata e non confermata – sia con gli amanti che con i capi – proprio come si sentiva da bambina, quando veniva trattata indifferentemente da sua madre e rifiutata da suo padre. Il risveglio come quello può attivare sentimenti di rabbia, perdita e delusione. Potrebbero venire dal realizzare ciò che ti è stato fatto e da ciò che hai fatto a te stesso. Ma se non ti svegli, potresti sigillare il tuo destino. Come aveva fatto questa donna, potresti continuare a ripetere i vecchi temi più e più volte, raccontandoti nuove versioni delle stesse vecchie bugie ("Questa volta, con lui / lei, sarà diverso!").
Un'altra parte del risveglio è conoscere il tuo temperamento innato e il modo in cui questo influisce sulla tua sensibilità e sui tuoi bisogni. Ad esempio, quanto o quanto poco interazione sociale ti piace; le tue reazioni alla luce e al suono. È importante anche imparare come penetrare attraverso gli atteggiamenti culturali e di genere che hai acquisito quando sei cresciuto fino all'età adulta. Ad esempio, la nostra cultura ha insegnato che il "successo" nelle relazioni e nel lavoro equivale al possesso e al controllo – ottenendolo o sottomettendolo. Questo ha creato ogni sorta di problemi emotivi, individualmente e socialmente, soprattutto quando si verifica un "fallimento". Dai un'occhiata a come possono sentirsi le persone devastate quando subiscono una battuta d'arresto nella carriera. E questa esperienza è diventata ancora più intensa da quando la crisi economica è iniziata nell'autunno del 2008.
Perdere la testa
Una volta Henry Miller scrisse: " Non cercare di cambiare il mondo … scambia i mondi !" Si riferiva all'esperienza liberatoria di guardare la tua situazione di vita da una prospettiva molto diversa dalla tua solita. Ho descritto questo passaggio nei post precedenti come un modo per creare nuove soluzioni ai conflitti di relazione. Ma più in generale, "perdere la testa" può essere utile per creare nuovi modi di vedere e pensare alla tua vita in molti modi, specialmente quando ti senti congelato o stagnante.
Ad esempio, immagina come comportarsi in modo diverso in una situazione che crea confusione o causa di conflitto. Immagina te stesso in un film, in cui stai creando scenari diversi, "take" alternativi per le stesse scene. Oppure immagina te stesso come il personaggio di un romanzo … e stai scrivendo la storia mentre procede. Immaginare nella tua mente modi alternativi di vedere te stesso può liberare la nuova energia di cui hai bisogno per apportare cambiamenti.
Un esempio: Jane, un dirigente dei media, ha cercato aiuto per affrontare una nuova relazione incerta. La sua mentalità emotiva era tale che lei si considerava "il problema" a causa di ciò che riteneva fosse la sua "insicurezza cronica". Con l'aiuto di visualizzare una "presa" diversa della sua storia, guardava la sua insicurezza non come una deformità ma come risposta al suo compagno quando si ritirò dal conflitto. Cioè, la sua insicurezza era il prodotto di qualcosa che aveva portato alle sue relazioni, così come il tipo di uomo a cui era attratta, tanto per cominciare. Ha anche visto parallelismi nei conflitti cronici con alcuni collaboratori della sua squadra. Svegliarsi alle radici dei propri problemi, combinati con il cambiare la propria visione di quelle situazioni croniche, ha aperto nuove possibilità di crescita e cambiamento nelle sue relazioni.
Creare una mentalità diversa può anche aiutare quando si ha una battuta d'arresto o una perdita nella propria carriera. Ad esempio, un alto dirigente che aveva avuto una carriera stellare si trovò improvvisamente di fronte a un "fallimento", quando fu lasciato andare all'attuale crisi economica. Si sentiva depresso e senza timone. Una cosa che lo ha aiutato è stata quella di creare un'immagine diversa di ciò che lo aveva reso famoso in passato; diverso dai ruoli di carriera che si era definito da lui, in precedenza. Usando l'analogia del giocattolo per bambini, Lego Blocks, ha visualizzato se stesso come un insieme di punti di forza e capacità. Quelle erano le chiavi del suo precedente successo di carriera. Potrebbero essere riconfigurati e ridistribuiti in diversi modi – proprio come è possibile utilizzare i Lego Blocks per creare oggetti diversi – e quindi creare successo in altri tipi di ruoli rispetto al suo precedente.
Per usare un termine non psicologico, la "saggezza" inizia a maturare mentre pratichi "Svegliati" e "Perdere la tua mente". Questo perché più vedi, più puoi capire e creare azioni più efficaci in risposta a cosa capisci. La saggezza riflette un insieme più ampio di prospettive, un po 'come la visione espansa che hai, guardando dall'alto di un edificio alto rispetto a quando sei in strada. Questo ti aiuta nella prossima pratica per riavviare la tua vita – facendo cambiamenti intenzionali nel tuo comportamento.
Spingere la busta
Diventare più consapevoli di sé e spostare la tua mentalità sulla tua vita sono le basi per un cambiamento positivo. Ma poi devi applicarli a come ti comporti nella vita di tutti i giorni.
Un modo per innescare un cambiamento positivo è mettersi in nuovi ambienti, situazioni o relazioni che richiedono di allungare; per creare un nuovo comportamento coerente con il modo in cui vuoi cambiare o crescere.
Ad esempio, un uomo che era diventato consapevole di atteggiamenti arroganti e superiori che aveva dimostrato nei confronti degli altri, voleva cambiare. Si impegnò a far crescere la sua capacità di empatia verso gli altri e sapeva che ci sarebbe voluto del lavoro. Una via per costruire una maggiore empatia è stata intraprendere un lavoro di volontariato che, in effetti, "lo richiedeva" per praticare la compassione e il dare. Quel comportamento era come rafforzare un muscolo. Più lo "esercitava", più cresceva.
Tieni presente che "il riavvio" della tua vita ha un prezzo: tutte le tue azioni del passato rimangono una parte di te. Ma questo non deve essere negativo. In realtà, possono informarti su ciò che hai bisogno di rettificare o costruire per reindirizzare la tua vita oggi. Quando ti risvegli, cambi la tua mentalità e intraprendi nuove azioni, stai incorporando anche tutte le conseguenze del tuo passato. Questo fa parte della creazione di una maggiore saggezza nel presente.
Ad esempio, alcune persone sono state danneggiate da genitori ignoranti, abusivi o narcisisti. Alcuni si feriscono volontariamente anche da azioni o decisioni sciocche. Il cambiamento positivo nella tua vita è alimentato dall'integrazione e dall'accettazione della responsabilità per tutto ciò. Il perdono e la compassione verso se stessi e gli altri sono la chiave. Senza di esso, non cresci. Rimarrai come un programma per computer che è diventato congelato.
Imparare dalle conseguenze del tuo passato ti aiuta a ricominciare e a crescere, sia nelle relazioni che in qualsiasi altra parte della tua vita. In effetti, ogni momento è una nuova opportunità per "riavviare". E mentre lo fai crei le basi per un "remix" – che descriverò nella Parte 2.
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Il mio blog personale: Impatto progressivo
Sito Web: Center for Progressive Development
© 2010 Douglas LaBier
