Hai capito?

Fonte: Clem Onojeghuo / Unsplash

Lo devi fare?

La pratica :
Goditi la libertà di non farlo.

Perché ?

Siamo tirati e spronati dalle pressioni finanziarie, dal traffico dei pendolari, dalle politiche aziendali, dalla tecnologia, dalla pubblicità, dalla politica e dalle persone con cui lavoriamo e conviviamo. Inoltre, le forze interne strattonano le catene proverbiali, comprese le reazioni emotive, i desideri irresistibili, i "doveri" e le "voci" interiorizzate dai genitori e da altre figure di autorità.

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A volte queste pressioni sono necessarie, come una luce lampeggiante sul cruscotto della tua auto che ti dice di fare benzina. Anche un orologio rotto è giusto due volte al giorno.

Ma nel complesso queste pressioni sono stressanti e generano un senso di impotenza. Inoltre, molte delle forze interne provengono dall'infanzia, paure irrazionali, ingiusta autocritica, antiche tendenze nel cervello (ad esempio, la sua negatività), o gli angoli più oscuri della natura umana; recitare queste forze fa male a noi e agli altri.

Darsi a queste pressioni non è libero, come essere un burattino tirato da molte corde. È l'opposto del benessere essere "dirottato", "ossessionato", "dipendente", "collegato" o "obbligato" – il che implica la schiavitù mentale se non la schiavitù.

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D'altra parte, un senso di libertà interiore è un segno distintivo della guarigione emotiva, della salute mentale, dell'autoattualizzazione e della portata superiore del potenziale umano. Ad esempio, un termine comune per l'illuminazione è "liberazione". In parole povere, sappiamo tutti cosa si prova ad essere spinti in giro. . . e cosa si prova ad avere scelte ed essere autonomi.

Quindi, ultimamente, ho detto sottovoce questa frase nella mia mente – la libertà non è – e vedere cosa succede. E quello che sta succedendo è grandioso. Una sensazione di facilità, di spazio per respirare, di non aver bisogno di saltare a qualche compito o di essere d'accordo o in disaccordo immediatamente con qualcuno. Un senso di ammortizzatori tra me e le mie reazioni emotive, di non fare un casino che devo pulire più tardi, di non imbarazzarmi, di non scambiare un minuto di piacere per un'ora di dolore.

Essere intimi con la vita e sentirsi liberi al suo interno.

Come ?

Per uno o più oggetti appena sotto, immagina come ti piacerebbe avere la libertà di non:

• Premi il tuo punto a casa.
• Lotta per convincere qualcuno a cambiare idea.
• Fai un secondo drink. O un primo.
• Preoccupati di cosa pensano gli altri di te.
• Reagisci a ciò che vortica intorno a te.
• Agisci su un impulso.
• Entrare in una discussione
• Essere spazzato via dalla rabbia.
• Identificare con uno stato d'animo o un punto di vista che passa attraverso la consapevolezza.
• Prendi qualcosa di personale.
• Assumersi la responsabilità delle esperienze di altre persone.
• Criticare se stessi per non essere in grado di adattarsi a un paio di jeans.
• Resisti a ciò che è spiacevole.
• Guidare verso ciò che è piacevole.
• Aggrappati a ciò che è sentito.

Per uno o più oggetti appena sopra, immagina come la tua maggiore libertà aiuterebbe gli altri. Inoltre, lascia che gli altri siano più liberi con te; dargli spazio per respirare, tempo per pensare e sentire.

Di fronte a cose che ti affascinano nella vita quotidiana, gioca con frasi come queste nella tua mente: sono libero di non farlo . . . Sono libero di non farlo __________. . . Sono libero . . c'è una scelta . . . Rallenta le cose, fermati, comprati un po 'di tempo, quello spazio di libertà tra stimolo e risposta. Se gli altri si stanno intensificando, prova a parlare gentilmente a te stesso, ricordandoti: sei libero . . . puoi scegliere la tua risposta e. . . sono laggiù e tu sei qui . . . c'è una libertà . . .

Notate cosa vuol dire sentirsi più liberi. Divertirsi. Lascia che questa esperienza affondi.

Essere in pace.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , J ust One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.