Feeling Blah? Ecco come vedere il tuo mondo con occhi nuovi

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Immagina se tu sapessi che stavi facendo qualcosa per l'ultima volta, guidando verso il lavoro, stando su un treno, tenendo un libro, mangiando un'arancia, abbracciando un amico. Come cambierebbe la tua esperienza in queste attività?

Nel film del 2009, A Single Man , il personaggio di Colin Firth, George, decide che si ucciderà. Mentre passa attraverso quello che lui pianifica sarà il suo ultimo giorno, è chiaro che è pienamente coinvolto in ogni esperienza – odori, vedute, conversazioni – perché sa che non li avrà di nuovo. Nulla è mancato dai suoi tempi. L'implicazione sembra essere che, mentre progetta la sua morte, è più vivo che mai. C'è una ricchezza nella sua esperienza.

Per fortuna non dobbiamo aspettare che la morte ci raggiunga per praticare questo livello di consapevolezza. Non importa quanta parte della nostra vita ci attende, possiamo trattare deliberatamente le nostre esperienze come se non le avessimo sempre.

Mentre George trova questo approccio mentre anticipa la fine della sua vita, la pratica viene spesso definita come la mente del principiante , come descritto in molti testi sulla consapevolezza (per es. Zen Mind, Beginner's Mind di Shunryu Suzuki).

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Chogyam Trungpa, scrittore tibetano e insegnante di mindfulness, ha esortato i suoi lettori a impegnarsi in questa pratica:

"Puoi sembrare così tanto, puoi guardare oltre, e poi puoi vedere così bene … Puoi sentire il calore del rosso e la freschezza del blu e la ricchezza del giallo e la penetrante qualità del verde …. Apprezzi il mondo intorno a te. È una nuova fantastica scoperta del mondo. "( Shambhala , pp. 60-61)

E nel libro di Jon Kabat-Zinn sul programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, Full Catastrophe Living, descrive la mente del principiante come uno degli atteggiamenti essenziali per portare all'addestramento consapevole. Se sei interessato a questo approccio, allora ogni attività può essere un'opportunità per praticare, dall'abbracciare una persona cara a una telefonata a piegarsi un ginocchio per andare a prendere il bucato. Ecco cinque cose da provare:

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1. Leggere un libro. Come la maggior parte della nostra esperienza, è facile dare per scontato il semplice atto di leggere. È qualcosa che facciamo automaticamente, anche senza sforzo. Eppure ci sono molti aspetti dell'esperienza che possiamo notare come se fossero la prima volta: la sensazione e l'odore del libro, il suo peso, il suono che si apre e delle pagine mentre girano. Potremmo essere consapevoli del sentimento che abbiamo mentre leggiamo, che si stia sistemando comodamente in un libro che amiamo o scava in un libro di testo stimolante.
2. Andare a letto. Come ogni routine quotidiana, siamo condizionati a non notare l'esperienza di sdraiarsi per andare a letto. Portare la mente di un principiante al momento di coricarsi può arricchire l'esperienza; può essere particolarmente utile se abbiamo difficoltà ad addormentarci e andare a letto è diventata una fonte di ansia. Può essere utile lasciare andare le esperienze passate di addormentarsi e aprirsi a questo   notte, qualunque cosa possa portare. Puoi prestare attenzione alla sensazione del tuo corpo che preme sul materasso, sul materasso che ti sostiene, sulla sensazione della tua testa sul cuscino, sul lenzuolo o sulla coperta appoggiati su di te, su qualsiasi suono ambientale nella stanza o al di fuori di esso, e le sensazioni del respiro.
3. Attività quotidiane di toelettatura Che si tratti di fare la doccia, radersi, lavarsi i denti o pettinarsi, la cura quotidiana può sembrare un lavoro ingrato. Eppure, se ti è mai stato negato queste attività per un po ', sai che c'è un vero piacere nel tornare a loro. Ad esempio, se ti sei accampato durante la notte e non sei stato in grado di fare la doccia, la prima doccia che fai dopo essere tornata può essere una grande esperienza. (Vedi questo post relativo circa la doccia consapevole.) Ricordo ancora la gioia di essere finalmente in grado di lavarmi i denti dopo la chirurgia orale. La mente di un principiante può trasformare queste attività quotidiane dal lavoro ingrato in un'esperienza piacevole.
4. Mangiare. Come nel caso della toelettatura, apprezziamo di mangiare molto di più dopo non essere in grado di farlo, ad esempio dopo aver digiunato prima di una procedura medica. Possiamo gustare il cibo come se non avessimo mai mangiato prima notando il cibo che mangiamo – il suo colore e aroma, la sua sensazione e il sapore in bocca, le sensazioni di masticare e deglutire. Un esercizio comune in quest'area consiste nel mangiare un singolo uvetta come se fosse la prima volta e notare l'intera esperienza. (Provalo qui, uvetta non inclusa.) Ma puoi farlo con qualsiasi cibo, inclusa un'arancia o una clementina, come in questo esercizio.
5. Essere all'aperto. La maggior parte delle volte i nostri dintorni sfumano sullo sfondo, e non vediamo realmente il cielo, sentiamo gli uccelli, odiamo l'aria o sentiamo la brezza sulla nostra faccia. Se non fossimo mai stati sul pianeta Terra prima, quale sarebbe stato un posto strano e terrificante … anche solo uscendo dalla nostra porta principale. La prossima volta che esci, fai finta di essere un visitatore qui o, in realtà, renditi conto che sei un visitatore. Cosa noteresti se questa fosse la tua prima volta fuori? Cosa potrebbe risaltare per la maggior parte del tempo di cui non sei a conoscenza?

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Quando mio figlio aveva tre anni, ho visto che qualcosa all'esterno aveva improvvisamente catturato la sua attenzione. Pensavo che qualcuno dovesse essere davanti alla porta e gli avrebbe chiesto cos'era, dal momento che non riuscivo a vedere da dove ero seduto. Indicò e disse: "Quell'albero".

Lo guardai e sentii che era la prima volta che notavo il pero vicino al cordolo. Non c'è da stupirsi che sia stato arrestato da questo. I bambini possono essere grandi maestri di questa pratica dato che sono veramente principianti. Ma quelli di noi che sono rimossi dall'infanzia per un certo numero di anni possono intenzionalmente praticare senza dare nulla per scontato, anche se l'abbiamo visto o fatto migliaia di volte. Potremmo essere sorpresi da ciò che troviamo.

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