Mindful Holiday Hack: programma nel tempo morto

Fonte: Aga Putra

Mentre mi siedo per meditare queste prime ore del mattino di novembre, la mia mente vaga prontamente alle imminenti festività natalizie – le feste, i pasti, i festival, i regali, le carte. Una tensione appena palpabile nel mio petto accompagna quella sensazione sottile, ma familiare, dell'ansia e dell'eccitazione da vacanza anticipata. Con curiosità e un po 'di divertimento, noto questi pensieri e sensazioni corporee e reindirizzo la mia attenzione, ancora una volta, al respiro. Dentro e fuori, dentro e fuori. E così va per i venti minuti successivi fino alla conclusione della mia sessione di meditazione per la mattina. Benvenuti a "il periodo più bello dell'anno!"

Non fraintendere, amo questo periodo dell'anno. Entrambi i miei figli sono nati a dicembre – uno a metà mese e l'altro la mattina di Natale – quindi, è un momento vivace dell'anno, infatti. È anche un momento per celebrare l'unione, la conservazione dei rituali, la gratitudine, il monitoraggio del materialismo e, come spesso accade, un'eccessiva programmazione.

Ecco perché, mentre gli inviti e le attività per le vacanze iniziano a riversarsi, mi siedo con il mio calendario, faccio una pausa e programma deliberatamente blocchi di tempo di inattività ogni settimana. So per esperienza che se non lo faccio, gli infiniti meravigliosi piani di vacanza presto prenderanno vita da soli, lasciando la mia famiglia stressata, sopraffatta, in vacanza, e per nulla consapevole di nulla. Sicuramente non è quello che sto andando.

Certo, ogni famiglia è diversa, richiede quantità variabili di tempo tranquillo e solo. Conosco qualcuno che ama l'attività virtuale ininterrotta e l'unità. Intorno a casa mia, però, tutti e quattro gli introversi richiedono un po 'di tranquillità ogni giorno per ricaricare in modo ottimale le nostre batterie per le feste sociali.

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E quindi ti invito a prendere cinque minuti in questo momento per pianificare i tuoi tempi di inattività. In inchiostro, non a matita. Man mano che le celebrazioni si avvicinano, potresti essere tentato di ignorare il tempo bloccato, ma fai del tuo meglio per proteggerlo. Sono abbastanza fiducioso quando il nuovo anno gira intorno, rifletterete sulla vostra stagione delle vacanze più equilibrata, più riposante e grazie a me. Quindi, pensiamoci adesso: sei il benvenuto. E buone feste!