Nel 1979, mentre stavo per entrare in settima classe, i miei genitori trasferirono la nostra famiglia da un sobborgo di Chicago ad un altro, dove scoprimmo presto che l'antisemitismo dilagava. Cambiare scuola per qualsiasi ragazzo di tredici anni è abbastanza traumatico, ma trovarmi perseguitato verbalmente e fisicamente per appartenere a una particolare religione ha reso la transizione così terribile che alla fine dell'anno i miei genitori si sono sentiti in dovere di trasferire la nostra famiglia nel sobborgo originale da che verremmo
Solo quando ho iniziato a praticare il buddismo durante il mio primo anno di scuola medica mi sono mai seriamente chiesto perché mi ero lasciato vittimizzare come avevo fatto (non stavo assolvendo i miei tormentatori di responsabilità per il loro comportamento nel pormi questa domanda, ma piuttosto cercando di assumermi la piena responsabilità per il mio). C'erano molte risposte che potevo avere ai bambini che mi perseguitavano ma non lo facevano: avrei potuto combattere piuttosto che correre quando venivo attaccato; Avrei potuto proclamare con coraggio che ero ebreo quando gliel'ho chiesto durante la prima settimana di scuola piuttosto che ignorare la domanda come ho fatto io (già sapendo che "non gli piacevano gli ebrei" lì come un ragazzo ebreo che ho fatto amicizia durante l'estate mi aveva detto). Invece, tutto ciò che ho fatto è stato calcolato per farmi apparire simpatico, utile e, in generale, un bravo ragazzo tutt'intorno, non per creare amicizie sincere, ma piuttosto per tenermi al sicuro. E ogni mattina per un anno mi svegliavo con un'orribile nausea provocata dall'ansia, terrorizzata dal fatto che la mia strategia stava per fallire.
Quando ho appreso, comunque, un decennio dopo sul concetto del Buddismo che siamo noi stessi alla fine pienamente responsabili di tutto ciò che accade nella nostra vita, non mi ci è voluto molto per capire che la causa principale della mia esperienza non era stata nulla diverso dalla mia mancanza di fiducia.
COSA CREA FIDUCIA?
La fiducia deriva sempre da una credenza , in particolare, da una delle tre credenze particolari che si verificano in uno dei tre reami:
- Credo nella tua competenza . Questo si verifica in genere nei reami in cui ti sei allenato. Ad esempio, possiedo una grande fiducia nella mia capacità di praticare la medicina (attenzione al troppo sicuro), ma non nella mia capacità di cucinare (basta chiedere a mia moglie). La ripetuta esperienza di successo è ciò che infonde fiducia nelle tue competenze (in medicina, in cucina, matematica, dibattito, relazioni, genitorialità, ragionamento o altro) e nessun sostituto lo farà. Il massimo della competenza – padronanza – può o non può richiedere anni per svilupparsi, ma richiede sempre dedizione, disciplina, perseveranza e una spinta a migliorare continuamente. Ma una volta raggiunto, la fiducia che ne deriva è inconscia e in gran parte inattaccabile. Un'area in cui ti sei allenato è il regno più semplice in cui sviluppare una vera fiducia nelle tue competenze e, quindi, fiducia.
- Credere nella tua capacità di apprendere e risolvere i problemi . Questo si verifica in genere nei reami in cui non hai avuto alcun allenamento. Come sviluppi una convinzione che puoi risolvere un problema quando non vedi il percorso verso la soluzione? In primo luogo, devi imparare a riconoscere ogni voce interiore che ti dice che non puoi (ciò che viene chiamato "diavolo" nel Buddismo di Nichiren) per quello che è in realtà: un'idea inutile che vive solo nella tua testa. Questa voce può sembrare come tuo padre o un insegnante o un amico, ma ha solo il potere sulla tua decisione di darti. Non dovresti essere né sorpreso né spaventato dai "diavoli", ma piuttosto rimanere vigile nel controllarli in modo da poterli ignorare . Potrebbe anche essere necessario combattere le esperienze passate di fallimento. Ma il fallimento del passato non prevede il futuro fallimento se si ha il coraggio e l'apertura mentale per provare nuove strategie con cui si è a disagio. Dico a tutti i miei pazienti che stanno cercando di smettere di fumare che la maggior parte delle persone che riescono a ottenere l'astinenza a lungo termine hanno una storia di aver tentato e fallito più volte in passato, come ho descritto in un precedente post, il fumo di sigaretta è causato da un Delusion. La mente umana ha il potenziale per essere molto più intraprendente, creativo e determinato di quanto la maggior parte delle persone non chieda mai di essere. La linea di fondo è questa: se può essere fatto, perché non da te? Genio può nascere, ma l'abilità può sempre essere acquisita.
