I pronomi che usiamo rivelano di più su di noi di quanto non ci rendiamo conto? Secondo il professore di psicologia dell’Università del Texas, James Pennebaker, il numero di volte in cui il pronome “I” è usato statisticamente è correlato al livello di depressione di una persona e al suo stato sociale.
La ricerca asserisce che un maggiore uso di affermazioni “I” può significare livelli più elevati di depressione e livelli di status più bassi. Pennebaker e il suo team hanno analizzato le trascrizioni e hanno trovato che le persone depresse usavano “I” il 6,5% delle volte rispetto al 4% delle persone non depresse. Se confrontato tra genere, indovina chi ha usato “I” più spesso? Donne.
I ricercatori hanno riconosciuto che un’altra differenza tra uomini e donne era che le donne tendevano ad essere più consapevoli di sé e focalizzate sull’interno, mentre gli uomini erano più concentrati verso l’esterno e descrivevano gli oggetti più dei sentimenti. Tuttavia, la ricerca non si concentrava sulle differenze di genere tanto quanto si concentrava sulle indicazioni di insicurezza. Lo trovo affascinante (Uso di “I” inserito apposta).
Per chiunque sia mai stato alla terapia di coppia o seduto attraverso allenamenti di risoluzione dei conflitti sul posto di lavoro, una delle prime lezioni date è di diminuire “dichiarazioni-voi” e aumentare “dichiarazioni-I”. Questo dovrebbe contribuire a ridurre la colpa aumentando se stessi -personalità e responsabilità personale.
Le “dichiarazioni-di-voi” tendono ad aumentare il conflitto innescando la nostra vergogna e le nostre reazioni difensive. Invece di incolpare, gli psicoterapeuti suggeriscono di ricondurre la colpa a una “dichiarazione-I” che si basa sui propri sentimenti personali su ciò che l’altra persona ha fatto.
Il reframe suggerito potrebbe essere simile a questo:
Invece di “Hai rotto il computer”, prova “Il computer è rotto e ho paura che non rispetteremo la nostra scadenza”.
Invece di “Mi fai arrabbiare”, prova “Mi sento triste e voglio capire cosa possiamo fare per risolvere questo problema”.
Invece di “Sei incapace di capire”, prova “Mi sento solo e spaventato perché non riesco a comunicare in un modo che ci avvicini”.
Questi reframes possono rendere una persona più vulnerabile e aperta. In genere diminuisce il conflitto e spinge le persone a connettersi l’un l’altro in un modo più sicuro e più vicino, specialmente quando tutte le parti usano “dichiarazioni-I”. Il problema si verifica quando una persona è vulnerabile e usa “affermazioni I” in una cultura che la considera una debolezza o una qualche forma di narcisismo.
Come tutte le cose, c’è un delicato equilibrio. Può essere molto narcisistico concentrarsi sempre sui propri sentimenti senza fare il punto su come si sentono gli altri. Parlare costantemente di sé può costituire l’antitesi della connessione e uno dei motivi per cui la “generazione dei selfie” diventa una cattiva reputazione per l’eccessiva attenzione all’autopromozione nei social media invece di ascoltare ed essere presenti a chi li circonda.
Sono stato a un discorso l’altro giorno in cui un oratore brillante e stimolante ha detto che la gente dice “io” e troppo e ha dato consigli per dire “tu” più spesso. Indicò i messaggi di testo e invitò le persone a contare il numero di volte in cui è stato usato “I” e sostituirlo con “tu”. Dare una lode a qualcuno con una dichiarazione “tu” è un gioco da ragazzi (“TU sei fantastico!” “Pensare a TE.” “Sei il migliore!). Sospetto che il suo punto fosse di aiutare le persone a diminuire l’egocentrismo concentrandosi sull’altra persona, eppure mi sono ritrovato a trasalire e mi chiedevo se le persone avrebbero frainteso e usato “te” incolpevolmente e / o interpretato erroneamente il tentativo di vulnerabilità di una persona quando usa “I” riflettente nei loro messaggi.
Un altro componente dell’uso dell’uso abbondante di “io” può essere trovato nella ricerca di Richard Wiseman che ha scoperto che le persone che dicono la verità precederanno la loro affermazione con “io” mentre le persone che mentono ometteranno “io” dalle loro affermazioni.
Diventa confuso, non è vero? Prova ad analizzare il testo di qualcuno con queste contraddizioni. Hanno scritto “Ti amo” invece di “Ti amo”. Cercano volutamente di essere meno “io” -centrici o mentono? O forse sono concisi e usano meno caratteri.
Abbastanza divertente, l’uso di Trump di “dichiarazioni-I” nel suo primo discorso sullo stato dell’Unione è stato misurato. Ha usato “io” 29 volte e “me” una volta. Al contrario, il discorso del presidente Obama del 2010 ha usato “io” 88 volte e “noi” dieci volte. Un conservatore può usare questi numeri per indicare quante volte Trump ha usato “noi” per “Io” e suggerire che Obama è più narcisista per aver usato “io” così tante volte. Un giornalista liberale può suggerire l’esatto opposto.
Qual è il takeaway? Un suggerimento è quello di scoprire cosa pensano i tuoi amici, familiari, e / o colleghi significativi sull’uso delle “affermazioni I” e trovare un modo che funzioni reciprocamente per te, dove puoi capirti e rispondere meglio a ciascuno altro con rispetto e compassione su difesa e conflitto.