La ragione segreta che molti di noi procrastinano

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Non c'è modo di dire quanto sia comune il fenomeno della procrastinazione. Ma data la teoria validata della reattanza psicologica, è sicuro di dire che a un certo punto probabilmente ci siamo resi colpevoli di questo – cioè, probabilmente hai rimandato qualcosa che non solo sarebbe bene per te ma che tu in realtà voglio fare.

In questi casi, cosa meglio spiega la tua (inconscia) scelta di sabotare te stesso?

In parole povere, tutto riguarda il libero arbitrio, o almeno quello che credi sia il tuo privilegio intrinseco di scegliere liberamente ciò che senti giusto per te. La reattanza psicologica postula che tutti noi abbiamo l'impulso di reagire negativamente a qualsiasi influenza esterna che minacci il nostro profondo desiderio di un'autonomia personale molto ambita. Che si tratti di dignità o orgoglio o di un forte senso di autodeterminazione, quando sappiamo che dobbiamo fare qualcosa perché qualcuno la cui autorità è più grande della nostra ci ha detto di (o forse ci ha ordinato di farlo) c'è qualcosa di profondo dentro di noi questo ci spinge a resistere.

Questo è il caso anche quando non c'è davvero nulla riguardo al compito, al progetto o al compito che non ci piace o che ci intimidisce. In effetti, la questione in questione potrebbe anche essere qualcosa che, se le circostanze fossero diverse, preferiremmo piuttosto che evitarlo. Inoltre, come la letteratura sostanziale su questo argomento ha dimostrato, un tale impulso non compiacente o ribelle esiste in gran parte indipendente da specifiche variabili di personalità.

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Ecco un semplice esempio di questa dinamica apparentemente perversa: Say qualcuno ti presenta con due coni gelato: uno di cioccolato, uno di vaniglia. Da solo, sceglieresti la cioccolata su vaniglia praticamente ogni volta. Ma se l'individuo che tiene in mano i due coni ti spinge a prendere il cioccolato – magari arrivando anche a disagio vicino a spingerlo in faccia – è quasi certo che ti verrà improvvisamente in mente che non hai davvero avuto un cono di vaniglia in età, e che forse questo sarebbe il momento perfetto per reintrodurre una piccola novità nella tua vita. Dopotutto, hai quasi dimenticato il gusto del gelato alla vaniglia dato che per tanto tempo hai agito come preferisci per il cioccolato.

Considera, inoltre, che più questa persona può decidere con fermezza di scegliere il cono di cioccolato, più è probabile che tu ti stia dando la caccia e proclami che … no -se tu stia davvero avendo una scelta qui, hai già ho deciso di prendere la vaniglia. E probabilmente affermerai questa scelta con una convinzione che potrebbe sorprendere anche te stesso – e anche una certa dose di ipocrisia indignazione.

Dovrebbe essere abbastanza ovvio che qui c'è qualcosa di cruciale in gioco – e sicuramente non è il gelato. Questa è probabilmente una situazione che ti chiama (forse ti sta urlando !) Per affermare il tuo libero arbitrio per la pressione esercitata su di te dalla direttiva prepotente della persona che si è messa nella (almeno momentaneamente) posizione "superiore" facendo tu questa offerta. Se il "tono" della sua azione si sente dogmatico o prepotente, il tuo senso di te stesso – come individuo che si rispetti e che si auto-determina – non può aiutare ma essere in pericolo. Quindi, se vuoi evitare di sentirti a disagio, a disagio, di essere manipolato, condiscendente o dettato, probabilmente concluderai (consapevolmente o meno) che non hai altra scelta che optare per la vaniglia.

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Hai un senso per te?

Questo è precisamente ciò che riguarda l'intero concetto socio-psicologico della reattanza: il desiderio [universale] di pensare e comportarsi liberamente con la corrispondente tendenza a reagire negativamente alle direttive di un'altra persona (Seltzer, 1983).

