La mia cliente di assistenza sanitaria Luisa mi dice spesso che mentre vuole intraprendere altre attività di auto-cura tra cui mangiare meglio e fare più attività fisica, dice che è anche messa in discussione da un intenso programma di lavoro e da obblighi familiari. Come molti di noi, Luisa conosce le basi di ciò che deve fare per la sua salute, ma non sempre lo fa, a causa di una varietà di ragioni comportamentali e ambientali.
Come allenatore e terapeuta della salute, sono sempre d'accordo con Luisa e altri clienti sul modo di incorporare i cambiamenti in una vita già impegnata. Conosco un clinico impegnato e un keynoter, che ho anche bisogno dell'occasionale pasto veloce che posso fare in 3 minuti. Inoltre, molti dei miei clienti, compresi i bambini, beneficiano di più green nella loro dieta, ma spesso non mangiano verdure fresche o hanno bisogno di supplementi aggiuntivi, ma non amano pillole o capsule per deglutire
Per Luisa, i miei bambini e tutti, fornisco ricette speciali per frullati superfood.
Poiché Luisa lavora duramente e spesso si sente affaticata, ho condiviso con lei questa ricetta del mio nuovo libro The Good Mood Kitchen, e l'ho educata riguardo agli effetti che stimolano l'umore di ciascun ingrediente.
MOCHA MATCHA SMOOTHIE
Questo è il mio "pick-me-up" preferito mattutino o pomeridiano preferito. È anti-infiammatorio, ricco di antiossidanti e fornisce cibo per il cervello sotto forma di trinità delle funzioni cognitive: caffè, cacao e cocco. Se preferisci, puoi sostituire il caffè decaffeinato biologico o semplicemente usare il cacao quando servi ai bambini, sostituendo il liquido del caffè con latte di cocco extra. Assicurati che i tuoi ingredienti siano biologici e senza zucchero.
ingredienti
12 once caffè biologico preparato fresco, caldo
1/2. c. latte di cocco pieno, grasso e non zuccherato
½ cucchiaino. Polvere di Matcha 0rganic (o tè forte da 3 bustine di tè matcha)
2 cucchiai. cacao in polvere organico non zuccherato (da bere)
2-5 gocce di stevia liquida (o da gustare)
Estratto di vaniglia (facoltativo)
Crema di cocco, non zuccherata (opzionale)
Indicazioni
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore a velocità media per alcuni minuti fino a quando non spumoso. Versare in una tazza e aggiungere una crema di cocco, se lo si desidera. Per i bambini sostituisco le bacche e il latte di mandorla per il caffè.
Questa ricetta prepara quattro porzioni.
Luisa adora questa ricetta, ma ci sono delle volte in cui Luisa dice che è troppo impegnata per prepararsi e fare un frullato da zero.
Inserisci frullati Superfood da My Nutrition Advisor! Questi gustosi frullati sono preconfezionati, biologici e preparati per andare nel frullatore dopo aver aperto la busta. Sono fatti di semi e polveri secche di frutta e verdura e alcuni includono anche il cioccolato. Questi mix frullati lo rendono facile anche per le persone con gusti "schizzinosi". Uno dei miei recenti clienti sullo spettro autistico ha scelto uno degli aromi di bacche per il suo pasto nutriente quotidiano come parte del nostro piano nutrizionale per la salute mentale.
Ora, prima di pensare che sto vendendo qualcosa come un succo di frutta a mezzanotte per un affare, lascia che condivida con te i miei criteri per provare qualsiasi nuovo prodotto nutriente e alimentare.
Ingredienti puri: preferibilmente biologici
Nessun riempitivo o additivi o conservanti
Senza zucchero
Conveniente, nessuna pubblicità pubblicitaria, nessun marketing piramidale e posso provare un campione senza spendere una fortuna o posso recuperare i miei soldi se non mi piace.
Ha un vantaggio per l'umore e il benessere
I frullati Superfood di My Nutrition Advisor hanno ottenuto 100 punti su tutti i miei criteri. Ha anche un sito web robusto che è pieno di informazioni educative per i clienti che potrebbero appena iniziare il loro percorso lungo il percorso di nutrizione per la salute mentale e le prestazioni cognitive.
Luisa si è goduta i frullati e perché sta portando avanti regolarmente il suo piano di cura personale, si sente meglio fisicamente ed emotivamente e questo rinforza altri cambiamenti come ottenere un regolare esercizio fisico e fare progressi nel nostro lavoro di consulenza.
Come medico clinico comportamentale, il mio obiettivo è quello di aiutare un cliente a identificare e superare gli ostacoli alla cura della mente e del corpo. I frullati sono un efficace sistema di rilascio per migliorare l'umore e ridurre l'infiammazione mentre stabilizzano lo zucchero nel sangue.
Li uso anche quando si prendono cura degli anziani che hanno bisogno di cibi facilmente digeribili e gustosi. Mentre è possibile creare questi frullati da zero, i pacchetti pre-preparati rendono facile mangiare bene mentre si è in viaggio o al lavoro o per un rapido pomeriggio di raccolta.
La cosa bella? Registrati per un campione gratuito e prova per te stesso se è qualcosa da includere nel tuo armadietto sanitario o condividere come risorsa con i clienti.
Sto anche fornendo alcune ricette "smoothies from scratch" sul mio sito web e nel mio ultimo libro: The Good Mood Kitchen.
Divulgazione finanziaria: puoi accedere a Nutrition Advisor qui o direttamente sul loro sito web. Sono diventato un affiliato di My Nutrition Advisor con tutte le vendite che finanziano direttamente i nostri non-profit 501 (c) 3 progetti sanitari, presso il Center for World Indigenous Studies.