"Tutte le famiglie felici si assomigliano. Ogni famiglia infelice è unica nel suo dolore. "~ Tolstoj, Anna Karenina
L'eccellenza personale nel tuo rapporto d'amore non si ottiene leggendo consigli d'amore o libri di auto-aiuto o scaricando il tuo partner problematico e proseguendo verso il prossimo pascolo più verde per trovare l'Uno. Il vero amore può essere raggiunto solo nel modo più duro, attraverso la pratica quotidiana, settimanale e mensile di quattro abilità relazionali chiave che mantengono vivo e fiorente l'amore.
Come faccio a saperlo? Sono stato sposato con lo stesso uomo da oltre 25 anni. Felicemente sposato. Abbiamo superato una delle nostre famiglie che ci rinnegano e rifiutano persino di incontrare la nostra bambina perché uno di noi è ebreo mentre l'altro è italiano; la morte devastante di un bambino; una malattia potenzialmente letale; combattimenti tempestosi; e il noioso tratto si allunga quando sembra che non abbiamo nulla in comune.
Ma oggi siamo più forti, più innamorati e più sexy che mai insieme.
In questi giorni i matrimoni si estinguono sempre più velocemente. Il matrimonio medio è ora sotto i sette anni. Tuttavia la ricerca mostra che le persone sposate sono più sane, più ricche e più felici. In effetti, la felicità coniugale contribuisce molto di più alla felicità personale di qualsiasi altro fattore, compresa la soddisfazione del lavoro e dell'amicizia. Conclusione: se vuoi l'eccellenza personale nella tua vita è fondamentale creare, coltivare e sostenere una relazione d'amore impegnata.
Come un crociato, ho dedicato gli ultimi 25 anni della mia vita alla ricerca del santo graal dell'amore. Armato di un master e di un dottorato di ricerca in psicologia, ho realizzato che il successo lascia segreti. Questo è il motivo per cui ho intrapreso il mio personale viaggio per demistificare l'inafferrabile mistero di trovare un amore vero e duraturo. Durante questo viaggio ho studiato coppie felici (difficili da trovare, ma l'ho fatto) e ho fatto l'apprendistato con mentori, altri psicologi e guru di auto-aiuto, così ho potuto trovare le dinamiche segrete che fanno funzionare l'amore. E alla fine sono stato in grado di distillare quattro pratiche chiave che sono fondamentali per mantenere vivo l'amore.
Queste sono le pratiche che ho usato nel mio laboratorio, il mio matrimonio, che hanno permesso a mio marito, Sam ed io di sopportare i turbamenti della famiglia, le delusioni, le battute d'arresto, le perdite e le altre fionde e frecce che la maggior parte delle coppie affrontano. Ho anche usato queste potenti pratiche per aiutare migliaia di altre coppie a creare l'amore che dura.
Le quattro chiavi per essere felici e contenti sono: 1) Trascorrere del tempo da solo come coppia; 2) Tenere le sessioni di ascolto; 3) Pianificazione per il sesso; e, 4) Risoluzione dei conflitti.
1) Trascorrere del tempo da solo come coppia
La ricerca mostra che le coppie che riferiscono il livello più alto di soddisfazioni trascorrono più tempo insieme da sole. Questo significa niente bambini, niente amici, niente famiglia, niente animali che attirano l'attenzione: solo voi due.
Sam ed io stavamo destreggiati in pratiche private e gestendo un centro di terapia nei primi anni del nostro matrimonio. Inutile dire che alla fine eravamo pronti per andare a letto e sicuramente non era per il sesso! I fine settimana sono stati spesi in giro per le commissioni e le date e le attività dei bambini. Ma sapevamo i pericoli di continuare su questa strada.
Cosa ci ha salvato:
Abbiamo messo da parte in modo permanente il Solo Time due volte a settimana per noi, una volta durante il giorno e una volta di notte. Abbiamo assunto una baby-sitter permanente e il back-up per quei tempi. E per una serie ininterrotta di anni, abbiamo mantenuto quel tempo sacro, non importa quale. È stato il fondamento che ci tiene insieme come migliori amici.
2) Tenere le sessioni di ascolto
La ricerca dimostra che una comunicazione efficace è un tratto comune delle coppie sane. E al centro di una comunicazione efficace c'è la capacità di ascoltare il tuo partner senza giudizio. Quando io e Sam ci siamo incontrati, eravamo studenti di laurea triennale, rivali per gli stessi stipendi e premi. Eravamo giovani saputelli per i quali ascoltare era un rituale straniero. Ciò significava che ci stavamo allontanando sempre più.
Cosa ci ha salvato:
Abbiamo programmato Sessioni di ascolto di dieci minuti formali l'un l'altro ogni altro giorno. In queste sessioni, una persona può parlare, associare liberamente, dire ciò che è nelle loro menti mentre l'altra SEMPLICE ASCOLTA con la massima attenzione. L'ascoltatore non parla. Non importa cosa, abbiamo usato un orologio e abbiamo onorato una sessione di dieci minuti.
Qualunque cosa fosse detta in quel tempo era sacra e non poteva essere educata durante una discussione!
Sam e io usiamo ancora queste sessioni per conoscerci di nuovo.
La lettura della mente non funziona. Non conosci mai veramente il mondo del tuo partner finché non ascolti.
