Regolazione e lezioni di emozione da Hogwarts

Impara come affrontare forti emozioni: la via di Harry Potter!

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“Non intendo essere scortese, ma ascoltarti e tutto ciò di cui parli mi ha davvero stancato. Sputi tanto, non so nemmeno cosa stai dicendo. Cosa c’è di sbagliato in te … sei difettoso? “Dice un dirigente, arrossato e aggressivo, in una riunione del comitato consultivo, davanti a 40 altri dirigenti di grande successo mentre stai presentando un’idea per loro …

Le probabilità sono, sarai pieno di emozioni e pronto a rabbia (o scappare) e semplicemente essere lasciato legato alla lingua con la paura irrazionale.

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Esegui la scansione della stanza, cercando qualche tipo di supporto non verbale e realizzi che l’altra 39 persone guardano il ragazzo con la faccia rossa con lo sguardo serio, non posso credere che tu abbia appena detto che … è chiaro il il ragazzo dalla faccia rossa è un outlier. Tutti ora sono consapevoli di essere davvero uno stupido pagliaccio.

Prossimi passi:

– Visualizza la persona come un pagliaccio sciocco
– Calmati
– Grazie al ragazzo dalla faccia rossa per i suoi commenti
– Procedi con la tua presentazione

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Più facile a dirsi che a farsi…

Non c’è niente che puoi fare in questo momento per cambiare questo ragazzo – hai solo potere su te stesso.

Inserisci la regolazione delle emozioni.

Non prescrivo l’intelligenza emotiva, ma sono un grande fan della regolamentazione delle emozioni. La ragione è che la ricerca sostiene fortemente la regolazione delle emozioni, non così per l’Intelligenza Emotiva (vedi il lavoro del Professor Dana Joseph che ha completamente sfatato quell’oggetto lucido). Esistono differenze molto reali e potenti tra la regolazione delle emozioni e l”intelligenza‘ emotiva. La regolazione delle emozioni è così potente che persino i famosi maghi e streghe di Hogwarts hanno creato un incantesimo per aiutarli a regolare le emozioni. A Harry Potter e ai suoi amici è stata insegnata la rivalutazione cognitiva nel loro terzo anno a Hogwarts ( Il prigioniero di Azkaban ). La rivalutazione cognitiva è un tipo molto efficace di regolazione delle emozioni e consente a una persona di stroncare una risposta emotiva “sul nascere” prima di sperimentare pienamente l’emozione. Risultato: maggiore attenzione e prestazioni lavorative migliorate.

Il professor Lupin mostrò a Harry, Ron, Hermione, Neville e ai loro compagni di scuola a Hogwarts come controllare la loro paura irrazionale attraverso un incantesimo: “Ridicolo” (con un bellissimo inglese della regina). Permette a una persona di creare un’immagine divertente e non minacciosa di un potenziale evento pericoloso / spaventoso. In tal modo, consente di liberare risorse psicologiche critiche (non ci si preoccupa o si rinuncia a ciò che potrebbe andare storto), consentendo in tal modo di concentrare pienamente le risorse verso la situazione attuale e migliorare le prestazioni.

Esempio preferito: Neville Paciock, l’amico goffo ma coraggioso di Harry, viene presentato con la sua peggiore paura – l’infausto Professor Severus Snape. Neville lancia l’incantesimo e Snape è coperto dagli abiti della nonna di Neville, sembrando ridicolo, e consente a Neville una breve, ma potente risata – emozione soffiata, risorse preservate, andare avanti e verso l’alto per Neville!

La ricerca dimostra costantemente che coloro che utilizzano la rivalutazione superano quelli che non lo fanno … ed è un concetto davvero unico.

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Quindi, quando sei di fronte a una situazione potenzialmente minacciosa sul lavoro, metti un sorriso, sussurra ‘Ridicolo’ a te stesso, crea un’immagine mentale di qualcosa di divertente (come un dirigente dalla faccia rossa vestito come un clown … naso rosso e tutto !), e procedi con il tuo lavoro raggiungendo nuove vette.

Vuoi saperne di più sulla scienza delle emozioni, dai un’occhiata al professor Gross e al suo laboratorio a Stanford. Questo è il vero affare.