Se è così, ascolta: il tuo adolescente è più a rischio per l'obesità e tutti i problemi di salute connessi a questo (ipertensione, malattie cardiache, ictus …).
Il legame tra la privazione del sonno e un maggior rischio di obesità e problemi cardiovascolari correlati potrebbe non sembrare ovvio. Ma ecco la chiave: quando si è privati del sonno (e sì, per la stragrande maggioranza degli adolescenti, meno di 8 ore su base regolare si qualifica come privazione del sonno), si bramano cibi ricchi di carboidrati, specialmente quelli che sono carichi con grasso, sale e zucchero.
Lo so, non è giusto bramare il cibo spazzatura quando ci manca già il reparto del sonno, ma puoi incolpare il nostro antico DNA di questo fatto. I nostri geni sono codificati per mangiare così quando siamo stanchi. Gli ormoni che controllano i nostri segnali di fame e, al contrario, pienezza, vengono buttati fuori di testa quando siamo privazione del sonno.
In un nuovo studio pubblicato questo mese sulla rivista Sleep , i ricercatori hanno stabilito che i ragazzi non possono sfuggire a questa realtà hard-wired con cui gli adulti sono affezionati. Sebbene molti studi negli ultimi anni abbiano implicato l'obesità con la privazione del sonno negli adulti, non molti sono stati condotti sulle giovani generazioni per trovare associazioni simili. In questo ultimo studio:
Gli adolescenti privi di sonno hanno consumato il 2,2 per cento in più di calorie da grassi ;
Mangiava più snack di quelli che dormivano otto ore o più a notte; e
Ha mangiato più calorie totali .
E sai quali sono questi incantesimi: aumento di peso. Quando pensiamo agli adolescenti che perdono il sonno, le nostre menti si rivolgono rapidamente a potenziali incidenti e all'incapacità di concentrarsi o di comportarsi bene a scuola. Studi come questo evidenziano le conseguenze sulla salute della privazione del sonno.
Le ripercussioni sulla salute della privazione del sonno in questa "tenera età" potrebbero effettivamente essere peggiori di quelle di un adulto. Per i principianti, gli adolescenti stanno stabilendo abitudini che manterranno per tutta la vita. Un adolescente che si abitua a mangiare male e impacchettare i chili diventerà probabilmente un adulto in sovrappeso, quando sarà molto più difficile cambiare quelle abitudini e perdere l'eccesso di peso. Più cibi grassi mangi, più li brami.
In secondo luogo, stiamo solo iniziando a capire la biomeccanica del metabolismo di una persona in via di sviluppo. Gli adolescenti che iniziano ad avere disturbi metabolici nelle prime fasi della vita soffrono di una vita di rischi irreversibili per la salute? Non mi sorprenderebbe. E quei rischi più elevati possono andare ben oltre l'obesità e le sfide cardiovascolari. In effetti, possono aumentare il rischio di cancro.
Quindi, in terzo luogo, è una conclusione scontata: gli adolescenti hanno bisogno del loro sonno tanto quanto fanno gli adulti. Hai bisogno di aiuto per stabilire una sana igiene del sonno nella tua vita familiare? Vai qui per altro O prendi una copia del mio libro se hai bisogno di un restyling totale sul fronte interno.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
