Le vacanze richiedono molta pazienza: aspettare in lunghe file nei grandi magazzini per comprare quel regalo perfetto. Ascoltando per l'ennesima volta la storia del tuo prozio Stu dei suoi giorni della Seconda Guerra Mondiale. Gioca ancora con un altro gioco di Go Fish con i tuoi bambini che durante la pausa invernale.
L'impazienza con gli altri spesso si verifica quando sentiamo che stanno ostacolando il nostro progresso verso un obiettivo. Tu vuoi andare al lavoro e la persona di fronte a te guida dieci miglia sotto il limite di velocità, quindi ti spazientisci con lei. Voglio scrivere questo blog, ma mio figlio vuole andare a Dunkin 'Donuts per una cioccolata calda, e sono impaziente con la sua richiesta. Essere più pazienti viene quando si riconosce di avere più obiettivi e priorità e, a volte, si deve lasciare andare a servire un altro. Ho l'obiettivo di finire questo blog, ma un obiettivo ancora più importante è coltivare la mia relazione con mio figlio. Portarlo a Dunkin 'Donuts per una cioccolata calda non scriverà il mio blog, ma mi darà la possibilità di passare del tempo divertente e rilassato con lui e parlare. Questo mi aiuta ad essere un po 'più paziente.
Perché sei sempre così di fretta? Questa è la domanda che dovresti porci se scopri di essere una persona impaziente. Puoi rispondere, "Perché c'è così tanto da fare!" Ma poi la domanda è se ottenere tutte quelle cose valga il danno per le tue relazioni – a casa, al lavoro, con i tuoi amici – causate dalla tua impazienza. Se la risposta è "no", allora devi pensare a come ridurre le cose che ti fanno sentire così frettoloso e sotto pressione in modo da poter rallentare, ascoltare e essere presente con le persone della tua vita , in particolare durante questo periodo festivo.
Se ti senti impaziente durante le vacanze perché ci sono semplicemente troppe faccende da fare, attività da fare e così via, fai una lista di tutte queste cose. Quindi siediti con la tua famiglia e classifica questi in base all'importanza che hanno. Connettersi con familiari cari si vede solo un paio di volte all'anno potrebbe essere in cima alla lista. Ma combattere la folla per comprare a tuo padre un regalo elettronico che è improbabile che abbia mai usato potrebbe essere in basso nella lista. Pensa se ci sono attività in fondo all'elenco che puoi eliminare del tutto, ridurre o trovare alternative per. Pensa anche se ti preoccupi troppo di fare tutto giusto: cerchi di far sembrare la tua casa la copertina del numero di dicembre di Better Homes and Gardens; ti senti obbligato a lanciare una grande festa per le vacanze per cui cucini una dozzina di piatti da zero. Tutto ciò è davvero necessario? Insistendo sulla quasi perfetta perfezione nelle aree della nostra vita, mettiamo pressione su noi stessi che rende difficile essere pazienti con gli altri che potrebbero non vedere il bisogno di tutta quella perfezione.
In tutte le aree della tua vita, puoi migliorare la tua pazienza imparando a rilassarti di più. Quando ti senti impaziente, prova il Six Second Breathing Exercise: chiudi gli occhi e disegna un lungo respiro profondo. Tienilo per due o tre secondi. Quindi espira lentamente e completamente, lasciando cadere le spalle e la mascella. Senti il flusso del rilassamento nelle tue braccia e nelle tue mani. Ripeti più volte.
Quindi quando sei seduto con il tuo Grande Zio Stu, o il tuo bambino, o il tuo coniuge e ti ritrovi impaziente di alzarti e FARE QUALCOSA, inspira lentamente, trattieni il respiro per un paio di secondi, poi espira di nuovo mentre sentendo lentamente il tuo corpo rilassarsi. Mentre espiri, focalizza la tua attenzione su ciò che i tuoi cari stanno dicendo e su come puoi essere più coinvolto nel momento con loro.
