La consapevolezza è controllo

È alquanto anomalo nel clima attuale sostenere l'importanza del controllo. Al giorno d'oggi è molto più comune sottolineare il lasciar andare il controllo o il controllo. Decisamente un tutt'uno per descriverti come un maniaco del controllo. Tuttavia, quando capisci il processo di controllo, è facile capire che rinunciare al controllo è un esempio di controllo in azione.

Il controllo implica percepire lo stato di qualcosa, avere un'aspettativa di quale dovrebbe essere lo stato di quel qualcosa e assicurarsi che lo stato attuale corrisponda allo stato atteso. È questo processo che mantiene le nostre macchine dove vogliamo che siano sulla strada, che mantenga le nostre relazioni amichevoli, distanti o intime come vorremmo che fossero, e che mantenga la temperatura corporea a 37,0 ° C.

Ironia della sorte, è lo stesso processo che ci aiuta a "rinunciare" al controllo. Vediamo come vanno le persone a rinunciare al controllo. Non intendo identificare le strategie particolari che potrebbero usare, ma piuttosto il processo che deve verificarsi per ottenere uno stato mentale di "controllo".

Affinché Jack rinunci al controllo, deve avere un'idea di quale sia lo stato del controllo totale, deve avere un'idea dello stato in cui si trova la sua mente ora, e deve essere in grado di fare cose per spostare lo stato nella sua mente. è ora verso lo stato "rinunciato". Se non può fare nessuna di queste cose, non sarà in grado di "abbandonare" il controllo. Quindi, rinunciare al controllo richiede il controllo.

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La consapevolezza è diventata sempre più popolare nel nostro mondo occidentale moderno. Una rapida lettura di qualsiasi negozio di libri online rivelerà che la consapevolezza è applicata a una vasta gamma di contesti, tra cui la dieta consapevole, genitorialità consapevole, parto consapevole, lavoro consapevole e disciplina consapevole.

Spesso si afferma che la consapevolezza implica il lasciar andare il controllo. Ad mrsmindfulness.com, ad esempio, viene spiegato che "Quando praticiamo la consapevolezza non stiamo mirando a controllare o sopprimere o fermare i nostri pensieri". Vedremo, tuttavia, che la consapevolezza implica effettivamente il controllo.

Fonte: etichettato per il riutilizzo, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

La consapevolezza implica dirigere l'attenzione a concentrarsi sul momento presente e prestare attenzione alle esperienze che si presentano senza giudicarle o etichettarle in alcun modo (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/). Ogni volta che vedi una parola come "dirigere" è un segno sicuro che un processo di controllo è in agguato nelle vicinanze.

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Se la consapevolezza richiede di dirigere l'attenzione, ci deve essere una specificazione di dove l'attenzione deve essere diretta (il momento presente), ci deve essere la capacità di rilevare dove l'attenzione è in qualsiasi momento (nel passato, nel futuro o in il presente), e ci devono essere i mezzi disponibili per riportare l'attenzione dal passato o dal futuro o per mantenerlo nel presente se è già lì.

In altre parole, se Meg vuole adottare un atteggiamento consapevole, deve fare tutto il possibile per mantenere la sua attenzione nel momento presente. Per fare questo, Meg manterrà la differenza tra dove vuole che la sua attenzione sia e dove la sua attenzione sia in ogni momento il più piccola possibile. Quando nota che la sua mente non è nel presente, farà tutto il possibile per raggiungere ancora una volta il suo desiderato momento di concentrazione.

E se la consapevolezza implica prestare attenzione ai pensieri senza giudicarli come buoni o cattivi, le persone devono avere un'idea del modo non giudicante in cui vogliono rispondere ai loro pensieri, devono essere in grado di percepire quando non rispondono nel modo in cui vorrebbero, e devono essere in grado di cambiare la loro risposta per essere più come il modo in cui vogliono rispondere. Cioè, devono essere in grado di influenzare la loro risposta in modo che, ogni volta che riconoscono che stanno pensando a pensieri come buoni o cattivi, sono in grado di riportare il loro pensiero alla prospettiva non giudicante che cercano.

Comprendere la consapevolezza come un processo di controllo può aiutare le persone a essere più consapevoli. Perceptual Control Theory (PCT, www.iapct.org; www.pctweb.org) è una spiegazione rigorosa e robusta del controllo. PCT spiega che il controllo avviene sempre nel "proprio ora". Anche se le persone si soffermano sul passato o si preoccupano del futuro, in questo momento stanno dimorando e stanno preoccupando. Ricordare, immaginare e pianificare sono tutte attività che accadono nel momento giusto del nostro essere. Riconoscere che esistiamo sempre e solo in questo momento del nostro controllo, potrebbe aiutare le persone a scivolare più agevolmente in una prospettiva di mente presente.

PCT spiega anche che ciò che controlliamo sono le nostre percezioni del mondo e non il mondo stesso. L'idea della relatività psicologica può aiutare le persone a capire che le nozioni di buono e cattivo o cattivo e bello sono create internamente dal modo in cui le nostre percezioni del mondo sono all'altezza delle idee che abbiamo su chi siamo e sulla vita che vogliamo essere vita.

Se vuoi vivere una vita più consapevole o qualsiasi tipo di vita, fai ciò che puoi per capire il processo di controllo. Il controllo è il processo della vita. Conoscere la tua natura di base in modo più approfondito ti aiuterà a vivere più della vita che vorresti per te stesso. Scopri le persone che controllano: la natura paradossale dell'essere umano (http://tinyurl.com/hby9gjk) per una spiegazione del modo in cui il controllo influenza le relazioni nella tua vita.