Guarire da una relazione tossica

Le persone tossiche possono essere amici, colleghi di lavoro, parenti o amanti.

Come terapeuta, e specialmente nel fare terapia di coppia, lavoro spesso con clienti la cui vita include un amico, un collega di lavoro, un fratello, un genitore o un partner che li ferisce. L'amicizia, il collega di lavoro e le relazioni d'amore dovrebbero portare a un miglioramento della vita, portando gioia, salute emotiva e fisica, benedizioni, divertimento. Se invece generano depressione, frustrazione, delusione e sofferenza emotiva, la relazione è tossica.

Come terapeuta quali sono le mie opzioni? Ascolto. Osservo Se sto lavorando con la coppia, cerco di aiutare a arginare la tossicità. A volte, purtroppo, aiuto i due individui a rimuovere entrambi dal rapporto per prevenire ulteriori danni dalla tossicità. Se sto lavorando solo con l'individuo ferito, allora li guido lungo il percorso di venire a conoscenza di abusi emotivi.

Com'è vivere con qualcuno che è tossico?

Un terapeuta e anche la biblio-terapia (lettura) possono aiutare le persone a riconoscere un collega, un amico, una famiglia o ad amare i comportamenti controproducenti: l'ascolto sprezzante e la sindrome dell'uomo alto; angherie inutili, critiche senza cuore, narcisismo eccessivamente controllante, meschino, narcisistico e maligno e, sul lato ricevente, abilitante, co-dipendente e bloccato.

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Che cosa ci vuole per lasciare questa persona se lui o lei non mostra la volontà o la capacità di cambiare?

La capacità di lasciare prende consapevolezza di sé. Durante il trattamento, aiuto i clienti a vedere quello che stanno facendo loro e li mantiene in una relazione tossica: pio desiderio, eccessivo altruismo e altri cosiddetti comportamenti co-dipendenti e abilitanti. Con questi termini ho pensato che stavo capendo ciò che i miei clienti hanno vissuto.

Recentemente, tuttavia, ho letto un libro di poesie appena pubblicato da Nina Palmer, un poeta che descrive l'emergere da una relazione tossica con la comprensione sfumata che può essere raggiunta solo da qualcuno che è stata lì e tornata.

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Le poesie di Palmer raffigurano attraverso le immagini naturali di pioggia, sole e foreste cosa vuol dire vivere dentro e poi gradualmente essere in grado di lasciare una relazione amorosa tossica. Le poesie di Palmer irradiano saggezza che può guidare gli altri lungo percorsi simili dalla sofferenza.

Cosa puoi aspettarti di trovare sulla via della guarigione dalle relazioni tossiche, un percorso che Palmer descrive così bene nelle sue poesie?

I cinque capitoli delle poesie raccolte da Palmer si concentrano ciascuno su una fase del viaggio dall'intrappolamento in una relazione schiacciante alla libertà emotiva. Seguendo le classiche fasi del recupero del dolore, Palmer descrive l'esperienza soggettiva prima della negazione, e poi della rabbia, della depressione, della contrattazione e, infine, della gioiosa emancipazione che viene dall'accettazione.

La chiarificazione di questi cinque stadi in sé può essere terapeutica.

Fase I : Nella prima fase, la negazione , la speranza sorge per l'eternità che, per quanto grave possa essere stata la notte scorsa, domani sarà diverso.

Fase II : man mano che aumenta la consapevolezza che i modelli dolorosi sono ripetitivi e improbabili che cambino, la rabbia sostituisce l'ottimismo eterno. Scuse e minimizzazione per le azioni dolorose del compagno lascia il posto a reazioni opposte di rabbia e persino rabbia.

Fase III : la depressione può insorgere quando la disperazione del cambiamento nella situazione attuale diventa sempre più chiara. Anche la consapevolezza del potere in equilibrio tra il perpetratore e la vittima potrebbe approfondire i sentimenti depressivi.

Fase IV : la contrattazione implica tentativi di trovare una soluzione praticabile.

Stadio V : La differenziazione, sia dal distacco emotivo che dalla separazione fisica dal partner tossico, porta finalmente emancipazione , liberazione dal dolore e libertà per godersi il sole del mondo.

Ecco un breve campionario di brani tratti dalle poesie di Palmer sui rapporti tossici, uno dal primo e uno dagli ultimi capitoli di questo viaggio di guarigione poetico.

Dal Capitolo 1: Negazione

Domani andrà tutto bene

Nel profondo della notte, so che il sole sorgerà,

Caderà sulla mia faccia e porterà luce ai miei occhi.

Mi crogiolerò nei raggi della luce dorata;

Domani andrà tutto bene.

Un altro giorno sarà migliore dell'ultimo.

Vedi, il tuo amore per me è semplicemente mascherato.

Se potessi scoprire la compassione in te,

Avrò una giornata migliore, anche se sono pochi.

…

Un giorno la tua rabbia passerà oltre.

Dal Capitolo 5: Accettazione

Il seme

…

Lentamente ma sicuramente un giorno alla volta

Il mio gambo si allunga e io salgo

Sento il respiro della terra nella brezza

Avvolgersi sulle colline con dolcezza.

…

E alla sua luce risorgerò ancora una volta

Al vento i miei petali caduti si librano

Dal fiore che aspettava nella notte

Per sbocciare finalmente alla luce di un nuovo giorno.

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Le poesie in Palmer's Through the Trees sono immediatamente accessibili e allo stesso tempo profondamente illuminanti. Se sei stato o sei coinvolto con qualcuno che ha un impatto tossico su di te, e se pensi di essere te stesso come qualcuno che legge poesie o non hai mai letto un poema prima, consiglio vivamente questo libro.

Through the Trees di Nina C. Palmer può essere acquistato in qualsiasi libreria. È un libro da assaporare e apprezzare, una guida attraverso un viaggio difficile eppure fattibile verso un percorso di vita molto più gioioso.

—- (c) Susan Heitler, Ph.D .—————-

La psicologa clinica di Denver, Susan Heitler, Ph.D, laureata ad Harvard e NYU, è autrice di From Conflict to Resolution per i terapeuti, oltre al libro Power of Two , libro di esercizi e sito web che insegna alla coppia le abilità comunicative per relazioni di successo.

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L'ultimo libro del dottor Heitler, Prescrizioni senza pillole: Per il sollievo dalla depressione, la rabbia, l'ansia e altro offre molteplici suggerimenti per il recupero da situazioni tossiche. Vedi in particolare la prescrizione n. 2.9, gestire il dolore e le relazioni terminando senza depressione .

Fonte: (c) Susan Heitler, PhD