Elimina la depressione, naturalmente!

La depressione sta diventando sempre più comune, ma spesso va via con terapie naturali. Anche se pensiamo che abbia molto a che fare con problemi psicologici, può anche essere drammaticamente influenzato dalla nostra biochimica. Anche se fare il proprio lavoro "psico-spirituale" è importante per trattare qualsiasi malattia, rimarrai stupito di quanto riesci a sentire meglio quando ottimizzi la tua biochimica, naturalmente! Questo articolo ti insegnerà come.

Sono stanco di essere depresso e voglio essere felice! Come dovrei iniziare?

Diamo un'occhiata a entrambe le componenti fisiche e psico-spirituali – che è un buon approccio per qualsiasi malattia.

Da una prospettiva psicologica, la depressione di solito rappresenta la rabbia repressa che è stata rivolta verso l'interno. Questo è il motivo per cui scegliere di permetterti di essere arrabbiato o anche di andare a volte in una rabbia può essere salutare quando sei depresso, anche se le persone che ti circondano non gli piacciono. Puoi capire quando la rabbia è sana perché si sentirà bene. Ricorda però che stai scegliendo di essere arrabbiato, e ciò di cui sei arrabbiato è colpa di nessun altro (quindi non picchiare gli altri con la tua rabbia). Quando non permetti al senso di colpa di intralciarti, nota come la tua depressione diminuisce e ti senti meglio dopo una buona dose di rabbia!

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Da una prospettiva fisica, la depressione spesso riflette la biochimica difettosa. Inizia ponendoti questa semplice domanda: "Ho molti interessi?" Se la risposta è sì, probabilmente non sei depresso, ma piuttosto altri problemi fisici che causano come ti senti, per quale trattamento efficace è disponibile, e non la depressione. Se non hai molti interessi, probabilmente sei depresso e i trattamenti di seguito ti saranno molto utili. Fortunatamente, la depressione è molto curabile.

Come posso trattare questi problemi di base?

La felicità ha la sua biochimica che può essere potentemente equilibrata e potenziata in modo naturale. Iniziamo con le basi:

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1. Il supporto nutrizionale complessivo è essenziale e consiglierei una buona polvere multivitaminica (il mio preferito è il sistema di rivitalizzazione dell'energia).

2. Inizia un programma di camminata. La ricerca ha dimostrato che camminare vivacemente ogni giorno è efficace quanto il Prozac per la depressione.

3. Prendi più sole (forse mentre cammini 😉 La luce solare inadeguata è una causa comune di depressione (chiamata "Disturbo affettivo stagionale" o "SAD"), che dovrebbe essere presa in considerazione se la tua depressione è peggiore in inverno.

4. Utilizzare terapie naturali se necessario per ottenere otto ore di sonno a notte. Anche Ambien è ragionevole, ma circa l'1% delle persone subirà una grave depressione che non inizierà fino a dopo essere stati su Ambien per oltre un anno. Se l'Ambien lo sta causando, scompare entro pochi giorni dalla sospensione dell'Ambiente.

Questi semplici passaggi sono in generale molto salutari e di solito aiutano a migliorare il modo in cui ti senti considerevolmente!

Sembra una buona base. Cosa posso aggiungere specificamente per la depressione?

1. Prendi l'olio di pesce. L'olio di pesce è stato dimostrato in numerosi studi per essere molto utile nella depressione e in molti altri problemi psicologici. Gran parte del tuo cervello è in realtà costituito da DHA (acido docoesaenoico), uno dei 2 componenti chiave dell'olio di pesce. Infatti, l'assunzione di olio di pesce durante la gravidanza (vedi l'articolo della prossima settimana) diminuisce notevolmente il rischio di depressione post partum. Il pesce è chiamato "cibo per il cervello" per una buona ragione! Se soffri di depressione o altri problemi psicologici, prova a mangiare 3+ porzioni di salmone, tonno o aringa ogni settimana e / o prendi olio di pesce. Assicurati che l'olio sia tossico e privo di mercurio, e non rancido. Prendi 1 cucchiaino o 3 (1.000 mg) capsule 3 volte al giorno per 6 settimane e poi puoi abbassarlo una volta al giorno.

2. Ottimizza la funzione tiroidea. L'ormone tiroideo di armatura naturale (su prescrizione) ha dimostrato di essere molto utile nel trattamento della depressione in due studi separati, anche quando gli esami del sangue della tiroide erano normali! Prendendo l'ormone tiroideo aiutato anche quando Prozac fallito. È interessante notare che solo le forme di tiroide che contengono l'ormone tiroideo T3 hanno aiutato. L'ormone tiroideo T4 trovato in Synthroid (e la maggior parte delle prescrizioni della tiroide utilizzate dai medici non olistici) NON era efficace.

3. Assicurati di trattare anche altri disturbi ormonali. I livelli di testosterone e di estrogeni subottimali possono spesso causare depressione e sono facilmente trattati da medici olistici. Queste carenze ormonali spesso richiedono un trattamento anche se i test sono normali.

Felicità 1-2-3!

È anche fondamentale che il tuo corpo abbia quello che serve per rendere i tre neurotrasmettitori "felici" di cui il tuo corpo ha bisogno. Questi sono serotonina, dopamina e norepinefrina. Le vitamine B ad alte dosi (un complesso da 50 mg B) e il magnesio (200 mg) sono fondamentali per la produzione di energia insieme alla tirosina e al triptofano per la produzione di ormoni e neurotrasmettitori che contribuiscono a farti sentire bene! Questi sono tutti nella polvere di vitamina sopra. Inoltre, 5HTP 200-300 mg al momento di coricarsi ha dimostrato di essere efficace in diversi studi (dopo 6 settimane – è necessario essere sotto la tirosina per mantenere l'efficacia). Se prendi antidepressivi, prendi solo 5HTP con i tuoi praticanti olistici OK.

Molti di voi hanno sentito parlare di erba di San Giovanni e 25 studi in doppio cieco con un totale di oltre 1.500 pazienti hanno dimostrato che è efficace quanto gli antidepressivi prescritti, senza gli effetti collaterali.

La corteccia di magnolia ha anche una lunga storia di utilizzo nelle formule di cinese tradizionale che alleviano ansia e depressione senza farti sentire come se fossi stato drogato.

Per parafrasare le pubblicità Mastercard / Visa:

1. Benefici di Prozac e antidepressivi da prescrizione … Il Prozac è solo il 10% più efficace del placebo.

2. Effetti collaterali … Nonostante il 90% del beneficio derivante dall'effetto placebo, la maggior parte degli effetti collaterali proviene dal farmaco. Questi includono la perdita di libido, l'aumento di peso, l'appiattimento emotivo e talvolta diventano addirittura suicidi (e forse persino omicidi).

3. Ritrova i tuoi sentimenti pieni e felici e la tua libido perduta quando riesci a svezzare dal Prozac, inestimabile …

Per informazioni più dettagliate sull'eliminazione della depressione in modo naturale, leggi il mio articolo completo.