I benefici per la salute della socializzazione

La socializzazione può fornire numerosi benefici alla tua salute fisica e mentale. Sapevi che il collegamento con gli amici può anche migliorare la salute del tuo cervello e ridurre il rischio di demenza? Se hai bisogno di motivazioni che ti aiutino a giustificare il fatto di passare del tempo extra a bere un caffè con un amico o di dedicare del tempo al tuo faticoso programma per entrare in contatto con la famiglia, continua a leggere.

Fonte: FreeImages.com/Jeff Osborn

La ricerca mostra questi benefici principali di avere una vita sociale attiva:

1. Puoi vivere più a lungo . Le persone con un maggiore sostegno sociale tendono a vivere più a lungo di quelle che sono più isolate, e questo è vero anche dopo aver considerato il tuo livello generale di salute.
2. Godrai di una migliore salute fisica. L'impegno sociale è associato a un sistema immunitario più forte, specialmente per gli anziani. Ciò significa che sei maggiormente in grado di combattere il raffreddore, l'influenza e persino alcuni tipi di cancro.
3. Godrai di una migliore salute mentale. Interagire con gli altri aumenta la sensazione di benessere e diminuisce i sentimenti di depressione. La ricerca ha dimostrato che un modo sicuro per migliorare il tuo umore è lavorare sulla costruzione di connessioni sociali.
4. Potresti anche ridurre il rischio di demenza. Più recentemente, ci sono state prove che la socializzazione fa bene alla salute del tuo cervello. Le persone che si connettono con gli altri generalmente ottengono risultati migliori su test di memoria e altre abilità cognitive. E, a lungo termine, le persone con una vita sociale attiva hanno meno probabilità di sviluppare la demenza rispetto a quelle che sono più socialmente isolate.

Convinto dei benefici della socializzazione? Se è così, potresti essere alla ricerca di modi per aumentare il tuo impegno sociale. Ecco alcune idee per iniziare.

• Usa Skype o FaceTime per raggiungere la famiglia e gli amici a distanza.
• Cammina nel tuo quartiere e fermati per salutare le persone che incontri.
• Fai da babysitter ai tuoi nipoti o aiutali a fare i compiti.
• Iscriviti per un corso presso il tuo centro ricreativo locale, biblioteca o università.
• Partecipa ai servizi religiosi nella tua chiesa, sinagoga o tempio.
• Canta in un coro o suona musica in un gruppo.
• Volontari presso la tua organizzazione di beneficenza preferita.
• Visita un museo con un amico e parla di ciò che vedi.
• Partecipare a un quartiere o gruppo di comunità.
• Gioca a uno sport di gruppo come bocce, golf o croquet.
• Avere un amico o un familiare per un caffè o un tè.
• Gioca a carte o giochi da tavolo con gli altri.
• Esercitati con un amico camminando, nuotando o andando in palestra insieme.

Si può notare che molte di queste attività forniscono anche coinvolgimento cognitivo o esercizio fisico – o anche entrambi. Nei post precedenti, abbiamo condiviso ricerche sugli ulteriori benefici per la salute del cervello associati alle attività cognitive e fisiche. Quindi, è una grande idea scegliere attività sociali che coinvolgano anche fisicamente e cognitivamente.

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Se hai MCI, potresti scoprire che i cambiamenti nella tua memoria rendono più difficile imparare nuove attività, nomi e routine. Questi possono anche rendere più difficile per te interagire comodamente con gli altri. Se è così, può aiutare a connettersi con le persone attraverso attività che ti sono familiari. Potrebbe anche essere più facile concentrarsi sul qui e ora, parlando delle cose che state facendo insieme, piuttosto che del passato.

Indipendentemente dal modo in cui vai in contatto con gli altri, ricorda che dovrebbe essere piacevole per te, così sarai sicuro di farlo spesso.

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