Parliamo molto delle minacce che la tecnologia pone al sonno sano: i pericoli dell'esposizione notturna alla luce artificiale, l'impatto del furto del sonno di stimolazione e impegno costanti. Ma la tecnologia ha anche la capacità di cambiare il sonno in meglio. Le nuove tecnologie del sonno hanno inondato il mercato negli ultimi anni. Come stanno lavorando?
Imparare a conoscere la tecnologia del sonno
La National Sleep Foundation e la Consumer Electronics Association hanno recentemente collaborato per saperne di più sulla tecnologia del sonno: chi usa i dispositivi di tecnologia del sonno, cosa li motiva, come la tecnologia del sonno sta cambiando il sonno e altri parametri di salute. La loro indagine ha incluso 1.029 adulti statunitensi. La loro indagine ha posto una serie di domande su quanto spesso viene utilizzata la tecnologia del sonno, ciò che gli utenti ritengono sia – o non stia facendo – per aiutare il sonno e la salute generale.
Le tecnologie del sonno attualmente disponibili per i consumatori rientrano in alcune ampie categorie di base:
Nozioni di base sulla tecnologia del sonno
Come viene comunemente usato la tecnologia del sonno? Il numero potrebbe sorprendervi. Degli adulti intervistati da NSF e CEA, il 22% ha riferito di utilizzare una qualche forma di tecnologia del sonno. Un'ampia percentuale di questi utenti, il 38%, si basa su un fitness e tracker indossabile che tiene traccia anche del sonno. Le app per smartphone sono la prossima forma di tecnologia del sonno più utilizzata.
Tuttavia, non tutti quelli che possiedono la tecnologia del sonno lo stanno utilizzando in modo coerente. Di questi 22% che possiedono un dispositivo o app per la tecnologia del sonno, meno del 10% utilizza regolarmente la tecnologia del sonno. Una parte significativa delle persone che possiedono la tecnologia del sonno non si sentono in grado di comprendere la tecnologia: il 23% degli utenti afferma di non sapere come utilizzare i propri dispositivi per migliorare il sonno.
Chi sta usando la tecnologia del sonno?
Non sorprende che molti degli utenti dei prodotti tecnologici del sonno di oggi sono giovani, attenti alla salute e esperti di tecnologia. Quasi i tre quarti degli utenti di tecnologia del sonno hanno meno di 45 anni. Tra gli utenti di tecnologia del sonno che utilizzano la tecnologia indossabile, tale numero sale all'81%.
Il sondaggio ha rilevato che le persone che utilizzano la tecnologia del sonno si considerano motivate a lavorare sulla propria salute fisica ed emotiva:
Più della metà riferisce di ottenere ciò che considera un esercizio sufficiente ogni settimana. Il sonno costante e di alta qualità è fondamentale per il benessere mentale e fisico. Il sonno aiuta ad evitare e alleviare la depressione e l'ansia, aiuta a mantenere il peso in carreggiata e supporta scelte alimentari sane e rende più facile mantenere la routine di esercizio.
Genere, spazi di generazione
Gli uomini sono più propensi delle donne a usare la tecnologia del sonno al giorno d'oggi – il 57% degli utenti di tecnologia del sonno sono uomini, secondo lo studio. È particolarmente probabile che gli uomini utilizzino dispositivi tecnologici per il sonno indossabili.
C'è anche un divario generazionale piuttosto significativo tra gli attuali utenti di tecnologia del sonno: il 71% ha meno di 45 anni. Uomini e donne di età compresa tra 25 e 34 anni costituiscono la maggior parte degli utenti di tecnologia del sonno: quasi un terzo delle persone che utilizzano la tecnologia del sonno questa fascia d'età.
Esperto di tecnologia, dormire sonni tranquilli?
L'uso della tecnologia per migliorare il sonno è parte di una più ampia ondata di comfort, interesse e impegno con la tecnologia. La maggior parte delle persone che attualmente utilizzano la tecnologia del sonno sono "early adopter", persone che sono desiderose e motivate a salire a bordo con nuove tecnologie di tutti i tipi. Tra gli attuali utenti di tecnologia del sonno, il 78% rientra in questa categoria di early adopter.
La facilità e l'impegno generale con la tecnologia sono anche un fattore di come le persone stanno imparando a conoscere i prodotti della tecnologia del sonno e cosa promettono di fare per dormire. Quasi la metà degli utenti di tecnologia del sonno, il 46%, dichiara di ottenere informazioni sulla tecnologia del sonno dalle recensioni online, rispetto al 32% delle persone che attualmente non utilizzano la tecnologia. Per i non utenti, le informazioni raccolte da medici e altri operatori sanitari sono le risorse più popolari e più affidabili.
Lusso, non una necessità
Quali sono gli ostacoli all'uso della tecnologia del sonno? La consapevolezza è una. Il 29% delle persone ha riferito di non essere affatto a conoscenza della tecnologia del sonno. Anche tra le persone che possiedono una qualche forma di tecnologia del sonno, il 25% riferisce di non essere molto familiare con la tecnologia.
Il costo è un'altra barriera. Tra i non utenti della tecnologia del sonno, quasi la metà riferisce che la tecnologia è troppo costosa.
Molte persone che attualmente non usano la tecnologia del sonno dicono che semplicemente non hanno un problema di sonno che merita l'aiuto: il 40% dei non utenti dice che questo è il caso. È interessante notare che il numero scende a solo il 10% tra i non utenti che dormono meno di 6 ore a notte.
Dormire in tutta comodità (con tecnologia)
Il comfort è un problema chiave sia per gli utenti che per i non utenti della tecnologia del sonno: è uno dei fattori più importanti nel considerare se utilizzare la tecnologia del sonno. Affidabilità e prezzo sono importanti quanto il comfort per gli intervistati. Anche l'usabilità e la durata sono classificate come attributi, così come l'accuratezza del tracciamento e la capacità di convertire l'assistenza al sonno in miglioramenti reali della vita.
Molte persone si preoccupano della posizione del dispositivo durante il sonno: devono indossare qualcosa durante il sonno? È necessario avere un monitor o uno smartphone al posto letto per usufruire dell'aiuto al sonno high-tech?
Queste sono domande eccellenti: per tutto il potenziale buono che la tecnologia del sonno può fare, può essere minato se la presenza di dispositivi è perturbante per dormire.
La tecnologia viene spesso considerata come una mera distruzione del sonno, che si intromette nelle nostre vite a tutte le ore del giorno e della notte e compromette il riposo sano. Ma la realtà è più complicata di così. Sebbene ci sia una piccola domanda che i dispositivi tecnologici usati nei momenti sbagliati possano interferire con il sonno, c'è anche un grande potenziale beneficio per il sonno nella tecnologia. Strumenti che aumentano la consapevolezza del sonno e forniscono informazioni e guida sostanziali alle persone alle prese con problemi di sonno hanno un forte impatto.
Successivamente, parleremo delle sfide relative alla salute e al sonno che stanno motivando le persone a utilizzare la tecnologia del sonno e quanto queste tecnologie siano efficaci o non cambiano le abitudini e i modelli del sonno.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, Ph.D.
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
