Fai scelte oggi che ti aiuteranno a prosperare domani

Consenti a te stesso la versione più esausta, stanca e annoiata di te stesso per fare delle scelte chiave giorno per giorno su come vivi la tua vita?

L'ho fatto per molto tempo.

Quello che succede quando vivi in ​​quel modo finisci per sentirti molto meglio, al momento. In molti, molti momenti diversi. Questo è naturale e normale. È così umano da voler fare qualcosa che ti faccia sentire subito meglio. (Per essere chiari, non ti giudico se lo fai, lo capisco fin troppo bene). Sfortunatamente, tutti questi momenti si sommano nel tempo, e il risultato di solito non è quello che davvero volevi: la tua vita reale, con immagini grandi, non va molto bene, in molti modi.

Che cosa tende a scegliere il tuo sé più esausto, stressato o triste in questo momento?

• L'impegno-Phobe
• Alla scoperta dell'oro
• Marshmallows. Uno o due?
• La prima festa della mamma senza madre
• Non è una battuta d'arresto, è un colpo di scena

• Cibo da asporto da fast food invece di un pasto più sano fatto in casa.
• Spuntini veloci e facili, grassi, salati o zuccherati dall'armadio invece di scelte migliori e più fresche dal frigorifero.
• Fermarsi alla caffetteria per un caffè zuccherato e un muffin invece di fare una vera colazione, anche solo un frullato.
• Gelati come conforto quando ti senti giù invece di esaminare e riconoscere veramente e iniziare a guarire, qualunque cosa ti faccia sentire così triste, delusa, ferita o frustrata.
• Pianificare una vacanza esotica che non puoi permetterti, perché sei disperato di scappare dalla tua vita e hai bisogno di qualcosa per cui guardare avanti invece di apportare modifiche alla tua vita che ti farà sentire più come viverla e meno come scappare. (Non sono contro le vacanze, è importante fare delle pause, ma io sono una persona che ha speso troppi soldi viaggiando solo perché volevo o avevo bisogno di allontanarmi dalla mia vita domestica).
• Comprando un sacco di vestiti nuovi come pick-up, invece di lavorare finalmente a quel progetto creativo di cui hai parlato per anni.
• Stai zonando per guardare Netflix per ore invece di raccogliere quel libro che è stato seduto sul tuo tavolino da caffè. (Lo sai che ti piacerebbe se iniziassi a leggerlo, ma è molto più facile invece di spegnere il tuo cervello.)
• Andare in palestra domani invece di oggi.
• Navigare in Internet a leggere cose che non fanno davvero la differenza nella tua vita invece di passare finalmente attraverso quella pila di ricevute o fatture scadute.
• Lamentarsi con chiunque ascolti invece di farsi un diario, scrivere quello che ti preoccupa della tua vita e fare un piano su come cambiarlo.

Puoi vedere dove sto andando con questo?

E dove ci portano queste scelte "facili" o confortanti, fatte nel momento?

• Aumento di peso, colesterolo alto, ipertensione, diabete, bassa energia, cattiva salute generale – da cibi grassi, zuccherati, salati o snack veloci.
• Finanze impoverite, debiti e perdita di libertà finanziaria – dall'ordinare un sacco di cibo in giro e fuori, andare in fuga per fuggire, fare shopping per sentirsi meglio, rimandare l'organizzazione delle finanze.
• Minor energia, diminuzione della salute e vitalità, difficoltà a gestire lo stress, dal saltare l'esercizio fisico, mangiare cibi che sabotano la salute e l'energia.
• Diminuzione della gioia, della creatività, della crescita e della stimolazione – dal guardare o leggere le cose senza cervello la maggior parte delle volte, senza provare o imparare nulla di nuovo.

Ora, se guardi gli esempi di scelte "migliori" nella mia prima lista in cima, quali sarebbero i risultati nella tua vita se invece facessi regolarmente alcune di queste scelte?

