La tecnologia ha abbattuto il tempo?

Una donna che conosco ha paura di andare a letto la sera. Non ha paura del buio o di avere un incubo. Non ha paura di qualcuno che irrompe nel suo appartamento o di morire nel sonno. Ciò di cui ha paura è il tempo libero con se stessa, il tempo inattivo che l'ora di andare a letto porta, il momento in cui non sta facendo nulla di specifico, non si concentra su qualcosa di esterno.

Qualcun altro che conosco ha descritto l'esperienza di stare a letto una mattina, di non avere niente di particolare da alzare e di non essere in grado di "trovare" qualcosa a cui pensare veramente. Ha detto di sentirsi come se non avesse un posto dove "mettere la sua mente" e, di conseguenza, si sentiva come se stesse diventando pazzo. La mancanza di attenzione per la sua attenzione lo ha mandato in un attacco di panico a tutti gli effetti.

Questi scenari possono sembrare strani, ma sono più comuni di quanto si possa immaginare. Con l'avvento dell'era digitale, la nostra attenzione è quasi sempre focalizzata su qualcosa . Stiamo giocando, scrivendo, cercando, guardando o parlando, ma facciamo sempre qualcosa , con la mente rivolta verso e impegnata con qualcosa al di fuori di noi stessi. Trattiamo la nostra attenzione non diretta come un genitore potrebbe trattare un bambino su un lungo viaggio in aereo, freneticamente spingendo attività e video davanti alla sua faccia fino a che lui non sviene o il giro finisce.

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Oggi condividiamo questa stessa paura della nostra mente adulta non frequentata.

Il divario, quello spazio tra le attività, o quello che noi chiamavamo "tempo morto" sta scomparendo dalle nostre vite. La nostra attenzione è ora quasi sempre ristretta su un'attività o un'attività e stiamo perdendo gli spazi in cui la nostra attenzione è aperta, senza un focus specifico. La gente dice che stiamo diventando sfocati come società, ma in realtà stiamo diventando iperfocalizzati, guardando sempre qualcosa e non guardandoci mai, senza un oggetto o obiettivo specifico del nostro sguardo.

Consapevolezza aperta, tempi morti, il divario, qualunque cosa tu lo chiami, serve uno scopo importante nelle nostre vite. Quando ho un problema che non riesco a risolvere, farò spesso una passeggiata e abbandonerò del tutto il problema. Più tardi, quel giorno, dopo non aver riflettuto per un po 'di tempo, la soluzione appare generalmente nella mia mente. Non sono unico nell'avere questa esperienza. Qualcosa sta davvero accadendo in quel tempo morto. La mente sta mettendo insieme le cose, facendo associazioni, facendo un diverso tipo di lavoro, che accade al di fuori della nostra consapevolezza. Per molte persone, è in queste lacune che hanno i loro migliori lampi di intuizione, come se avessimo bisogno di distogliere la mente da qualcosa al fine di ottenere l'accesso alla nostra intuizione e in realtà, a tutto il nostro.

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Allo stesso modo, la mente ha bisogno di periodi di recesso nel suo giorno – come fa un bambino – quando può semplicemente correre e giocare, saltare da una cosa all'altra e non dover dirigere la sua energia verso un particolare oggetto o evento. La mente deve essere in grado di fluire liberamente dal pensiero al pensiero, o semplicemente riposare senza pensare. Il tempo morto tra le attività consente alla nostra mente di riposare. Le lacune dei nostri giorni ci danno il tempo di galleggiare, spaziare o prendere una pausa tanto necessaria dall'attività mentale. Questo tempo di galleggiamento ci consente quindi di riavviare il nostro sistema e tornare con un rinnovato succo per portare al prossimo oggetto della nostra attenzione. Con la nostra attenzione rivolta a qualcosa in ogni momento, diventiamo mentalmente esausti e mentre passiamo più tempo concentrandoci sui compiti, diventiamo di fatto, qualitativamente, meno produttivi.

Inoltre, l'attenzione sfocata ai nostri giorni ci consente di trascorrere del tempo con noi stessi, di concentrarci sulla nostra attenzione. Pur non giocando o impegnando una ricerca su Google, possiamo contemplare la nostra esperienza, effettuare il check-in e scoprire come stiamo facendo nel bel mezzo di tutto questo rumore, questa vita. Ora, poiché la nostra attenzione è sempre focalizzata su qualcos'altro, abbiamo cessato di essere una destinazione per la nostra stessa attenzione.

