Hai gratitudine? Non è solo per il Ringraziamento!

Avere una data annuale accantonata per essere grati è un promemoria del fatto che essere grati quotidianamente importa sia per la salute fisica che mentale e il benessere.

Il Ringraziamento è una di quelle vacanze rare che è generalmente piuttosto bassa, non molto commerciale (ad esempio, non ci si aspetta che spenda molti soldi per comprare regali del Ringraziamento dopo tutto), e un giorno per ringraziare ed essere grati. Certo, per alcuni è un giorno guardare il calcio, mangiare troppo e passare del tempo con amici e familiari (che potresti essere grato o no). Il Ringraziamento è celebrato non solo negli Stati Uniti, ma in Canada (il 1 ° ottobre) e altrove. Per me, è un importante promemoria essere grati ogni giorno.

La ricerca ha dimostrato chiaramente che coloro che hanno una tendenza continua ad essere grati sperimentano una salute e un benessere fisico e psicologico migliori. Tendono ad essere più ottimisti, socievoli e impegnati nella vita. Sono meno suscettibili alla depressione, all'ansia, alla rabbia e ad altre emozioni negative che possono portare a comportamenti dannosi per la salute e al funzionamento. Essere grati fa bene alla salute.

Ho un paziente clinico che trova sempre ciò che è sbagliato nelle persone … nella sua famiglia, nei suoi vicini e in quasi tutti quelli con cui interagisce. Non importa quanto siano gentili e gentili le persone per lei, trova un modo per criticare. Inutile dire che ha pochi amici e molte persone la evitano. Abbiamo lavorato duramente per diversi anni per aiutarla a imparare a essere più grata e a sperimentare il bicchiere mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto quando interagisce con gli altri. Sta funzionando. Ha relazioni più soddisfacenti, una cerchia più ampia di amici, ei suoi familiari sono stati più desiderosi di trascorrere del tempo con lei ora. Come lei è diventata più grata ha anche avuto una salute migliore. È un buon esempio di come lavorare per essere più grati possa avere sia benefici attesi che inattesi.

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Un secondo paziente clinico che vedo è sempre molto grato e positivo. Sebbene abbia affrontato alcuni importanti fattori di stress e tragedie, mantiene sempre uno spirito di gratitudine. Alcuni pensano che stia negando, ma io lo vedo molto diversamente. Ha trascorso un certo numero di anni in un campo profughi all'estero prima di venire negli Stati Uniti. Quando le persone gli chiedono come mantiene una posizione positiva e riconoscente di fronte a molti fattori di stress e alcuni problemi seri, sorride e dice che dopo aver passato tanti anni in un campo profughi ogni giorno che ha negli Stati Uniti è un dono e motivo per essere grato, non importa cosa succede. Il suo atteggiamento riconoscente lo ha servito bene nel far fronte agli stressanti e nel fornirgli una vasta cerchia di amici e sostenitori.

Quindi, mentre ci avviciniamo al Ringraziamento questa settimana, per cosa sei grato? Puoi continuare a concentrarti sulla gratitudine anche quando la vacanza è finita? Riesci a rendere la gratitudine una parte della tua esperienza quotidiana? Fare la cosa giusta per te stesso e gli altri significa trovare modi per essere grato per tutto quello che hai e in attesa. Personalmente, inizio la mia giornata ringraziando Dio per avermi dato un altro giorno e fare del mio meglio per ricordare a me stesso che qualunque cosa ottenga giorno per giorno è dono e benedizione. Sono certamente grato per molto. E tu? Per cosa sei grato?

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