Il burnout è, in parte, solo la sensazione di non avere più niente da dare. Il burnout cronico può causare problemi emotivi e un calo della salute fisica. Ecco cinque modi per sapere quando è il momento di rivalutare la tua situazione lavorativa.
1. Ti svegli al mattino con una sensazione di terrore. O nausea. O entrambi.
Ascolta ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti. Il tuo corpo è davvero bravo a darti un testa a testa – devi solo prendere tempo per ascoltarlo. Allora credi cosa sta cercando di dirti. Se hai la tendenza a far cadere i tuoi sentimenti, potresti notare sintomi fisici come nausea, affaticamento, dolori e mal di testa e il mal di testa può accadere più spesso. La mente ha una grande influenza sul corpo e lo stress cronico del burnout può davvero fare un numero sulla tua salute fisica.
2. Stai facendo cose che sono fuori dal tuo personaggio.
Stai schioccando le persone, e di solito sei il più calmo. Di solito sei un tipo "facciamolo!", Ma ultimamente stai dicendo "dimentica questo" (o qualcosa di più colorato) quando ti viene assegnato un incarico.
3. Passi gran parte della giornata a navigare in Internet oa sognare ad occhi aperti.
Questo può indicare la distrazione (che potrebbe essere parte del tuo esaurimento), oppure potrebbe essere un grande segno che non ti interessa più. Dai un'occhiata e vedi se stai facendo una scelta sul tuo lavoro in modo passivo. Ad esempio, essere licenziato perché sei online invece di lavorare, invece di assumere un ruolo attivo nel migliorare la tua situazione lavorativa. Mentre prendere una decisione attiva sul tuo lavoro significa assumerti un rischio, significa anche avere più controllo sul tuo destino e sui risultati.
4. Quando provi a pensare a qualcosa a cui guardare, non ti viene in mente nulla.
Quando non riesci a pensare a qualcosa di positivo o divertente da guardare al futuro, questo può essere un segno di disperazione, un sintomo caratteristico della depressione. Si consiglia di cercare la guida di un professionista della salute mentale per parlare dei tuoi possibili sentimenti di essere scoraggiato. Se sei un suicida, contatta la Hotline per la prevenzione dei suicidi all'indirizzo www.suicidepreventionhotline.org o 1-800-273-8255.
Se è solo una questione di lavoro eccessivo e non prendi abbastanza tempo per il divertimento, consulta il mio articolo sui modi semplici per aggiungere più divertimento nella tua vita: 8 modi per divertirti di più
5. I tuoi amici e familiari stanno notando che le cose non stanno andando così bene per te adesso.
Forse tua moglie ti ha detto che non ti stai prendendo cura di te come prima. Potresti mangiare troppo o troppo poco. Potresti avere l'insonnia o dormire troppo. Quando si verificano questi cambiamenti nel comportamento quotidiano, di solito è una buona idea fare il check-in con il proprio medico. Diversi problemi possono causare un cambiamento nelle tue attività della vita quotidiana – depressione, ansia, stress, problemi alla tiroide … la lista potrebbe continuare. Fai un favore a te stesso (e alle persone che ti amano) e fatti controllare.
Ricorda, cercare aiuto è un segno di forza, non di debolezza.
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