Come prendere l'attacco agli attacchi di snack

Cosa è peggio? Barare sulla tua dieta? O non ti piace quando lo fai?

Ok, prima di tutto, lasciamo cadere la parola "barare" dal nostro lessico. Dieting non significa essere "on" o "off". Questa è la vita reale. E se stiamo attenti al nostro consumo di cibo per perdere peso in eccesso o farlo per mantenere il peso che abbiamo già perso (e non vogliamo tornare indietro), ci saranno volte che abbiamo un cookie o qualche altro tipo di trattamento – se pianificato o meno. (Per ulteriori informazioni, consultare il mio recente post sull'argomento "essere" e "fuori" da una dieta).

La domanda diventa allora, stiamo davvero godendo il piacere? E intendo davvero-davvero. Troppo spesso, quelli di noi con una mentalità appassionata divoreranno un cibo decadente senza goderne l'effettivo consumo. È come se andassimo in uno stato mentale alterato mentre masticiamo il biscotto o qualunque cosa detta delinquente alla nostra dieta sia (o sia stata – rutto !).

Ricordo indietro nel giorno, quando stavo tentando (più e più volte) di perdere 250 chili in più di peso in eccesso. Mentre provavo ogni tipo di dieta là fuori (di solito il lunedì o il martedì e poi di nuovo l'inizio della settimana successiva), mi sorprendevo spesso a stare in piedi al bancone della cucina, a masticare i resti del mio trattamento (AKA "cheat") e rendersi conto che non mi ero nemmeno goduto l'esperienza completa. Stavo mangiando come se fossi un animale in gabbia che si era rotto in cucina ("la zona proibita" per così dire) e ficcato un regalo prima di essere catturato. Quando una tattica migliore sarebbe stata prendere il biscotto, la barretta di cioccolato – o qualsiasi altra cosa – e metterlo su un piatto, allora siediti e goditi ogni boccone decadente di prelibatezza.

Capisci la differenza tra questi due scenari? Uno riguarda il famelico mangiare prima di essere catturato (o, forse, prendendoci) e uno riguarda il vero divertimento. E no, non è "sbagliato" godere di un piacere anche quando sei a dieta di un tipo o dell'altro. La vita è sulla moderazione. Quindi, se hai intenzione di curarti, fallo nello stato mentale più sano possibile. Questo potrebbe equivalere all'incontro con un amico in una gelateria per dividere un gelato, prendere un biscotto appena sfornato al centro commerciale e sedersi vicino alla fontana per goderselo mentre la gente guarda o anche (sussulta!) Prendendo una mela dall'aspetto delizioso a mercato di un contadino e poi gustarlo con qualche cucchiaino di burro di arachidi tutto naturale.

Sì, è vero, gli spuntini sani dovrebbero essere piacevoli quanto il tipo più decadente di spuntini. Ma non importa che tipo stai facendo, dovresti davvero goderti l'intera esperienza e non mangiare come un vampiro che ha paura della prima luce dell'alba. È questo tipo di mangiare (spaventato, veloce, inconscio) che è uno dei probabili motivi per cui siamo finiti alla fine indesiderabile della scala, in primo luogo.

Quindi la prossima volta che hai un desiderio, fai un respiro. Decidi se sei veramente affamato e poi se vuoi davvero il trattamento. E se ne vale davvero la pena. Supponendo che sia un "Go", quindi rendere il consumo effettivo del trattamento un'esperienza misurata e piacevole. Assapora ogni istante tanto quanto assapori ogni boccone. Poi, quando è finita, fai un altro respiro. Là. Ora stai mangiando (e trattando) come una persona "normale". E questo è quello che sei. Normale. Se hai del peso in eccesso che vuoi perdere o no.

(E ricorda che puoi sempre sentirti libero di fare una passeggiata dopo lo spuntino per bruciare alcune di quelle calorie decadenti).

Snacking non dovrebbe mai riguardare il senso di colpa, l'ansia o la disperazione. Riporta l'intera gamma di godimento agli spuntini e scopri quanto può aiutare il tuo piano alimentare generale e i tuoi obiettivi.

Oh, e se hai bisogno di qualcuno con cui dividere il gelato con gelato, sono decisamente disponibile.

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