Il flusso naturale della compassione

La compassione è naturale – i momenti di compassione arrivano nel flusso della vita.

Fonte: Mahir Uysal / Unsplash

Ti importa?

La pratica:
Abbi compassione.

• Un senso di perdono, parte 1
• Realmente fai “bisogno” di una vacanza
• The Psychology of Political Division
• Marijuana e psicosi
• Sopravvivere alla crisi di overdose

Perché?

La compassione è essenzialmente il desiderio che gli esseri non soffrono – dal sottile disagio fisico ed emotivo all’angoscia e all’angoscia – combinati con sentimenti di preoccupazione compassionevole.

Potresti avere compassione per un individuo (un amico dell’ospedale, un collaboratore passato per una promozione), gruppi di persone (vittime di reati, quelli sfollati da un uragano, bambini rifugiati), animali (il tuo animale domestico, la voce del bestiame per il macello) e te stesso.

• Affrontare i problemi di peso di tuo figlio
• Salvezza: terminare la valutazione
• Soffri i piccoli bambini
• Attivismo, celebrazioni e gratitudine facilità angoscia politica
• 10 consigli per ottenere il massimo dai tuoi ultimi giorni di estate

La compassione non è pietà, accordo o rinuncia ai propri diritti. Puoi avere compassione per le persone che ti hanno fatto torto mentre insisti anche che ti trattano meglio.

La compassione da sola apre il tuo cuore e nutre le persone a cui tieni. Coloro che ricevono la tua compassione hanno maggiori probabilità di essere pazienti, tolleranti e compassionevoli con te. La compassione riflette la saggezza che tutto è collegato a tutto il resto, e naturalmente ti porta a sentirti più connesso con tutte le cose.

Inoltre, la compassione può inclinarti a un’azione utile. Ad esempio, uno studio ha mostrato che i circuiti motori nel cervello si accendevano quando le persone si sentivano compassionevoli, come se si stessero preparando a fare qualcosa per la sofferenza che stavano percependo.

Come?

La compassione è naturale; non devi forzarlo; solo aprendo alla difficoltà, alla lotta, allo stress, all’impatto degli eventi, al dolore e alla tensione nell’altra persona; apri il tuo cuore, lasciati commuovere e lascia che la compassione scorra attraverso di te.

Senti quale compassione è come nel tuo corpo: nel petto, nella gola e nel viso. Senti il ​​modo in cui ammorbidisce i tuoi pensieri, gentilmente le tue reazioni. Sappilo, così puoi ritrovare la strada di ritorno.

Momenti di compassione arrivano nel flusso della vita – forse un amico ti racconta una perdita, o puoi vedere il dolore dietro la faccia arrabbiata di qualcuno, o un bambino affamato ti guarda dalle pagine di un giornale.

Inoltre, puoi chiamare deliberatamente compassione un minuto (o più), forse ogni giorno; ecco alcuni suggerimenti:

• Rilassati e sintonizzati sul tuo corpo.
• Ricorda la sensazione di stare con qualcuno che si prende cura di te.
• Ricorda a qualcuno è facile provare compassione.
• Forse metti la tua compassione in parole, ascoltate dolcemente nella parte posteriore della tua mente, come ad esempio: “Possa tu non soffrire. . . può passare questo tempo difficile? . . che le cose vadano bene per te. ”
• Espandi la tua cerchia di compassione per includerne altri; considera un benefattore (qualcuno che è stato gentile con te), amico, persona neutrale, persona difficile (una sfida, certamente), e te stesso (a volte la persona più difficile di tutte).
• Andando oltre, estendi la compassione a tutti gli esseri della tua famiglia. . . Quartiere . . . città. . . stato. . . nazione . . . mondo. Tutti gli esseri, conosciuti o sconosciuti, piacevano o non piacevano. Umani, animali, piante, persino microbi. Esseri grandi o piccoli, nell’aria, a terra, sott’acqua. Compreso tutto, omettendo nessuno.

Passando la giornata, si apre alla compassione di tanto in tanto per le persone che non conosci: qualcuno in una gastronomia, uno straniero su un autobus, una folla che si muove lungo il marciapiede.

Lascia che la compassione si insedi sullo sfondo della tua mente e del tuo corpo. Come quello da cui vieni, intessuto nel tuo sguardo, nelle tue parole e nelle tue azioni.

Omettendo nessuno