Come guarire la nostra solitudine

Sono queste paure comuni che ti tengono isolato?

Fonte: immagine Pixabay di duy_ittn

Molti di noi si sentono soli, ma non arriviamo mai alle radici del perché – e di come potremmo sentirci più connessi. Ecco alcune paure comuni che potrebbero tenerci isolati.

Paura di prendere rischi

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Se ci aggrappiamo alla convinzione che dovremmo essere perfetti, potremmo non rischiare di fare cose che potrebbero esporre le nostre imperfezioni. Potremmo pensare “dovrei uscire di casa più spesso o entrare in un sito di appuntamenti”, ma non vogliamo rischiare di rimanere delusi. La nostra paura di fallire ci tiene isolati.

Potremmo ragionare sul chiedere a qualcuno un appuntamento, ma non possiamo sopportare la prospettiva di sentire “no”, il che potrebbe rafforzare la convinzione che siamo difettosi. Essendo consumati dal dubbio su noi stessi, potremmo non considerare un’interpretazione più benevola, come quella di non cercare nuovi amici in questo momento.

Piuttosto che correre un rischio intelligente per raggiungere, potremmo trovare un curioso conforto in ciò che è familiare, anche se ci mantiene dolorosamente isolati e scollegati.

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La paura della vergogna e dell’imbarazzo

Un altro fattore che potrebbe alimentare la nostra avversione all’assunzione di rischi è la paura di affrontare vergogna o imbarazzo. Non vogliamo essere visti come difettosi o ci consideriamo imperfetti. La convinzione che siamo difettosi o un fallimento può creare una delle emozioni umane più dolorose.

La vergogna tossica è così angosciante che faremo qualsiasi cosa per evitarlo. E ci sono molte cose che non faremo per aggirare la prospettiva della vergogna. Non raggiungeremo le persone, condivideremo i nostri pensieri o consentiremo al nostro umorismo naturale di uscire. Non inizieremo un nuovo hobby o impresa. Non ci metteremo in situazioni in cui potremmo non eccellere. Senza una garanzia di successo, soccombiamo alla nostra modalità predefinita di non esporsi a possibili imbarazzi o umiliazioni.

Certo, la vita non offre garanzie. Senza la volontà di correre rischi intelligenti e affrontare possibili critiche o rifiuti, rimaniamo paralizzati, che perpetua la nostra solitudine.

Ci vuole saggezza per rendersi conto che anche se siamo respinti, non significa che siamo un rifiuto. Il nostro lavoro interiore è di mantenere noi stessi con dignità e rispetto, qualunque cosa gli eventi esterni accadano a noi. Non abbiamo alcun controllo su come gli altri ci vedono, ma abbiamo un certo controllo su come ci vediamo.

La paura di essere vulnerabili

Prendere rischi che potrebbero spronarci verso connessioni soddisfacenti e una vita più appagante significa essere disposti ad abbracciare la nostra vulnerabilità, il che significa rendersi conto e accettare che non sempre otteniamo ciò che vogliamo. Ciò richiede una coraggiosa volontà di sentirsi a volte triste o deluso, o anche un lieve senso di vergogna, che potrebbe aiutarci a imparare e a crescere. Questa è semplicemente la condizione umana. La buona notizia è che possiamo imparare ad avere una relazione più amichevole con tutti i nostri sentimenti, magari attraverso l’aiuto di uno psicoterapeuta.

Passare a una vita meno solitaria e coinvolgente significa coltivare la capacità di recupero. Resilienza significa trovare la forza per dire “sì” a noi stessi quando gli altri dicono “no” a noi. Richiede rendersi conto che il modo in cui gli altri rispondono dice qualcosa su di loro; non è una dichiarazione sul nostro valore e valore.

Questo è il significato più profondo dell’amore di sé: onorare noi stessi e imparare a riposare confortevolmente nel nostro corpo e nell’essere mentre ci avventuriamo in un mondo incerto. Veniamo ad affermare che stiamo bene così come siamo. Come lo ha definito lo psicologo Carl Rogers,

“Il paradosso curioso è che quando posso accettare me stesso così come sono, allora posso cambiare”.

Essere amichevoli con noi stessi

Sperimentiamo l’universo come un luogo più amichevole quando diventiamo amici con la nostra esperienza interiore della vita. Confidando in noi stessi per affrontare l’intera gamma di sentimenti che la vita ci porta dentro, possiamo assumerci più rischi di essere vulnerabili. Possiamo estendere la nostra mano agli altri con coraggiosa vulnerabilità, sapendo che se non riceviamo una risposta positiva, possiamo stare bene sapendo di aver provato … e di andare verso le persone che potrebbero essere più reattive.

La maggior parte di noi si sente un po ‘sola a volte. Non c’è niente di sbagliato in questo. Se riusciamo a mantenerci con dolcezza mentre sperimentiamo la nostra solitudine, potrebbe cominciare a spostarsi. Chiedendo a noi stessi “Di cosa ha bisogno questa solitudine?” Potremmo scoprire una nuova dolcezza verso noi stessi o qualche piccolo atto che può aiutarci a sentire più pace interiore e connessione.

© John Amodeo