Le emozioni si trovano nel cuore di come rispondi alle crisi. Sono il punto di partenza per tutte le reazioni che abbiamo verso una crisi. Sono anche il primo ostacolo a stabilire una risposta positiva a una crisi. Ecco perché è essenziale capire il ruolo che le emozioni svolgono nel modo in cui reagiamo con l'obiettivo di ottenere il controllo e utilizzare le nostre emozioni in modi costruttivi di fronte alle crisi.
Le emozioni di fronte a una crisi sono la reazione iniziale della risposta di combattimento o fuga che ci è stata trasmessa da quando siamo diventati homo sapiens (e, in effetti, molto prima che iniziassimo a camminare eretti). Questi sentimenti sono stati il primo allerta e il primo a rispondere alle persone e alle situazioni che gli esseri umani percepivano come una minaccia alla loro sopravvivenza. Queste emozioni sono state sperimentate dai nostri antenati, come sono ora da noi, come un campanello d'allarme in cui il pericolo si annida nelle vicinanze.
Sperimentiamo emozioni di crisi in modi che garantiscano che prestiamo attenzione a loro e ascoltiamo i loro avvertimenti. Le emozioni di crisi sono immediate. Qualsiasi ritardo nel riconoscere o agire su questi sentimenti avrebbe potuto significare morte certa per i nostri antenati. Le emozioni di crisi sono viscerali, nel senso che le sentiamo in ogni cellula del nostro essere fisico. Sono schiaccianti perché i nostri corpi vogliono assicurarsi che le nostre menti non perdano o confondano i messaggi che ci stanno mandando. E le emozioni di crisi sono sempre negative. Perchè lo chiedi? Pensare in questo modo. Le emozioni positive non hanno fretta; non c'è bisogno di provare gioia, amore o orgoglio immediatamente. Ma c'è una precisa urgenza per le emozioni negative; ci stanno comunicando che siamo in pericolo e che dobbiamo sapere ora. Se non riceviamo rapidamente emozioni negative, siamo morti (o almeno così crede una parte primitiva del cervello)!
Il modo in cui rispondi emotivamente a una crisi inizia con come lo guardi. Ho scoperto che una semplice distinzione si trova al centro del fatto che tu reagisca positivamente o negativamente: percepisci la crisi come una minaccia o una sfida? Se si considerano le crisi come una minaccia o una sfida, si mette in moto una cascata diametralmente opposta di emozioni, pensieri e comportamenti che provocano una risposta costruttiva o dannosa alle crisi.
Minaccia
La reazione alla minaccia è quella che è stata inserita in noi per millenni il cui unico scopo è quello di garantire la nostra sopravvivenza. La motivazione fondamentale alla base della reazione alla minaccia è di proteggersi dal pericolo. Le tue emozioni, tra cui paura, frustrazione e rabbia, sono viscerali e drammatiche. Il tuo corpo è mobilitato dalla risposta alle minacce con potenti cambiamenti fisiologici che ti aiuteranno a combattere o fuggire. La tua attenzione si restringe per garantire che presti attenzione esclusivamente alla minaccia che presenta. La tua fiducia prende un colpo e il tuo pensiero diventa negativo perché questa potente reazione ti manda il messaggio che non sei capace di superare la minaccia.
Questa reazione ha servito bene gli uomini nei tempi primitivi in cui le crisi che abbiamo affrontato erano ovvie e immediate; non c'era altra scelta che combattere o fuggire. Tuttavia, a causa della natura amorfa delle crisi odierne, questa postura difensiva ridurrà molto probabilmente le possibilità di sopravvivenza (mantenimento del posto di lavoro, protezione del portafoglio di pensionamento o mantenimento intatto del matrimonio).
Sfida
La reazione alla sfida consiste nel resistere ai più elementari istinti di auto-protezione. La motivazione fondamentale alla base della risposta alla sfida è coinvolgere la crisi, capire un modo per superare la crisi e prosperare, non solo sopravvivere, nel difficile contesto creato dalla crisi. Questa mentalità sfida crea uno stato fisico e psicologico che ti consente di indirizzare tutte le tue risorse per rimuovere la minaccia che la crisi ti presenta. Se viste come una sfida, le crisi sono esperienze che, sebbene forse non godute o ricercate, sono almeno viste come opportunità per essere abbracciate piuttosto da disastri da cui partire. Questa mentalità "può fare", che funge da fondamento per una reazione positiva alle crisi, crea una "lente" positiva attraverso la quale si guarda la crisi e si dà anche fiducia nella propria capacità di superare gli ostacoli che la crisi presenta .
La reazione alla sfida ti suggerisce anche una risposta emotiva molto diversa alla crisi. Invece delle emozioni negative che fanno parte della risposta alla minaccia, come la paura, la frustrazione, la rabbia e la disperazione (tutti i sentimenti spiacevoli e inutili, per essere sicuri), sfida le emozioni, come speranza, orgoglio e ispirazione (molto più piacevole e le emozioni produttive), ti spingono verso il superamento della crisi che affronti.
Queste emozioni, a loro volta, attivano uno stato fisiologico che meglio ti prepara a reagire positivamente alla complessa natura delle crisi di oggi. A differenza delle intense e scomode emozioni associate alla reazione alla minaccia, ti senti rilassato, ma pieno di energia, forse persino infiammato per affrontare la crisi.
Questa condizione emotiva e fisica più rilassata consente alla tua mente di essere chiara e intenzionale. Questa relativa calma nella tempesta di una crisi ti consente di identificare i principali contributori alla crisi, analizzare le possibili opzioni, stabilire obiettivi ragionevoli, prendere decisioni fondate, tracciare linee d'azione appropriate e perseguirle con un vigore che non sarebbe possibile lo stato frenetico di una reazione di minaccia.
La tua capacità di reagire alle crisi con una sfida, piuttosto che una minaccia, reazione potrebbe benissimo determinare se non solo sopravvivi alla tempesta che ti infuria intorno, ma se esci dalla crisi più forte che mai.