• Social Media Shaming: A Call to Conscience o Mob Madness?
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• Che cosa si dicono le persone in lutto

La chiave è imparare a valutare una scelta, nel momento stesso in cui ce la farai. Sii brutalmente onesto con te stesso.

La scelta che stai per fare ti darà buoni risultati a lungo termine?

Ti porterà dove vuoi tu e la tua vita?

Ti fa andare in una buona direzione? O te ne pentirai più tardi e vorresti che non l'avessi fatto?

Quali sono le scelte che fai regolarmente nella tua vita, che ti rubano la vita futura?

Molte di queste scelte "al momento" che facciamo, che alla fine ci feriscono, sono abitudini inconsce. Senti male, quindi prendi il sacchetto dei biscotti. Diventa quasi automatico.

Portare consapevolezza può cambiare tutto e aiutarti a prendere decisioni migliori. Una volta che sei consapevole del motivo per cui sei motivato a prendere una decisione sbagliata (sei stanco, sei stressato, sei triste, ecc.) Diventa più una scelta consapevole che un'abitudine o una reazione automatica. Dato che sei più consapevole delle scelte negative che fai, nel momento (prima di fare la scelta) puoi chiedere a te stesso quale sarà il risultato di quella scelta.

Ad esempio, so che quando faccio scelte alimentari migliori (per me questo significa evitare dessert e snack dolci e mangiare più frutta e verdura fresca) la mia pelle appare decisamente migliore. Se rientro nelle mie abitudini zuccherine, mi rendo fuori e la mia pelle sembra più consumata e stanca. Questo è solo un semplice esempio, e la vanità mi ha aiutato molto a fare scelte migliori (se funziona come un motivatore, perché non usarlo?).

Cosa ti piacerebbe avere di più nella tua vita? I soldi? Salute? Energia? Fitness? Ti piacerebbe sentirti meglio? Sembra migliore?

Quali sono i modi in cui ti saboti? Quando è più probabile che prendiate decisioni sbagliate? Anche sviluppare la consapevolezza di quest'ultimo è molto importante, poiché ti aiuterà a essere consapevole di quando sei più vulnerabile.

Quali sono le migliori decisioni che potresti prendere, sarebbe più probabile che ti sposteranno verso la vita che vuoi vivere? Non devi fare grandi cambiamenti per sperimentare miglioramenti misurabili.

Ad esempio, quando sono stressato, mangiare mi fa sentire meglio. Non so se potrò mai cambiarlo, e non sono sicuro di volerlo. Ma quello che posso fare è fare scelte migliori su ciò che mangio e su ciò che scelgo di fare in quei momenti. Era solito parcheggiare me stesso davanti a Netflix con un'enorme fetta di torta di carote per consolarmi. Una volta finita la torta, avrei preferito non averlo mangiato (ovviamente). Puoi collegare?

In questi giorni sono più propenso a parcheggiarmi davanti allo schermo e ad apprezzare alcuni spicchi succosi di una grande arancia, o una mela dolce e croccante. Sembra ancora confortante, meno la colpa e il futuro rimpianto. Se sto davvero bene, mangerò l'arancia mentre leggo uno dei grandi libri che ho impilato sul mio tavolino da caffè. Cerco anche di non lasciarmi prendere dalla fame, perché quando sto morendo di fame sono più propenso a fare scelte peggiori.

Cerca di prendere l'abitudine di fare scelte in-the-moment che porteranno a un futuro migliore.

Susan Biali, MD , è un esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, relatore professionista, ballerino di flamenco e autore. Si è dedicata ad aiutare le persone a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. È stata descritta come esperta nel Today Show e in altri media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, media commentary e private life and coaching. Entra in contatto con Dr. Biali su Facebook e Twitter e visita susanbiali.com per ricevere un e-book gratuito, 10 Essential Easy Changes: Boost Mood, Aumentare l'energia e ridurre lo stress di domani .

^{Copyright Dr. Susan Biali 2015}