3) Pianificazione per il sesso
Il sesso rilascia ossitocina, che è l'ormone o l'ormone legame. Questo è il potente ormone che innesca l'istinto di nutrimento verso i neonati. Sex crea anche una release di endorfine condivisa, in modo che i partner si sentano bene l'uno con l'altro. D'altra parte, l'infedeltà è il più grande amore per l'amore. Quindi, fare sesso regolare è una buona cosa.
Dopo aver avuto figli, Sam e io abbiamo fatto le stesse ridicole scelte che fanno le altre giovani coppie, come andare al Home Depot, Wal-Mart o Toys R Us invece di fare l'amore. Ci siamo precipitati intorno finché non abbiamo finalmente controllato la nostra intera lista delle cose da fare, tranne l'ultimo elemento. L'attività più importante di tutti. Poi ci siamo chiesti perché non ci sentivamo connessi l'uno con l'altro.
Cosa ci ha salvato:
Abbiamo messo da parte il tempo in cui il sesso è stato spostato completamente nella lista delle cose da fare, al numero uno. Abbiamo realizzato una delle nostre date settimanali in un Regular Sexy Encounter in cui abbiamo giocato con giocattoli, lingerie e video, il tutto nel contesto di una relazione reciproca. Per andare avanti su questa strada mi chiederei: "Indosserai questo accappatoio malato se incontrassi il tuo nuovo amante? Cosa staresti facendo o dicendo? "E Sam avrebbe fatto lo stesso. Se uno di noi non era dell'umore, lui o lei avrebbe iniziato a scherzare comunque. E abbastanza sicuro, l'umore si è invertito e si è riscaldato.
Le coppie si aspettano che un grande sesso spontaneo accada come nei film. Ma dopo che una coppia è stata insieme per un po ', il grande sesso prende in programma. Quindi accade la spontaneità. È come andare in un parco di divertimenti. Devi comprare i biglietti, fare una mapquest e cancellare i tuoi programmi; poi cavalchi sulle montagne russe.
4) Risoluzione dei conflitti
L'ultima ricerca coniugale mostra che le coppie felici si relazionano l'una con l'altra con una regola d'oro cinque a uno. Cioè, hanno cinque scambi positivi e affettuosi per ogni critico o negativo. D'altra parte, i matrimoni con alti gradi di conflitto, con molto disprezzo, critica, difesa e trattamento silenzioso sono infelici e molto probabilmente falliscono.
Ho notato che, proprio come le altre coppie che stavo frequentando, Sam e io abbiamo seguito la regola del "cinque contro uno". Ma soprattutto al contrario. In realtà, siamo diventati così cattivi l'uno con l'altro che stavamo cavalcando ciò che il ricercatore d'amore, il Dr. John Gottman, chiama un cavaliere dell'Apocalisse. In altre parole, eravamo condannati.
Cosa ci ha salvato:
Ci siamo resi conto che tutti si sono rovinati e hanno detto cose stupide, specialmente ai loro partner. Le persone si stancano e scattano, irritano e si difendono. Possono essere addirittura offensivi. Tutti possono.
Ma volevamo impedire ai nostri momenti negativi di esplodere nella terza guerra mondiale. Entrambi sapevamo che lo scenario della terza guerra mondiale stava uccidendo il nostro matrimonio. Quindi abbiamo usato un segnale l'uno con l'altro per trasformare uno scambio incendiario diretto in battaglia in uno che ci ha uniti.
Ci siamo resi conto che la realtà è, in un certo senso, come un "film" che stiamo facendo tutto il tempo. Se vuoi fare una bella storia d'amore, devi esercitarti a "riavvolgere il nastro" quando non ti piace "la scena". Siamo d'accordo sul fatto che ognuno di noi potrebbe chiamare "Take Two" ogni volta che è stato ferito o offeso da un'interazione. Avremmo quindi ricominciato l'interazione e l'abbiamo costruita in un modo più amorevole e vincente, come un'improvvisazione felice. Se Sam avesse avuto difficoltà a pronunciare le parole che dovevo sentire in una Take Two, gli avrei insegnato e viceversa. Questa tecnica ci ha salvato molte volte!
L'ultima volta che Sam ed io eravamo su un aereo insieme abbiamo iniziato a schioccarci l'un l'altro e poi abbiamo fatto un Take Two. Mi sono seduto sulle sue ginocchia dicendogli uno scherzo. La hostess ci ha chiesto da quanto tempo eravamo usciti insieme! È rimasta scioccata quando abbiamo risposto "Oltre 25 anni!"
Ecco qua: quattro pratiche magiche che offrono l'eccellenza nella tua relazione d'amore. Se riusciamo a farlo, anche tu puoi farlo.
PS Puoi usare queste pratiche anche se il tuo partner non collaborerà. Da solo puoi trovare alcuni minuti di tempo in cui puoi essere un buon ascoltatore; comportati come se avessi una relazione con il tuo partner; o cambia le tue parole meschine in persone amorevoli. Se lo fai in modo coerente, il 99% delle volte il tuo partner si unirà e il tuo amore prospererà.
Puoi imparare molto di più sulla creazione di una relazione amorosa sostenibile che è giusto per te nel mio nuovo libro, Love in 90 Days: The Essential Guide to Find Your Own True Love.
