Gerry e Lionel erano nello stesso gruppo di studio laureato. Lionel partecipò ad altre cinque o sei ore di studio al giorno, mentre Gerry trascorreva molto del suo tempo libero a rilassarsi. In termini di intelligenza, nessuno contesta il fatto che Lionel fosse più intelligente, ma alla fine Gerry ha ricevuto un "A", Lionel e un "B.". Quando è arrivato all'esame, potrebbe essere che Lionel l'avesse esagerato e bruciato fuori, mentre Gerry è rimasto fresco e vigile?
Tutti sanno che il lavoro duro e diligente spesso ripaga, ma molti credono che più difficile sia il lavoro più lui o lei realizzerà.
Ci viene detto: "Tieni il naso sulla macina! "Sinceramente, non ho mai creduto a questa espressione – a meno che qualcuno non volesse intenerirsi o togliersi il naso!
Certo, dietro questa metafora imbarazzante si cela la nozione che non si dovrebbe "ingannare". Ma gli studi psicologici dimostrano che un certo grado di buffonata fa bene a te e ti renderà più, non meno, produttivo.
Gli studi condotti su quella che viene chiamata "pratica in massa" e "pratica distribuita" mostrano quasi sempre che le persone che usano la pratica in massa ottengono risultati inferiori a quelli che usano la pratica distribuita.
La pratica intensa si riferisce a un metodo di apprendimento o di lavoro in cui una grande quantità di materiale è coperta, o si tenta di essere prodotta, in un periodo di tempo relativamente breve con solo brevi intervalli di riposo. In altre parole, attenersi a un compito senza fare abbastanza pause; praticamente lavorando tutto il giorno. Questi duri lavoratori di solito scoprono che dopo un po 'la stanchezza si accumula e la loro concentrazione mentale diminuisce in modo che debbano esercitare uno sforzo maggiore per ottenere risultati validi. Quindi, raggiungono "il punto di rendimenti decrescenti", ma continuano a estirpare sempre più lavoro, tuttavia.
La pratica distribuita si riferisce a una strategia in cui i periodi di apprendimento o di lavoro sono interrotti con periodi di riposo frequenti e talvolta lunghi. Ti fermi per quello che stai facendo e fai una passeggiata di dieci minuti, o chiami un amico, o fai degli esercizi di rilassamento, o svolgi qualche altra attività diversa dall'attività su cui stai lavorando. Coloro che usano la pratica distribuita sono in grado di rompere la monotonia, ricostituire i loro livelli di energia e continuare a lavorare a un ritmo più veloce e più produttivo, pur rimanendo ben al di sopra del punto di rendimenti decrescenti.
La pratica distribuita ti consente di sbarazzarti delle ragnatele metaforiche e di sentirti più energico e vigile quando torni al compito. Inoltre, a lungo termine ottieni di più e probabilmente farai meno errori lungo la strada. Quindi, la formula per l'apprendimento o il lavoro efficaci e produttivi è:
• Non andare avanti ora dopo ora senza fare pause.
• Togliti un poco ogni tanto e sbarazzati dell'acido lattico e di altri prodotti a fatica che si accumulano nel sangue.
In effetti, come spesso si dice:
• Lavorare in modo più intelligente, non più difficile o più lungo!
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene!
Copyright 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
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