Di seguito sono stati raccolti da anni di pratica terapeutica. Ovviamente se li hai seguiti tutto saresti perfetto e tu no. Sei un umano, come il resto di noi e facciamo tutti degli errori. Ma se seguirai solo pochi migliorerai la tua vita e quella di chi ti sta vicino.
1. Abbandonati a te stesso e agli altri. Ricordati che stiamo condividendo il pianeta e tutti hanno difficoltà. Non ci sono né noi né noi – solo noi.
2. Sii generoso con il tempo, l'energia e la compassione – non sarà mai sprecato.
3. Prenditi il tuo tempo. Non devi dare una risposta immediata a un invito o una richiesta di aiuto. "Tornerò da te. Quando devi saperlo? "O" Ho bisogno di pensarci "sono risposte perfettamente ragionevoli.
4. Risolvi le situazioni man mano che si presentano. Non lasciare che i problemi persistano; affrontare il problema e poi andare avanti. Se non fosse come volevi, hai imparato qualcosa per la prossima volta.
5. Retrain la tua voce interiore per essere più gentile. Cancellare "Sei un idiota, guarda cosa hai fatto" e sostituiscilo con "Come puoi essere sicuro di non farlo di nuovo? Che cosa ho imparato?" Impiega questa tecnica con i tuoi figli.
6. Spiega alle persone come ti senti se le situazioni ti infastidiscono. Usa la formula – Quando tu (fai qualunque cosa) mi sento (qualunque cosa tu provi), per esempio "Quando mi urli contro, mi sento ferito e arrabbiato". Chiedi loro di pensare a qualcosa di diverso che potrebbero fare.
7. Fai sapere alle persone come ti aspetti di essere trattato. In primo luogo, trattando gli altri come desideri essere trattato e, in secondo luogo, facendo sapere agli altri quando ritieni che il loro comportamento / linguaggio o tempismo siano inappropriati. Offrire uno stile preferito, vale a dire "Non funziona per me quando mi si avvicina a difficoltà di lavoro in mensa … potremmo fissare un incontro, invece?"
8. Non è necessario avere ragione. Martellare a casa la propria agenda o le proprie convinzioni è faticoso e aliena le persone. Insistere sul fatto che hai ragione e che tutti sono d'accordo con te è un no-no preciso. Riconoscere che gli altri hanno il diritto di credere in qualsiasi cosa vogliano anche se non si è d'accordo – non sei la polizia opinione!
9. Il passato è il passato. Non aggrapparti alle vecchie ferite passate, né affrontarle o lasciarle cadere. Le vecchie ferite sono altamente corrosive, di solito solo per le persone che si aggrappano a loro. Una buona, piacevole vita è il miglior antidoto.
10. Scegli le tue battaglie. Alcune cose non contano. Impara a riconoscere le questioni importanti come opposte alle piccole cose. Chiediti sarà questa questione tra una settimana, un mese o un anno. Non è necessario scegliere tutto e spesso le persone non hanno bisogno di sapere cosa ne pensi. Impara a lasciare andare le piccole cose. Sarai stupito da quanta energia ti libererai.
11. Presta attenzione alla tua salute. Mangia bene e programma un regolare esercizio fisico e relax. Se hai un problema, falla controllare dal medico. Partecipa a tutti i tuoi regolari controlli sanitari.
12. Fa le cose che hai accettato con tutto il cuore, allegramente e con buona grazia altrimenti dì semplicemente "No".
13. Conta le tue benedizioni. Goditi piccoli, liberi piaceri quotidiani: il sole, arcobaleni, un bel film, una chiacchierata con un amico, il tuo nuovo maglione, una doccia calda, una commedia in TV, un abbraccio da un amico o da tuo figlio.
14. Sorridi agli altri – non un sorriso sciocco – solo un sorriso amichevole. Aiuta il mondo a fare il giro. Accetta i complimenti con grazia. Fai gli altri complimenti se stai pensando cose carine su di loro.
15. Dillo per favore e grazie. Scusa se hai qualcosa di sbagliato o hai fatto arrabbiare qualcuno.
E ricorda: gli unici due risultati sono andati bene o hai imparato qualcosa?