Confronta questo con quello che ti viene detto che devi intraprendere qualcosa che, in realtà, vuoi intraprendere comunque. Il fatto che ora ci siano "caratteristiche della domanda" aggiunte al progetto o compito può, a qualsiasi livello, renderlo meno desiderabile. Comparativamente, è più probabile che tu ti ritrovi a procrastinare, forse senza capire bene perché. Dopotutto, tu vuoi fare questa cosa. Tuttavia, la tua resistenza largamente inconscia potrebbe darti una pausa. E quindi, governato da tale ambivalenza, potresti letteralmente litigare per iniziare il progetto o per completarlo.

Nella letteratura sostanziale sulla reattanza, c'è in realtà un termine noto come procrastinazione della reattanza. E ci sono numerosi esempi che dimostrano il fenomeno: prendi il caso di un alcolizzato che sa che (o lei) ha bisogno di smettere di bere. Ma una delle ragioni psicologiche (contro fisiche) che non riescono a fermare è il loro sentimento – nonostante i suoi effetti sfacciatamente negativi sulla loro vita, di cui sono ben consapevoli – che dovrebbero ancora avere la libertà di bere. Questa è una spiegazione raramente riconosciuta del perché resistono agli altri che cercano di "farli pressione" sull'astinenza. Soprattutto se, da bambini, sono stati abusati dai loro genitori, o troppo controllati da loro (cioè non hanno permesso scelte sufficienti), possono sentire un'urgente pressione interiore per proclamare la loro libertà di bere, nonostante sia vagamente consapevole che sta lentamente uccidendo loro o le loro proteste agli altri che hanno davvero intenzione di fermare.

Ecco come lo descrive un articolo : "Se la libertà comportamentale di una persona viene ridotta, o minacciata di riduzione, l'individuo sente una maggiore quantità di auto-direzione nei confronti del proprio comportamento, dove sente di poter fare come preferisce e fa non fare ciò che gli altri dicono loro. [Questa situazione] aumenta anche l'attrattiva generale di quel comportamento libero [minacciato o] eliminato. "E – inoltre importante in tutto questo-" La reattività psicologica può giocare un ruolo [più grande] nella procrastinazione se gli individui hanno ribellione, ostilità e / o disagio tratti."

Per quanto riguarda le tue possibili sfide con procrastinazione, almeno per quanto riguarda la reattanza, come risolvi questo? È principalmente una questione di:

1. Diventando più consapevole del perché si sente il bisogno di esitare o ritardare.
2. Ricordare a te stesso che intraprendere il compito in modo tempestivo è davvero nel tuo stesso interesse.

In sostanza, si sceglie di farlo non a causa di alcuna coercizione esteriore, ma perché è perfettamente logico farlo ed è bene all'interno delle proprie capacità e interessi. Puoi pagare un adeguato "omaggio" alla tua ambivalenza semplicemente riconoscendolo – e forse anche farti ridere.

Non sei più un bambino che cerca di stabilire un'identità separata dai tuoi genitori (le tue figure dell'autorità originale) dicendo enfaticamente "No!" Pertanto, non vuoi che questi antichi impulsi di auto-conferma abbiano la meglio su di te.

Fonte: motivazione, en.wikipedia, usato con permesso

Tuttavia, ha senso capire che le tue tendenze alla resistenza sono naturali e del tutto umane. Ma, come ho suggerito, onorare questa ambivalenza non richiede di cedere ad essa permettendole di prendere "autorità" su di te, specialmente quando è contrario al tuo miglior giudizio. Ignorando ciò che è istintuale in te, sarai più "libero" di iniziare o completare un compito semplicemente perché è vantaggioso per il tuo benessere, piuttosto che resistere come reazione istintiva al fatto che qualcun altro ti sta dicendo di farlo .

NOTA 1: per un approccio di auto-aiuto molto più basilare al tema spinoso della procrastinazione, ecco un brano aggiuntivo che ho scritto per Psychology Today sul tema: "Fine procrastinazione per il bene: come rivedere il tuo copione di vita".

NOTA 2: se desideri controllare i miei altri scritti per PT online, su un'ampia gamma di argomenti psicologici, fai clic qui.

NOTA 3: se hai trovato questo articolo di interesse e pensi che anche altri potrebbero farlo, ti preghiamo di prendere in considerazione il passaggio del suo link.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tutti i diritti riservati.

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