Finisci la tua stagione sportiva mentalmente forte

Fonte: 123rf.com

Per gli atleti in molti sport invernali, la stagione agonistica è quasi finita. Dopo molti giorni di pratica e competizione, la fine è in vista.

In questo tardo periodo della stagione, sarai caduto in uno dei tre campi per quanto riguarda la tua stagione. In primo luogo, potresti avere una stagione di breakout in cui sei assolutamente entusiasta dei progressi nelle tue performance e nei risultati. Saresti perfettamente contento se la stagione finisse oggi.

Ma perché non vorresti continuare la tua grande stagione vedendo se puoi portarla ad un livello ancora più alto? Accidenti, con una grande stagione sotto la cintura, a questo punto, non hai nulla da perdere e più da guadagnare prendendo una decisione consapevole di "portarlo" in ogni competizione e vedere quanto sei bravo a fare. Non solo potresti aggiungere più buoni risultati alla tua stagione, ma potresti scoprire di avere un altro equipaggiamento che puoi portare in estate e nella prossima stagione.

Secondo, hai avuto una buona stagione in cui hai mostrato miglioramenti sia nel tuo sviluppo atletico che nei tuoi risultati, ma non hai fatto bene come speravi. Anche se non saresti felice se la stagione finisse oggi, non saresti del tutto turbato. Per te, c'è ancora tempo per prendere una stagione decente e trasformarla in una grande. Quindi, ancora una volta, potresti anche impegnarti a dare il meglio che puoi perché fare quello che hai fatto per tutta la stagione non ha funzionato così bene per te. Perché non provare qualcosa di diverso?

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Infine, la tua stagione fino ad oggi è stata una vera delusione piena di battute d'arresto o altipiani nel tuo sviluppo, risultati insoddisfacenti e un forte senso di frustrazione. Se la stagione finisse oggi, saresti un campeggiatore infelice. Anche se potresti desiderare che la stagione finisca oggi – solo per toglierti dalla tua infelicità – come dice il proverbio, "Non è finita finché non è finita." Con un numero di competizioni avanti, non è troppo tardi per non solo salva la tua stagione, ma per davvero concluderla con una vera nota alta. Come con una stagione mediocre finora, se continui a fare quello che hai fatto, probabilmente otterrai gli stessi risultati (ricorda la legge di Insinity di Einstein?) Perché non decidere di provare qualcosa di nuovo e vedere cosa succede? Sicuramente non hai niente di più da perdere in quella che, sfortunatamente, è stata una stagione perdente.

Per quanto riguarda la stagione che ancora ti attende, cadrai in uno dei due campi. O stai già pensando alla bassa stagione e al jonesing per appendere la tua attrezzatura e passare alla tua prossima stagione sportiva o semplicemente rilassarti e non fare nulla. Oppure, stai ancora calpestando il morso per le prossime competizioni e ti impegni a fare tutto il possibile per completare la tua stagione.

Permettetemi di assicurarvi che se cadete nel primo campo, potreste anche finire la stagione ora perché le probabilità di avere un buon fine stagione sono circa zero. Perché? Perché non porterai la guida, l'intensità o la concentrazione necessarie per ottenere molto dall'addestramento o per darti il ​​massimo nelle competizioni. Anche se non ci sono garanzie, la tua unica possibilità di finire forte è quella di impegnarti a ottenere il massimo dal tuo allenamento e decidendo di non fare nulla di meno che ti dà il meglio durante l'ultima parte della stagione ..

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Come si svolge la fine della stagione dipende dal tuo atteggiamento e dalle tue azioni tra ora e l'ultima volta che entri nel campo di gioco in questa stagione.

Se stai suonando bene

Lascia che ti presenti la legge della stupidità di Taylor: se qualcosa funziona, cambiala. Questo è semplicemente stupido! Se ti stai comportando bene, mio ​​Dio, continua a fare quello che stai facendo. Sei in una posizione ideale per il resto della stagione per diversi motivi. Primo, perché la tua stagione è già un successo, il resto della stagione è solo la ciliegina sulla torta per te. In secondo luogo, la pressione è spenta per ottenere risultati, in modo da poter competere con l'abbandono spericolato e non preoccuparsi di ciò che accade. Abbi fiducia in te stesso e concentrati interamente su ciò che devi fare per ottenere il meglio in ogni competizione. Se continui a fare ciò che ha funzionato finora, è molto probabile che finisci la stagione con forza.

Se stai eseguendo 'Meh' o Peggio

Se la tua stagione fino ad oggi si trova a metà tra deludente e devastante, c'è una cosa che non dovresti assolutamente fare: panico! Se ti lasci prendere dal panico, succederanno cose molto brutte. Innanzitutto, cambierai completamente in modalità risultato, il che significa che ti concentrerai sui risultati necessari per recuperare la tua stagione. Questo risultato ti farà sentire una pressione immensa ogni volta che gareggi. Questa pressione scatenerà pensieri negativi ("Se non ottengo un buon risultato, la mia stagione sarà un assoluto fallimento."), Anche peggiori emozioni (paura!), E tanta ansia che sarai fisicamente incapace di esibirti bene .

Per quanto sia difficile, devi lasciare andare la pressione ("Anche se avessi una pessima stagione, starò bene.") E mantenere un focus sul processo ("Cosa devo fare per ottenere buoni risultati?") . Questo punto della stagione è il momento di fare un passo indietro, dare un'occhiata lunga e dura alle tue esibizioni e vedere se è possibile identificare eventuali cambiamenti che ti aiuteranno a riportare la tua stagione in pista.

Con lo spettro di una stagione insoddisfacente all'orizzonte, la tua reazione primitiva sarà probabilmente quella di andare in modalità di sopravvivenza e scatenare la tua risposta di combattimento o fuga. Quando eravamo gente delle caverne, la fuga ci ha dato le migliori possibilità di sopravvivere. E questo è probabilmente quello che vuoi fare ora. Ma fuggire, in altre parole, con cautela nella speranza di ottenere un buon risultato, significherà morte certa, fallimento nelle competizioni.

In momenti come questo, la tua migliore possibilità è combattere. Ciò significa che, invece di avere una festa di pietà e di arrendersi, devi diventare veramente pazzo e dirigere quella rabbia nel dare il meglio. La realtà è che "portarlo" non produrrà necessariamente un buon risultato perché non puoi controllare tutto ciò che porta a un buon risultato. Ma è perché è la tua unica possibilità di ottenere i risultati che desideri. Posso assicurarti che, qualunque sia il risultato, ti sentirai molto meglio dopo aver concluso la tua stagione con un botto piuttosto che con un gemito.

Ritorno alle basi

Se hai avuto una stagione stellare, mediocre o terribile finora, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a finire la stagione forte. Torna alle origini. In altre parole, fai cose che ti hanno aiutato a comportarti bene in passato:

• Prenditi cura di te fisicamente dormendo abbastanza, mangiando bene e mantenendo la tua forma fisica;
• Rivisitare i fondamentali tecnici e tattici che possono essere scivolati durante la lunga stagione (fai molte esercitazioni per mantenere solide le tue prestazioni);
• Assicurati di continuare a svolgere le tue routine per garantire una preparazione totale ogni volta che gareggi;
• Fai molte immaginazioni mentali per esibirti bene. I sentimenti e le immagini che evochi faranno aumentare la tua sicurezza e farti accendere (o calmare) e focalizzare;
• Assicurati di continuare a impegnarti in un allenamento di qualità con un obiettivo chiaro, l'intensità ideale e un obiettivo specifico.
• Infine, e soprattutto, ricorda perché competi: perché lo ami ed è divertente.

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