Gli olimpi usano le immagini mentali; Dovresti anche tu

Le immagini mentali sono uno strumento potente per massimizzare le prestazioni atletiche.

Fonte: 123rtf, usato con permesso

Come ho notato nel mio post sul blog più recente, gli olimpionici usano le immagini come uno strumento per aiutarle a prepararsi mentalmente per dare il meglio. Nel mio nono di 12 segmenti di vlog dedicati a atleti e allenatori, descrivo cosa sono le immagini mentali (ecco un suggerimento: non è solo la rappresentazione di te stesso che si esibisce nella tua mente). Spiegherò anche perché l’immaginario mentale è uno strumento così prezioso (ecco un altro suggerimento: attiva la memoria muscolare proprio come se tu stessi esibendo il tuo sport). Definisco l’immaginario mentale il coltellino svizzero per l’allenamento mentale perché ti offre così tanti vantaggi diversi nei tuoi sforzi sportivi:

• Migliora tecnicamente e tatticamente (fai credere al tuo corpo che si sta effettivamente comportando nel tuo sport,
• Ottieni sicurezza (immagini e sentimenti di successo ti aiutano a credere in te stesso),
• Regola la tua intensità fisica (se ti innervosisci nelle competizioni vere, ti innervosisci nelle tue immagini e puoi calmarti),
• Migliora la tua concentrazione nell’allenamento e nelle competizioni (le immagini richiedono una concentrazione costante che ti aiuterà a concentrarti meglio nella vita reale),
• Preparati per competizioni specifiche (puoi immaginarti di esibirti al meglio nei giorni precedenti alla competizione).

Un punto chiave che voglio sottolineare è che, come qualsiasi forma di allenamento sportivo, le immagini mentali saranno utili solo se la utilizzerai in modo coerente. Ciò significa impegnarsi a integrare le immagini nei tuoi sforzi di allenamento / pratica e nei tuoi preparativi pre-competitivi. Inoltre, dovresti avvicinare le tue immagini al tuo sport allo stesso modo in cui fai il tuo condizionamento fisico. Ciò che rende efficace il tuo programma di condizionamento è che è strutturato e coerente. Vedo le immagini come “condizionamento per la mente”, nel senso che dovresti sviluppare un programma di immagini lontano dal tuo sport che sia anche strutturato e coerente. Un tale programma di immagini comporta la pianificazione e il coinvolgimento di immagini diverse volte alla settimana (vedi sotto per sapere come farlo).

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Per ulteriori informazioni su come è possibile utilizzare le immagini per massimizzare le prestazioni sportive, guarda il segmento # 9 di Prime Sport vlog.

Per saperne di più su come è possibile utilizzare le immagini mentali per massimizzare le prestazioni, è possibile scaricare il mio manuale di lavoro di Imagery mentale Prime Sport.

Vuoi avere la tua mente nella migliore forma della tua vita in modo da poter dare il meglio quando è più importante? Dai un’occhiata al mio ultimo libro, Train Your Mind for Athletic Success: Preparazione mentale per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e ai miei corsi online per gli atleti.

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