Eppure i media dicono che stiamo diventando narcisisti patologici. Non ci stiamo concentrando più su noi stessi che mai? Sì, stiamo spendendo molto più tempo a riferire su noi stessi, concentrandoci sulla nostra identità, descrivendo dove siamo stati, cosa stiamo facendo e così via, ma allo stesso tempo, stiamo spendendo molto meno tempo in realtà con noi stessi, dentro la nostra stessa attenzione, chiedendo e rispondendo a noi stessi. Come risultato di avere sempre un focus esterno, abbiamo, purtroppo, visto di essere con noi stessi, senza qualcos'altro su cui concentrarsi, come un vuoto, un non-luogo che induce al panico.

Da una prospettiva spirituale, gli spazi tra i compiti, tra i pensieri, tra i respiri, tra tutti gli oggetti della nostra attenzione – sono profondamente importanti. È lo spazio che abitiamo durante la meditazione. È negli spazi tra i pensieri che colleghiamo alla consapevolezza entro cui il pensiero accade. È in questa consapevolezza aperta che acquisiamo un senso di distacco e libertà dalla mente. Quando perdiamo l'abilità o l'opportunità di vivere nelle lacune, diventiamo schiavi della mente, e successivamente terrorizzati da ogni momento in cui la mente non è occupata. Le lacune diventano quindi una specie di morte – quando non possiamo sentire la presenza della nostra mente o sperimentare la nostra presenza, come se cessassimo di esistere. D'altra parte, una fiducia profonda e duratura sorge quando siamo in grado di tollerare e persino di godere di uno spazio aperto e non orientato, quando stare con noi stessi non è qualcosa da temere.

Le interruzioni dall'attenzione focalizzata sono benefiche in una miriade di modi. Portano intuizione, ci permettono di risolvere i problemi senza provare, dare alla nostra mente la possibilità di riposare e di giocare senza un ordine del giorno. Le lacune ci danno tempo per trascorrere del tempo con noi stessi, per sperimentare il nostro essere e per conoscerci come qualcosa di più di quello che stiamo facendo e pensando. Le lacune ci danno la sicurezza di smettere di cercare di superare lo spazio aperto, di scappare dal tempo e, alla fine, di schivare noi stessi.

Nell'era digitale, valutiamo l'azione, l'informazione e l'intrattenimento e siamo incoraggiati a tenere la mente occupata in ogni momento. Se vogliamo creare tempi morti, creare spazio, dobbiamo farlo attivamente. Ironia della sorte, la creazione di uno spazio in cui possiamo essere sfocati ora richiede attenzione focalizzata.

A livello pratico, puoi creare tempi di fermo in modi molto piccoli, prendendo cinque minuti ogni giorno e resistendo consapevolmente all'impulso di dare alla tua mente qualcosa da masticare. Quando la tua mente ti dice che è il momento di giocare, mandare un'email a un amico, cercare una vacanza, capire un problema di lavoro o scrivere una lista di cose da fare, dì semplicemente "No. Non ora. "La mente cercherà sempre qualcosa a cui prestare attenzione. Tuttavia, puoi praticare l'essere presente senza avere un oggetto di quella presenza, essere consapevole senza dover indirizzare la tua consapevolezza a qualcosa. Provalo in brevi tratti e nota cosa si svolge e se ti senti diverso. Oppure, similmente, fai una passeggiata senza il tuo telefono (o qualsiasi altro dispositivo) e lascia che la tua mente vaga o scivoli via. Metti da parte i tempi per uno spazio approvato. Datti il ​​dono del divario, il privilegio dello spazio che una volta era costruito nella vita ma non lo è più.

Di conseguenza, potresti non solo sentirti meno stanco del cervello e affaticato mentalmente. Potresti anche scoprire un senso di spaziosità interiore, una visione più ampia e panoramica della vita che non è frenetica e non dipende da materiale esterno per sfuggire a un vuoto interiore. Con abbastanza pratica, la tua presenza può diventare un luogo a sé stante, e potresti scoprire che è negli spazi tra i tuoi oggetti di attenzione che ti senti più spazioso, intero, calmo e, alla fine, bene.