I passaggi più importanti per rimbalzare da una rottura

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Mentre gestiscono un divorzio o una rottura, molte donne mi dicono di impazzire per la consapevolezza che il loro ex partner "sembra a posto" e sembra che sia andato avanti. Criticano ossessivamente i loro processi di dolore molto normali, chiedendosi: "Cosa c'è di sbagliato in me che sono così turbato?"; "Dovrei essere più avanti ormai"; "Com'è che sembrava che mi amasse così tanto ed ora è come se non ci conoscessimo mai?"; "Come può stare bene quando mi sento così infelice?"; oppure, "Come potremmo essere stati così vicini e ora sono estraneo a lui?"

Ricorda: un volo in salute è in genere temporaneo.

Molte donne sperimentano profonde perdite e disperazione quando una relazione romantica finisce. Che si tratti di una rottura o di un divorzio, è tipico per le donne sperimentare pienamente il crepacuore. Anche se hanno iniziato la scissione, stanno ancora soffrendo.

È inquietante quando si passa attraverso questo processo naturale per vedere l'uomo con cui si è in una relazione intima con apparentemente andare avanti facilmente, mentre si è bloccati con dolore e tristezza.

La ricerca mostra che le donne sperimentano dolore e angoscia maggiori dopo una rottura rispetto agli uomini. Tuttavia, e questo è importante, anche se in genere le donne impiegano più tempo per guarire, alla fine riescono a superare completamente la relazione. Gli uomini, d'altra parte, spesso entrano in un'immediata "fuga in salute", apparendo bene, persino felici. Alla fine questa facciata diminuisce con il diminuire della perdita nel tempo. E se non riescono a superare completamente la perdita, si trovano bloccati a ripetere la stessa relazione negativa dinamica con i nuovi partner.

Il lutto è una componente naturale e salutare di lasciare andare una relazione. Quando non permettiamo a noi stessi di sentire il dolore causato dall'assenza di qualcuno a cui teniamo, neghiamo, evitiamo e sopprimiamo. Alla fine il dolore cresce e si trasforma in disfunzione comportamentale o emotiva.

Parte del lutto è comprendere a fondo il bene e il male nella relazione, all'interno dei nostri partner e dentro di noi come descrivo , dobbiamo accettare la nostra perdita per coltivare prospettive positive e nuove in futuro. E se non facciamo questo lavoro, siamo tenuti a ripetere gli stessi errori nelle nostre prossime relazioni. In alcuni casi è più impegnativo di altri, ma ci sono dei semplici passi da compiere per accelerare il processo di guarigione e preparare in modo intelligente una nuova relazione romantica.

Se stai soffrendo per la perdita di un partner romantico o di un matrimonio, ricorda a te stesso che il dolore alla fine apre una porta alla nuova crescita e alla felicità. Non posso dirvi quante volte ho visto una sana lutto dopo un divorzio o una perdita romantica che alla fine ha portato a modelli più sani e a sindacati più soddisfacenti.

Grave, ma allo stesso tempo sii gentile con te stesso nel processo. Non pensare: "Cosa c'è di sbagliato in me che sono ancora arrabbiata?" Ricorda a te stesso che sei turbato perché ti sei profondamente interessato a qualcuno che non è più nella tua vita. Sarebbe bizzarro, robotico o inumano prendersi cura di qualcuno così profondamente, lasciarli andare, e non perdere mai o desiderare ciò che non si ha più.

C'è un futuro per te là fuori: la tristezza cederà e sarai preparato per qualcosa di meglio.

Jill Weber, Ph.D. è uno psicologo in uno studio privato a Washington, DC e l'autore di Breaking Up and Divorce 5 Steps: How to Heal and Be Comfortable Alone . Per ulteriori informazioni, seguimi su Twitter @DrJillWeber, seguimi su Facebook o dai un'occhiata a drjillweber.com.

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