- Credere nel proprio valore intrinseco . Da dove deriviamo la nostra autostima? Sfortunatamente, anche quelli di noi con il senso di autostima più salutare tendono a costruirlo su basi instabili. Le basi più facili su cui costruirlo sono disponibili solo per una piccola percentuale di persone: bell'aspetto, denaro, fama, talenti unici come scrivere, dipingere o cantare. Fondamentalmente più difficili da costruire sono paradossalmente accessibili a più persone e includono: essere amati o amati da altri (descritto in un precedente post, The Good Guy Contract), fare la cosa giusta, aiutare gli altri o dare un qualche contributo importante a società. Il problema con entrambi i tipi di queste basi, tuttavia, è che sono facilmente distrutti. Sembra sbiadire, il peso si guadagna, il denaro è perso, la fama diventa infamante (o peggio, l'apatia), le persone smettono di amarti, gli obiettivi rimangono irraggiungibili, ti ritiri (e smetti di vivere una vita contributiva). Inoltre, per cambiare metafore, l'autostima è una bestia affamata: devi continuare a dar da mangiare a questi bocconcini per mantenerla soddisfatta. E come tutti sappiamo, quando non è soddisfatto, spesso si trasforma nell'opposizione di fiducia, nell'arroganza (l'aggrapparsi a un atteggiamento di superiorità nel tentativo di convincere se stessi del proprio valore). La vera fiducia in se stessi esiste nel vuoto, che non richiede a nessuno di minor valore di star vicino per giustificarsi. Il modo migliore, secondo me, per costruire quel tipo di autostima è innamorarsi della propria vita . Non con il tuo io più piccolo che vede il mondo in termini di ciò che è tuo e di ciò che non lo è, ma piuttosto con il tuo sé più espansivo, il tuo sé più grande, la parte che vede tutte le persone ugualmente preziose e preziose, che riempie di compassione, che ha un capacità incommensurabile di perdonare, comprendere e compiere buone azioni. Una parte che non è stata ferita da nessun trauma che abbia mai sofferto. Una parte in cui forse non si crede davvero esista ma che lo fa. Se la tua autostima è stata distrutta o il suo sviluppo corretto è stato stordito da un'infanzia traumatica o carente d'amore, potrebbe essere alimentato da tutte le fonti sopra menzionate. Ma non sarà mai soddisfatto da nessuno di loro. Solo il risveglio al tuo sé più grande lo farà.
Perché, allora, mi sono lasciato vittimizzare? Perché mi mancava la fiducia nel 1 ° regno (nella mia abilità di combattente) e avevo costantemente paura di essere ferito o imbarazzato, e perché mi mancava la fiducia nel terzo regno (avendo avuto l'autostima di tredici anni) e presi il messaggio che il mio ambiente mi stava mandando che ero in qualche modo inferiore ai miei tormentatori come la verità. Ma ciò che non mi uccide mi rende più forte, e da allora ho costruito una grandissima fiducia nel 1 ° e nel 2 ° regno, che sono diventati il fondamento della mia fiducia nel terzo regno. E suppongo che potrei rimanere soddisfatto di quello. Ma non lo sono. Ci sono ancora situazioni che mi affliggono che indeboliscono la mia fiducia nel 1 ° e nel 2 ° regno e per estensione la mia fiducia nel 3 ° regno. E questo non è il tipo di fiducia nella mia autostima che voglio. Voglio quel tipo che non può essere scosso da nulla. Non è vero?
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