Come ottenere un'ora extra nel tuo giorno

Fonte: Shoichi Masuhara, flickr

Quando ho parlato con le persone delle abitudini che vogliono cambiare o di Better Than Before , il mio libro sull'abitudine cambia, hanno spesso detto che a loro manca il tempo per una nuova abitudine.

Per cancellare il tempo di programmare una nuova abitudine mattutina, molte persone cercano di svegliarsi un po 'prima, ma questo può essere difficile per le persone che hanno difficoltà a alzarsi dal letto.

Un trucco? Usa l'autunno del Daylight Saving Time del 6 novembre come un modo indolore per aggiungere un'ora in più al mattino. (Ovviamente questo funziona solo se vivi in ​​un luogo che segue l'ora legale.) Alzarsi prima è un ottimo modo per dedicare tempo a qualcosa di importante per te.

Tutti noi amiamo "ricadere" e ottenere quell'ora in più di sonno la domenica mattina. È un grande vantaggio ottenere un po 'di riposo in più. Infatti, gli incidenti automobilistici e gli attacchi di cuore sono più comuni nella settimana dopo l'ora legale, perché perdere quell'ora mette sotto stress i corpi delle persone.

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D'altra parte, il cambiamento autunnale significa prima buio, e questo pone sfide di sicurezza per pedoni e conducenti .

Ma mentre puoi desiderare quell'ora di riposo in più, considera di non dormire, ma alza la tua normale quantità di sonno. Il tuo corpo si alzerà come al solito, ma l'orologio dirà che sei sveglio un'ora prima. E c'è molto che puoi fare con quell'ora, specialmente se le persone intorno a te sono ancora profondamente addormentate.

Ricorda, quando si tratta di abitudini, è più facile cambiare l'ambiente che cambiare te stesso o altre persone. È più facile abituarsi a svegliarsi prima alzandosi allo stesso tempo, quando l'orologio cambia, piuttosto che allenarsi per alzarsi prima.

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Un lettore ha commentato: "Un paio di anni fa ho deciso di non resettare il mio orologio alla fine dell'ora legale. All'improvviso ho avuto tempo per scrivere / esercitarsi. "

Potresti usare quel tempo per fare qualcosa come esercizio o lavoro su un progetto, o forse lo vuoi usare per puro piacere. Ho un amico che si sveglia presto per leggere per divertimento.

La mattinata è un ottimo momento per creare un'abitudine regolare, perché l'autocontrollo è alto, ci sono meno distrazioni ed è altamente prevedibile.

Questo sistema non funzionerebbe per i veri "gufi" che restano alzati fino a tardi e dormono fino a tardi. Le persone notturne sono più produttive, energiche e creative nel corso della giornata e le mattinate sono difficili per loro. Ma per molte persone, è possibile fare un uso molto soddisfacente di quell'ora.

Se provi questa strategia, devi anche andare a dormire prima. È così, quindi, così importante dormire a sufficienza , e se perdi un'ora al mattino, devi recuperare quel tempo nel sonno.

La domanda è: dove preferiresti avere l'ora? Alla fine della giornata o all'inizio della giornata? La maggior parte delle persone userebbe quegli slot in modi molto diversi. L'ora delle 7: 00-8: 00 è molto diversa dall'ora delle 11: 00-mezzanotte. Quale ora contribuirebbe di più alla tua felicità?

Se all'improvviso hai avuto un'ora in più al giorno, come utilizzeresti? Hai mai usato questo metodo, o qualsiasi altro, per spostare il tuo orario di veglia?

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