Dovresti prendere le risoluzioni di Capodanno quest'anno?

Fonte: HBRH / Shutterstock

È di nuovo quel momento dell'anno: è ora di fare le risoluzioni di Capodanno.

Cosa potrebbe esserci di meglio che iniziare l'anno con speranza e con promesse di avere più successo, più produttivo o più amore? Il dibattito è già iniziato. Proprio come negli anni passati, alcuni di noi onoreranno la tradizione di fare risoluzioni, mentre molti altri lo derideranno – e noi. C'è così tanto dissenso e disaccordo sulle risoluzioni perché spesso non riescono a consegnare. La ricerca mostra che meno del 10% delle persone che stabiliscono le risoluzioni di Capodanno li raggiunge effettivamente. E più del 50% delle persone che fanno risoluzioni non riescono nemmeno a ricordare quali sono state quelle promesse quando sono state poste più tardi nel corso dell'anno. Apparentemente, quello che succede a gennaio rimane a gennaio; raramente arriva a giugno.

È comprensibile che le persone siano caute riguardo alle risoluzioni di Capodanno. Il cupo tasso di successo del 10 percento può rendere scettici anche gli ottimisti più estremi. Se le probabilità si accumulano contro di te, perché preoccuparsi anche? Perché iscriversi a qualcosa che probabilmente non riuscirai a raggiungere?

Qualunque parte del dibattito su cui ti trovi, avrai ragione: assicurati di avere ragione per i giusti motivi. Ecco alcune cose da considerare quando decidi se fare una risoluzione quest'anno:

• Cieli scortesi: United Airlines e Police Violence
• La nuova generazione di farmaci per la perdita di peso: quale è la migliore?
• Cancro e fortuna
• Lezioni di paura in Il Signore degli Anelli, Harry Potter, Doctor Who
• 7 segreti per colpire il pulsante di reset

Dovresti fare delle risoluzioni …:

• Se ti piace infondere nel cervello una motivazione in più. Essere attivamente impegnati nella ricerca di un obiettivo attiva i centri del piacere del cervello, dandoci una scossa di felicità, indipendentemente dal risultato. Sembra che ricaviamo tanto piacere dall'inseguire i sogni quanto dal realizzarli.
• Se hai fissato gli stessi obiettivi per anni. Dichiarare gli stessi obiettivi anno dopo anno significa che queste sono aree importanti della tua vita e che vuoi vederti progredire verso di loro. Che non hai ancora raggiunto un obiettivo, però, significa che il tuo approccio dovrebbe essere ottimizzato. Stabilisci di nuovo l'obiettivo quest'anno, ma cambia il tuo approccio.
• Se hai la tendenza a dimenticare quali erano le tue risoluzioni. La ripetizione è la madre di tutto l'apprendimento. Più spesso ti ricordi di un obiettivo, più il tuo cervello si sintonizza a informazioni, persone, eventi o opportunità che lo supportano. E poiché la memoria umana ha bisogno di supporto esterno, scrivi le tue risoluzioni da qualche parte dove puoi cercarle facilmente e spesso.
• Se vuoi fare le cose. Conoscere l'obiettivo finale di qualsiasi cosa mette le nostre ruote in movimento. Da obiettivi quotidiani, come alzarsi dal letto per andare al lavoro al mattino, a sogni irripetibili come visitare la Grande Muraglia, otteniamo risultati quando li trattiamo come obiettivi che devono essere raggiunti.

Non dovresti fare delle risoluzioni …:

• Se hai già un sistema per impostare e raggiungere i tuoi obiettivi . Se sai già cosa stai facendo, non c'è bisogno di complicare e confondere le cose aggiungendo risoluzioni al tuo piano di vita.
• Se pensi che sia ridicolo aspettare fino al primo dell'anno per fissare importanti obiettivi di vita e di business. Quando sei veramente pronto a perseguire i tuoi obiettivi, ogni momento è il momento giusto. Non importa se è aprile, luglio o dicembre. Quindi inizia a lavorare sui tuoi obiettivi ora e trascorri l'ultimo dell'anno festeggiando.
• Se hai ancora abbastanza scuse per spiegare perché non hai ancora raggiunto i tuoi obiettivi. Invece di fare delle risoluzioni e poi trovare delle scuse sul motivo per cui non hai lavorato su di esse, concentrati sulle scuse stesse: identifica le barriere che ti impediscono di essere pienamente impegnato nei tuoi obiettivi e di eliminarle prima.

Dove ti trovi? Farai delle risoluzioni quest'anno – o ti prenderai gioco di quelli che lo fanno?

• Rottura completa
• Robert Berezin sulla psicoterapia del personaggio
• Cosa c'è dietro le nostre abitudini e superstizioni segrete
• Il cervello del cane è sintonizzato per amare le persone?
• Psicologia dell'integrità scientifica: laureato Syllabus